O lenei taumafataga ua taʻua foi o le "brawl" poʻo le "Isaraelu", aua o Kim Protasov o se tagata fai meaʻai mai Isaraelu oe na faʻamatalaina i se faiga faʻafiafia malie lea o le a mafai ai ona e le maua le mamafa e aunoa ma ni faʻatagaga faʻapitoa. Mafaufau i le lisi meaai o Kim Protasov.
Tulafono o le taumafataga
O le faavae o mea taumafa o le a avea ma fualaʻau ma oloa gaosi. O fualaau faisua o se punavai ole gaʻo gaʻo. O le a latou faʻaumatia le manava mo le suamalie, aua latou te faʻasalalau le gaosiga o le inisalini. E le gata i lea, o le faʻaaogaina o lanu meamata o le a faʻaleleia ai le gasegase toto, o le a galo ia te oe le taofiofia ma le gasegase.
O oloa gaosi (e aunoa ma ni mea faaopoopo, e pei o fualaau ma yoghurts) e faamoemoe e faaleleia atili le microflora o le intestinal, aveesea o siama pipisi. O fualaau susu o le a avea ma au punavai, ae e taua tele le faʻaaogaina o fuamoa, ma i latou ei ai le gaʻo i totonu o le 3-5%.
Muamua vaiaso e lua
I le lua vaiaso muamua (o le mamafa o le paʻu e 5 vaiaso) o le a e manaʻomia ni nai fua faigofie mo le meaai o meaai a Kim Protasov. O le taimi lenei e sili ona faigata - e na o fualaau faisua, oloa gaosiga masani, 3 aulama lanumeamata ma 2 fuamoa e vevela.
Ma e leai se tasi o vaega o loʻo lisiina e le mafai ona faʻateʻaina.
Fualaau faisua ma meaʻai susu e mafai ona e 'aʻai ai, faʻafesoʻotaʻi (fufuluina o salakeke ma le susu susu, fuālaʻau manogi i yogurt), ma le gata i lea, o la latou taumafa e le gata i le tele poʻo le taimi - e te' ai pe ae fia 'ai.
Mo lenei laasaga o le taumafataga a Kim Protasov o le ae manaomia na o fualaau salati.
Vaiaso tolu, fa ma le lima
E le pine ae e lagona e faigofie lava ona e lafoaia ni fuamoa ua vevela, o le tino o le a avea ma malamalama lelei. Pau lava le mea e vaʻaia ai le laasaga lona lua mai le muamua o le taumafa o aano. E tatau ona faʻaititia sina mea itiiti i meaʻai susu i totonu o le lisi ma ia faaopoopo i ai i le 300 grams o aano o manufasi, moa po o iʻa (o le mea moni, ituaiga lafumanu). I lenei tulaga, fualaau faisua, apu ma fuamoa - o loʻo faʻamalosia.
O iinei mo le taumafataga o Kim Protasov faʻamanatuga mo le kukaina o ipu lona lua o le a talafeagai.
Tuʻua le taumafataga
O le matagofie o lenei meaʻai o le faʻaitiitia o le mamafa o le mamafa ma le tutusa e pei ona manaʻomia e le tino. O le mea e afaina ai le soifua maloloina e le o iai - oe paleni lau taumafataga, ma o le tino lava ia na filifili i le sili atu le mamafa e tatau ona e faatea ese. I le 5 vaiaso e le faʻaumatia, e aluese mai le taumafataga a Kim Protasov, e tatau ona togafitia oe e le itiiti ifo le faʻatuatuaina nai lo tulaga o le leiloa o le mamafa.
Amata i le faaopoopoina o suauʻu fuālaʻau. E taua le faʻaititia o le gaʻo gaʻo o oloa susu i le 0.5-1%. E faaopoopo atu suauu o fualaʻau i salati i se tulaga sili ona lelei.
Aumai le aofaʻi o aano o aano o manu fasi, iʻa po o moa i le 400 glama i le aso. Ina ia toe faia lenei mea, e tatau ona faʻaitiitia le faʻaaogaina o susu. O le vaega mulimuli o le gaioiga o le falaoamata. O nei vailaʻau faʻamalosi e tatau ona faʻaaoga e pei o le taumafataga i aso uma.
Nuances
E le o tagata uma e iloa o le manava ma le malosi e tetee atu ai i se meaai e faalagolago i le faagasologa o le gaioiga a le tino. O le mea lea, o le nofo i luga o se taumafataga i le amataga o le taamilosaga o le masina, atonu o le ae taofiofia ma e mafai ona e foia le naunau mo lauusiusi ma le falaoamata, afai e te faia loa ao le i faia le tafaoga, o le toatele o tamaitai o le a le toe ola i se aso.
E le gata i lea, o le toatele o le "mo le manuia" o le leiloa o le mamafa, filifili i le taimi muamua e tuu atu e le gata mea uma e faasaina e le meaai, ae mai fualaau faisua foi, ia na o mea e gaosi ai le susu. O lenei mea e mafua ai le tele o le polotini, gaosiga o mea tau fatuga, o le fausiaina ona o le le lava o le fiva laau, ma o se maʻi le atoatoa. Aua le faʻamalosiina le laau - lua vaiaso i luga o le susu e puipuia ai le susu.
E le gata i lea, e oʻo lava i le gaʻo gaʻo e le manaʻomia ona maualalo ifo nai lo le fautuaina - o susu susu ma se gaʻo gaʻo o le 3-5% e sili ona paleni ma aoga. I le 0% o gaʻo gaʻo, matou te le aʻafia le tele o vitamini ma le susu o le calcium.
Sala
Salatini muamua
Meaʻai:
- kukama - 1 fasi pepa;
- aniani - 1 fasi pepa;
- radis - 3 ulu;
- tamato - 1 pc.
- masima, pepa;
- vineta;
- lanu;
- malosi le fufuluina o fuamoa - 1 pc.
Sauniuniga
O fualaau faisua e tatau ona sisiina lelei, aniani ma susulu - mama. Fualaau faisua, faaopoopo le masima, pepa, vineka, greens, faʻapea foʻi ma le fuamoa o le fuamoa.
Salamata 2
Meaʻai:
- tamato - 3 pcs.
- sisi kuka - 25 g;
- garlic - 2 cloves;
- laʻau - o nai lala;
- sua o le tipolo;
- yoghurt - 4 sipuni
Sauniuniga
Tisua kulimi, kilikisi, greens, lemonati ma le kulimi. Otioti tamato i ni mama vevela, sasaa i latou i le masini e mafua ai. O se taunuuga tatou te maua ai sandwiches mama taumafa.
Lua vasega
Falaʻu manu ma mea manogi
Meaʻai:
- aano o manu fasi, moa po o iʻa - 300 g;
- mea manogi - coriander, basil, pepa lanumeamata, cumin;
- fualaau faisua - ia filifili mai.
Sauniuniga
Manua e taamilo i itu uma e lua i mea manogi, tao i totonu o ogaumu ma fualaau faisua.
Dessert
Lago apu
Meaʻai:
- apu lanumeamata - 1 fasi pepa;
- afamona;
- kusi falaoa - 2 sipuni;
- kefir - 1 tbsp.
Sauniuniga
Apalai Apple, fufuluina i le kinamoni ma tao i totonu o le ogaumu poʻo le microwave. Lalu le kulimi ma le yogurt ma galulue faatasi ma le apu.