E fia taimi na e fai ifo ai ia te oe lava: "Mea uma! Mai taeao i luga o se meaʻai! ". Ma e amata lava, ma e oo lava foi i ē fiaaai ua ola seia oo i le afiafi. O le a le mea e le mafai e se fafine ona faʻafeiloaʻi mo se tamaʻi lima. Ae ui i lea, e le o meaʻai uma lava e pei o le vaivai e pei ona e mafaufau i ai. Ave, mo se faataitaiga, se taumafataga i luga o le oatmeal. Fans o oatmeal, o lenei taumafa e mautinoa lava e tofo.
Manatua, a e 'ai le taeao i le falaoamata oatatasi, ona faʻamagalo lea o le taumafataga i meaʻai ma faʻalavelave masani. O le mea moni o le oatmeal e mauʻoa i le fiber ma ona o lenei mea o loʻo faifai lemu, o lea seia oʻo i le isi taumafataga e te le mafatia i le fiaai. O nei mea uma e toe faʻamaonia mai ai e le afaina ai le tino i mea taumafa o le oatmeal. I se isi itu, o le faʻaaogaina o le oati porridge e faʻavasegaina ai le gaioiga o le iniseti, o loʻo faʻaalia foi mo gastritis ma maʻi faʻamaʻi, ma faʻaititia foi le maualuga o le cholesterol i le tino.
Oatmeal o se oloa o centenarians. Faʻaauau le taumafaina o meaai e faʻaleleia le galuega o le ate, manava ma le paʻu. Faʻaleleia le aveesea o mea leaga - toxins. O le mea lea, o le taunuuga o se taumafataga o le oatati o le a le gata o se ata matagofie, ae o se mea maloloina lelei foi.
Oatmeal diet mo le 3 aso
O lenei taumafataga o loʻo taʻua o se tasi o taumafa aupito sili ona aoga i taimi pupuu.
O le lisi o se ituaiga o meaai o le oatmeal e le o se mea taufaasese. O le falaoa falai, tunu pe leʻi sasaa atu i le vai ua kuka, e mafai ona e 'ai i le le faʻatapulaʻaina i le aso atoa. Ma taumafai le taimi mulimuli e ai i le itiiti ifo ma le lua itula aʻo leʻi moe. Inu i nei aso e mafai ona e lanu lanumeamata poo lauti. I totonu o le falaoa e le mafai ona e faʻaopopo le masima ma le suka. O lenei taumafataga e maua ai iuga ofoofogia.
Ae ui i lea, e le fiafia tagata uma ile oatmeal fou. Mo tagata faapena, e mafai ona e fautuaina isi fesuiaiga o meaʻai i luga o faʻailoga o oat.
O se tasi o meaʻai o le oat o se meaai i luga o le oatmeal ma kefir. O le mea autu o se ituaiga o meaai o le oatmeal e le o se pepe, ae ua tumu i le kefir. Faʻalagolago i le tele o lou sasaa atu o lefir i totonu o le oatmeal, o le ae maua ai le pusa po o le inu o le kefir, lea e tatau ona onā i le aso atoa. I nisi o tulaga, e sili atu le faigofie nai lo le faʻasusu i le falaoa.
E mafai foi ona e pipii i le meaai o le-o-berry. O le mea moni, e toetoe lava a le ese mai taumafa e tolu-aso o le oat, ae na o le falaoamata oatamal e faatagaina e faaopoopo ni fualaau fou pe malogo. O le a le gata ina maua ai se tofo malosi i le oatmeal, ae e faʻamamafa foi lau cereal i vitamini faaopoopo, ma le malosi e le mafai ona faʻavaivaia mo le aso atoa.
Taumafa i luga o le oat bran
O le lala o le oatasi o se atigi ulu o le fatu oat. Mea aoga e avea ma vaega o le lala o le oat, tele. O mea nei e aoga ai gaʻo, ma filo o mea taumafa, vitamini ma mea amino acids, minerals, ma isi. E mafai ona faʻauuina e le gata.
O se mea taua o le paranesi mo se taumafataga, o le paʻu e sili ona lelei
Porridge mo se taumafataga o le lago e mafai ona malulu, o lona uiga. sasaa i le po mo yogurt poo yogurt, ma i le taeao e mafai ona faʻaumatia. Pe atonu o se vevela vevela o le oat bran. E kuka, e pei foi o le oatmeal masani.
O le mataupu faavae o meaai paleni ma se ituaiga o meaai e leai se mea faapitoa mai le masani masani i laʻau o le oat ma cereal.
E toʻatele e talitonu e mafai ona e 'ai i kuki oatmeal ma se meaʻai, e manatu e kuka i luga o le oatmeal. Ae peitai, o sea cookie i le taimi o se taumafataga e le manaomia, e pei o se isi mea, ona o le tele o suka, ma o le tuufaatasiga o loo i ai falaoamata, e le o le auala sili lea e aafia ai lau ata.