Le puʻeina oe lava i foliga mataʻutia o sui o le isi itupa ma i le taimi lava lea e lagona ai tamaitai moni uma na miti i le avea ma se masiofo moni. Ae ui i lea, e le o mea uma o le natura ei ai tulaga lelei. O nisi o tamaitai, ina ia mafai ai ona avea ma tagata e umia se ata ataata, e tele naua mea latou te galulue ai. Le folafolaga a le Estonia e fesoasoani e aveesea le mamafa.
O meaai Baltic
O lenei metotia o le leiloa o le mamafa o loʻo faʻaalia i se meaʻai lelei tele. Mo lenei mafuaaga, e le o se lauiloa i tamaitai. O le lisi o loʻo i ai iinei e faʻatatau i le faʻatusatusaga: tasi aso - le faʻaaogaina o le tasi oloa. E faʻamautinoa e tagata e taumafa taumafa le faʻafetai i lenei taumafataga o loʻo i ai avanoa uma e aveesea ai le mamafa o le mamafa. Ae peitai, ao lei amata ona e leiloa le mamafa, e taua le mafaufau pe o le a saogalemu lenei metotia mo le soifua maloloina.
E tusa ai ma lenei metotia o le paʻu o le mamafa o se taumafataga o se tagata fomaʻi o le Baltic, o aso muamua e tolu i le taumafataga e tatau ona faʻaputuina oloa gaʻo, ma i isi aso uma - o gaʻo. Faʻafetai i le protein protein, o le kalori meaʻai o mea taumafa ua faʻaitiitia. O le fesuiaiga i mea gaʻo na faia ina ia mafai ai ona gaoia le tino, ma e leʻi alu i le pulega tau tamaoaiga, ae na faaauau pea ona susunuina gaʻo.
Meaʻai Baltic mo le 3 masina
Soʻo se tamaʻitaʻi e manaʻo i ai e mafai ona avea ma se tagata e ona se tagata aulelei. E taua le mulimuli i fautuaga a tagata tausi soifua maloloina ma alu i le iuga i lo latou naunau e faʻafeiloaʻi mo taimi uma ma le mamafa o le mamafa. O lenei metotia o le gau o le mamafa e pei o le taumafa meaai a Estonia e faʻamaoni, ae o le isi mea e faapea i le 7 aso e iai avanoa e leiloa mai le 3 i le 6 kilokalama. E mafai ona e pipii i le pulega mo le 3 masina.
Estonian Diet:
- Aso Gafua: 6 fuamoa (tino kuka).
- Aso Lua: fualaʻau maualalo-gaʻo - 500 g.
- Aso Lulu: fulu moa - 700 g.
- Aso Tofi: falaoamata mai alalaʻau enaena - 200 g.
- Aso Faraile: pateta i toniga - 6 pcs.
- Aso Toonai: apu lanumeamata - 1,5 - 2 kg.
- Aso Sa: fualaau suamalie, kuka araisa ma fualaau faisua, kofe, lauti e aunoa ma le suka ma sua suamalie fou.
Estonian Diet mo le 7 aso
Afai ei ai se manaʻoga e ausia taunuʻuga lelei mo le vaiaso, e mafai ona e tausisia se pulega faʻapitoa mo aso e fitu. O ia ituaiga o meaai o Estonia e maua ai mea nei:
- Aso Gafua. E mafai ona 'ai uma fua (sei vagana ai faʻi) i le tele faʻatapulaʻa.
- Aso Lua. I le aso o taumafa e tatau ona avea ma fualaʻau e 'ai ma vela. E sili ona vavae ese pi mai le taumafataga.
- Aso Lulu. E mafai ona e 'ai fualaau faisua ma fua e filifili ai mai.
- Aso Tofi. O le lisi e tatau ona aofia ai soupisi vavalaʻau, lefiriti-iti-gaf (0.5 l) ma faʻi (5 pcs).
- Aso Faraile. E faʻatagaina e 'ai tamato (e le sili atu i le 5 fasi vaega), paluga pipi ma le kuka mai fualaau faisua.
- Aso Toonaʻi. I le taumafataga o le aso muamua e kuka ai le susu (e oʻo atu i le 800 g), e tatau ona iai fualaʻau mata mata.
- Aso Sa. Ua faʻatagaina oe e 'ai le sukaisa ua kuka, fualaau aina fou, vai inu.
Estonian diet 6 aso 6 kg
Tusitala o le metotia o le liuaina Baltic meaai 6 aso ua fautuaina e amata ona tupu faasolosolo sina laasaga i lea laasaga:
- Amata i fuamoa masini. O latou fuainumera e le sili atu i le 6 i le aso. I lenei tulaga, e tatau ona vaevaeina le oloa i 6 pati. E le gata i lea, e mafai ona e inu vai poʻo le lauti.
- I lenei laasaga, e tatau ona i ai le kusi falaoʻo maualalo. 500 g susu o oloa e tatau ona vaevaeina i ni faʻasaga se 5.
- O le aso tolu o tausisoifua e fautuaina le taumafa o le susu (e le silia le 700 g). E mafai ona e kukaina le moa i se multivarque pe faʻapipiʻi.
- I le isi laasaga, e lua selau kalama o lanu enaena e kuka ai le araisa ua vaevaeina i ni vaega se lima ma 'ai i le aso atoa.
- Ma le isi, e fautuaina e 'aina uma pateta e ono i le aso. E tatau ona ono aiga i le aofaʻi.
- O le faʻasalaga mulimuli-o le taumafataga o loʻo faʻapipiʻiina i lanumeamata lanumeamata e le gata i le tele.
Taumafa o le Sami Baltic
O lenei metotia o le paʻu o le mamafa o se faʻaoga tutusa o se ituaiga lauiloa o le fesuiaiga e pei o le Baltic taumafa, lea e tusa ai ma faʻamaumauga aupito lata mai e faʻaititia ai le lamatiaga o le gaʻo. O loʻo ofoina mai ai foi se laulau-iti-calorie laulau, lea o loʻo i ai le tele o fualaʻau ma fualaau aina, fualaʻau ma meaʻai susu. O le eseesega i le faʻaaogaina o cereals mai i le karina i matu ma le suauʻu faʻasaina.
O se tasi o le lelei o nei auala e avea ai ma ataata e mafai ona maua, talu ai e te le tau faʻaalu le taimi tele e saunia ai ipu. Ae ui i lea, o le taumafataga a Estonia ua i ai ni mea sese. Ona o le le lava o meaai paleni, o le mamafa o le mamafa e mafai ona matauina:
- migraines;
- tigā;
- taʻavale;
- faafitauli i le vaega o meaʻai;
- beriberi;
- faaitiitia le puipuiga.