Na tupu na tupu mo le tele o seneturi ia matou taumafaʻai meaai. Talu mai aso anamua, o tagata e faʻapolopolo mo meaʻai ma fualaʻau taumafa na latou aʻoaʻoina e faʻafefe ia i latou. Ioe, ma ia lava, o le uluai upu Rusia "raznosoly", e faailoa ai lo tatou alofa mo le masima.
I taimi nei, tatou te le manaʻomia ona gaosia meaʻai e maua ai meaʻai mo le taumalulu. I soo se supamaketi, e oʻo lava i le ogatotonu o le taumalulu, e mafai ona e mauaina le oloa saʻo o le a aumai oe mai le isi itu o le sami. Ae o tu masani latou te faia a latou lava mea, ma e le mafai lava ona tatou teenaina i tatou lava le fiafia o le 'ai o kukama totoa, togafiti, masima pulou ... E masani lava ona tatou' ai i latou i le afiafi. Ona sosoo ai lea, i le taeao, e le mafai ona matou faapipiiina a matou meataalo e sili ona fiafia i ai, ma o foliga e foliga mai ua maanuminumi ma fulafula. Ma o nei mea uma e mafua ona o le faʻaaogaina o le tele o le sodium (11-16 g - lenei masani i aso uma o se tagata matua), tatou te puipuia le tino mai le aveeseina o le tele o le suavai ma oloa o le gaioiolosi. O lenei mea e mafua ai le faaputuputuina o le suavai i lalo o le paʻu, lea e tau atu i lona fausiaina.
I ia tulaga, matou te fautua atu ia e taumafai e 'ai sina masima. O iloiloga lelei e uiga i lea mea e tuʻu uma ai fomaʻi ma fomaʻi. A faʻapea o le maʻitaga ua faʻatonuina foi se meaai e leai se masima, ae i lenei tulaga, o le taumafa a se fafine o se fomaʻi (o le faʻamaʻaʻaina atoatoa o le sodium mai le tino o se fafine maʻitaga e mafai ona afaina ai lona soifua maloloina). O se meaai masima e leai se masini e fautuaina mo tagata e maua i le cardiovascular ma le le fiafia.
Fua mo se meaai masima e leai se masima
O mea uma lava e faigofie tele ma afai latou te tausisi i tulafono o le taumafataga (o lona umi e mai i le 7 i le 14 aso), ona oʻo lea i totonu o le 7 aso e le mafai ona e faʻaumatia le edema, ae le toe maua i le 5 kilokalama o le mamafa mamafa.
- e pei ona uma ona e malamalama i ai, masima mo le taimi atoa o le taumafa e tatau ona natia i le pito mamao, aua o ipu uma o le a saunia ma faʻaaoga e aunoa ma le masima;
- meaʻai gaʻo, o meaʻai e leai ni masima e faʻaesea foi; / li>
- Ole fuainumera o taumafataga i aso taitasi e tatau ona itiiti ifo i le 4, ae tatau ona i ai ni vaega laiti;
- matou te fautuaina oe e aumai se steam, aua e tatau ona kuka uma ipu mo se ulugalii. Ma i se tulaga aoao, o meaai e kuka mo se ulugalii e sili atu ona aoga, lelei ma sili atu le suamalie nai lo le falai ma le kuka;
- o le taumafa i se masima e leai se masima e aofia ai mea e pei o fualaau faisua, fualaau aina (e aofia ai fualaau mama), vine, falaoa suamalie, fuamoa o le salu, meaʻai ma iʻa, le susu ma susu susu, oloa, masini suamalie;
- e le aofia ai: ituaiga uma o suamalie ma mea gaosi, meaʻai gaʻo (tamaʻi mamoe, puaa), pulu ma paluga, oloa ulaula, ma aano o manu ma iʻa;
- vai inu malosi taumafai: toetoe lava o meainu uma sei vagana ai le ava ma matua suamalie ua faatagaina;
- o ipu e aunoa ma se masima e foliga mai e fou tele ia te oe, faaopoopo ni fatugo mago fou (anufe, pasili, seleni, basil, ma isi mea), keke, siʻi, mea manogi manogi.
Faʻafefe-keke meaai
Afai e manaʻomia, e mafai foʻi ona e suʻe masima e aunoa ma se masima. O lona uiga o le 3 aso o le ae ai na o le tasi le ituaiga o meaai. O le taunuuga - 8 kg i le itiiti ifo mo le 15 aso, na aumaia ai lenei masima e aunoa ma le masima o le tele o tali lelei. Ae mo fafine maʻitaga
- O aso muamua e 3 e te manaʻomia e 'ai ai se moa moa.
- A oʻo i le 3 aso e te 'ai ai ni alalaupapa e kuka i luga o le vai (aua nei galo, e aunoa ma le masima).
- O le isi tolu aso e sosoo ai e mafai ona e 'ai i soo se mea e leai ni gaʻo.
- I le 3 aso e te 'ai na o fualaau faisua (moa ma kuka e aunoa ma le masima), sei vagana ai pateta.
- Ma o aso mulimuli e tolu e tatau ona e 'aina ai fualaau aina (e oo i le 1.5 kilogilama i le aso).
E mafai pe a maeʻa le faʻataunuʻuina o le masima, e foliga mai e sili atu le suamalie o ipu masani. Ma o se avanoa lelei lea e faʻaititia ai le tele o le masima e faʻaaogāina ma faʻafeiloaʻi atu i le edemas e faʻavavau.