E le o se mea faalilolilo o le faasaʻoina o lou lava mamafa ua lava lea e sui ai i se soifua maloloina maloloina ma faateleina le gaioiga faaletino, ae oi latou e fia faʻavavevaveina lenei faagasologa, faaaoga aso mamafa-leiloloa mo le gau o le mamafa, ma le tele o filifiliga. Mo i latou e le mafatia i le mamafa o le mamafa , e aoga foi mai lea taimi i lea taimi le faʻamalolo o lou tino mai le mamafa o le popolega i luga o totoga o le vaega o le digestive ma i le taimi lava lea e faʻamamā ai.
E faʻapefea ona faia se aso anapogi?
Muamua lava, e tatau ona ou fai atu o le utaina e le o se matelaina o le fiaai. O le aʻafia o se faʻalavelave ogaoga i lou soifua maloloina e mafai ona faia, faʻapipiʻi aso i luga o le vai e tasi poo laulaʻau. E matua tatau lava ona 'ai, naʻo naʻo le kalori o meaʻai e tatau ona sili atu le maualalo nai lo le mea masani, e tusa ma le afa. I ia aso e le talafeagai le fuafuaina o se mea taua, lea o le a manaʻomia ai se toe foʻi mai o le malosi ma le malosi faaletino. O le aso lelei o se aso, pe a le tatau ona e alu e galue ma mafai ona e faia se mea manaia.
O le suʻe mo oe lava ia filifiliga sili mo le faʻanofoina o aso, e taua le mafaufau i ou manaʻoga ma foliga o le tino, ae le o le uiga o tagata fiafia i mea suamalie e mafai ona 'aʻai keke ma suamalie i le aso atoa. O meaai maualuga-gaʻoloʻo ma i aso masani e tatau ona faʻaumatia i se tulaga maualalo, ma i na mea ma sili atu. O loʻo tuʻuina atu i le protein, ma le susu, ma gaʻo gaʻo e faʻafeiloaʻi ma faʻalavelave, o loʻo mauʻoa i fualaʻau ma fualaʻau. Ia, o le mea moni, o aso e aoga ma faʻamalieina mo vine ma fua.
Aso sili ona lafoaia
Kefir ua na o le lafoaia ma le faamamaina o le tino. E le o fuaina le susu, ma o le yogurt ua le maua lenei mea, e le gata i lea e faamalieina lelei ai le fiaai ma toe faʻafoʻi ai le microflora o le inumaga. E masani ona tuʻufaʻatasia ma le pata, o le tuʻuina atu o soupisi fualaau malulu ma cocktails i luga o lona faavae. O le Kefir o se meaola masani e leai ni aʻafiaga, lea e maua ai le maualuga o le cholesterol i totonu o le toto, faʻaleleia ai le 'ailaina o otaota, aveeseina mea leaga, salts, radionuclides, metala mamafa mai le tino. E tatau ona ou fai atu i lenei itu, e toetoe lava o oloa gaosi uma e lelei - susu susu, susu susu, yogurt, cheese cheese. O le mea mulimuli mo le tuutoina e tutusa ma aano o manu. O le mea autu o le i ai o le kulimi mama, e le o le sipisi fale ma e le faʻaaoga ai le suka, ae e mafai ona e faaopoopo fualaau mama ma vine.
O se aso e sili ona lelei le lafoaia mo le faʻamamaina o le tino e mafai ona faʻatulaga i luga o apu. O le aso atoa e 'ai ai nei fualaau faʻataʻitaʻi ma fomaʻi ma le hepatitis A - i le tele o taimi i togafitiga. E mafai ona 'aina uma' aʻau i le ogaumu poʻo le microwave ma le meli. I le tau mafanafana, pe a faʻatumuina maketi i le lotoifale o fualaau aina ma fualaau faisua, na faʻatonuina e le Atua le suʻeina o le tino e faʻatulaga. Mai tamato, kalatini, lanu vine, kapisi, pepa logo, aniani, kāloti ma isi, e mafai ona kuka kuka soupelu i luga o le vai ma fai salati, na ona faatumuina i mayonnaise ma isi sauga, ae faʻatasi ma le suauʻu manogi.
I le aso atoa e 'ai le fugalaau, strawberries, currants, gooseberries, pears, peaches ma isi, e mafai foi ona e faʻamalolo oe, ma le tino e maua ai vitamini e saturate, ma faatea ese kilokalama sili atu.