Tatiana Rybakova meaai

Tatiana Rybakova - o se teineitiiti faigofie na alu i luga o le televise, "Faʻaalia ia latou talatalanoa" ona o le mamafa o lo latou paʻu. Mai le tauleʻaleʻa, o le teineitiiti o se puff moni ma lona mamafa pe tusa ma le 100 kilokalama, ae o lenei ua sili ona lalelei ma e manaia lava! O le taimi nei e mafai e soʻo se tasi ona aveesea le mamafa ma Tatyana Rybakova - o lana polokalama o loʻo i luga o le Initaneti i luga o le Initaneti.

Tatyana Rybakova: meaai sese

E pei o le toatele o tagata e na o le pau lava i le ala o le leiloa o le mamafa, na amata ona taumafai Tanya i ni ituaiga meaai eseese, ma sili atu le malosi nai lo le isi. O se taunuuga, na muta le mataupu i faalavelave ma le toe foi mai o kilokalama ita.

Ona o le le lava o meaai paleni, o le paʻu, lauulu ma fao o le teine ​​na pauu, na leiloa lo latou malamalama. Ina ua maeʻa lenei mea, na lafoaia e le teine ​​le taumafaiga e aunoa ma se aoga ma ua ia manatu mamafa.

Tatiana Rybakova meaai

Na maua e le teineitiiti o faafitauli mamafa e na o se taunuuga o lana meaai le lelei - e fiafia tele i meataalo, lole, pizza ma hamburgers. Sa tonu ia te ia e sui lana ata i le taimi e tasi, ma o lea na ia teena ai mea uma na afaina ai ana meaai, ma ua taulai atu i ia oloa:

• meaʻai gaʻo susu, gaʻo susu gaʻo, susu susu susu;
• fuamoa, susu o le susu;
• Cereals, legumes, fruits , vegetables;
• iʻa ma iʻa;
• lanu meamata.

I lalo o le faasaina o fualaau suamalie uma ma suka pe a uma le 12.00, o falaoamata uma, gaʻo, meaʻai vave, sooga ma sausages, mayonnaise, mea uma e maua ai le sodium glutamate i le tuufaatasiga (palu lapisi, ma isi).

Diet Tanya Rybakova: le lisi

O le taumafataga o Rybakova ei ai lana lava lisi faʻapitoa, lea na ia faʻaauau pea e oo mai i le aso e faatumauina le mamafa. I se tulaga lautele, o lenei faiga e matua faigofie, ma e aofia ai meaai lelei ma faamalieina. Taumafa 6 aʻai i le aso i ni vaega talafeagai:

1. Breakfast. Fuamoa poo omelets, poo le oatmeal, tea lanu meamata.
2. Lua le taeao. Fualaau aina po o fualaau mamago, nati.
3. Taʻaloga. Sapalai fuamoa fualaʻau, susu o le susu ma le falala.
4. Snack. Aʻa ma fualaau faisua, lauti lanumeamata.
5. Taumafa (sei aulia le 6 i le afiafi). Fiber (cereal food).
6. A o lei alu e moe. Kefir poʻo le susu susu.

O le mamafa o le mamafa i luga o sea taumafataga e matua faigofie lava, o lea afai e te setiina lau sini ia mamafa le gau, e mafai ona e taumafai i se faiga faapena. E leai se sauā i luga o le tino poʻo soʻo se elemene e mafai ona afaina ai le soifua maloloina. I se isi itu, 'ai i lenei auala, o le ae lagona le lelei, ma o lau lauulu, fao ma le paʻu o le a lelei tele.