Faʻafefea ona leai ni faʻataʻitaʻiga o le mamafa - meaʻai e pei o le Vasega Victoria

Faataitaiga o puletini ma tulaga atoatoa ua leva ona avea ma tulaga o le lalelei mo teineiti nei. E oʻo lava i talitonuga o tagata fai meaʻai e faʻapea o le tulituliloaina o ituaiga lelei e mafai ona aʻafia ai le soifua maloloina, aua le taofia tamaitai talavou o loʻo mulimuli i le mataupu o lo latou alofa. O teine ​​e manaʻo e pei oi latou ma faʻaaoga a latou metotia e ausia ai le lotogatasi.

Meaʻai taumafa mo le faʻaletonu o le mamafa

O i latou e fiafia i le fesili i le auala e toesea ai le mamafa o le a tatau ona vaʻaia lelei a latou meaʻai. E i ai i tagata uma a latou mealilo o le lotogatasi, ae o nisi fetu latou te taʻutino atu o loʻo maliliu, valaʻau ma tuʻuina atu fautuaga ma le fiafia. O fua o mea taumafa e leʻo faʻamapulaʻaina i meaai mama, ae o taimi uma e saʻo. O lona uiga:

1. Faʻaaogā naʻo fua fou - fualaau faisua, fualaau, iʻa, aano o manufasi, meaʻai susu ma meaai a le protein (iʻa, fuamoa, nati).
2. Talosaga masani (ae i ni mea laiti).
3. Ava tele - e oo atu i le tolu lita. vai i aso uma.
4. O le taeao e pei o le amataga saʻo o le aso.

O a itu e tatau ona i ai i le faʻataʻitaʻiga?

Aʻo leʻi faʻavaivaia le tino ma meaʻai ma taumafai e fetuunai i le ata o se tupua, e manaʻomia ona tatou iloa po o le a le mea e sili ona lelei mo le faʻataʻitaʻiga. Lautele masani - o le voluma o le fatafata, pulou ma sulu ile centimita - 90-60-90. Latou te faatagaina teineiti e vaʻavaʻai faʻatasi i le pulelaa. I totonu o atunuu o le CIS, e mafai ona e faʻaopoopoina le saogalemu i le lima senitimita i nei laina, ma i totonu o Europa, e sili atu le maaleale, teine ​​laiti. O le maualuga e eseese mai le 168 i le 185 cm le tau o centimita uma lava.

O mea e sili ona lelei mo meaai

O faʻataʻitaʻiga sili e faʻamalosi e siakiina pea le mamafa, ma, pe a tatau ai, nofo i luga o le taumafa manino e faʻaumatia ni nai keneka ma centimeters. Aʻo lei faia se faʻaaliga taua, o fetu o le pulefaʻatasi o loʻo faʻaaogaina aʻoaʻoga o le mamafa o le mamafa o le mamafa, lea e mafai ona e togiina e oo i le lima kilokalama, faʻaumatia le tino i taʻaloga, e oʻo lava i le tuʻuina atu o vai mo le 5-12 itula. Afai e te manaʻo e leiloa le mamafa o le auala e toso ai le mamafa ao leʻi faia le faʻaaliga, e tatau ona faʻagata oe i le tele o auala. O nei taumafa manino e pito sili ona aoga, e ui lava o loʻo latou feagai ma faigata.

Meaʻai o Meaʻai e Victoria Secret

I aso nei, o le faiga masani o mamanu masani o le kamupani lauiloa a Victoria Victoria, o se mea lauiloa. Tama teine, ofu talaloa, mafai ona mitamita i fuainumera lelei. Meaʻai paleni Victoria Victoria Sikret ao le i faia le faʻaaliga o loʻo faʻamauina i le 13. aso faʻatasi ma isi aso e 6 e tatau ona e 'ai ai oloa na ulu atu i le lisi o le vaiaso muamua, e fesuisuiaʻi e fuafua i manaʻoga. Meaʻai i le aso (i mea uma tatou te talanoa ai e uiga i le lanu meamata):

Aso tasi:

• taumafataga o le taeao: tiʻetiʻe poo le kofe;
• 'aiga o le aoauli: tamato, lua fuamoa ua vela;
• 'aiga o le afiafi: moa kuka po o le lafumanu, meaʻai.

Aso lua:

1. Breakfast: kofe i le toast.
2. Taumafa: tamato, vela, salamata fuamoa.
3. Taumafa: sua e leai ni pateta.

Aso tolu:

1. Breakfast: lauti / kofe, toast.
2. Taumafa: salati salati, paluga povi povi po o moa.
3. Taumafa: salati, 2 fuamoa, 2 fasi keke.

Aso Fa:

1. Breakfast: lauti / kofe, toast.
2. Taumafa: fuamoa, kālati, 3 fasi pepa malo.
3. Taumafa: fuamata aina ma yogurt.

Aso lima:

1. Breakfast: lauti, kāloti kuka (faʻaaogaina i le sua o le tipolo).
2. Taumafa: tamato, iʻa.
3. Taumafa: salati lanu meamata, lafumanu.

Aso Lona ono:

1. Breakfast: kofe i le toast.
2. Taumafa: moa falai e aunoa ma le letus, salati.
3. Taumafa: povi, salati.

Aso Fitu:

1. Breakfast: lauti.
2. Taumafa: lafumanu, salati.
3. Taumafa: fualaau suamalie.

Meaʻai luga o meaʻai mo le 3 aso

E i ai ni meaʻai e tolu-aso , o le lisi o mea e aofia ai: fuamoa e vevela (mo le taeao), laʻau tipi (green lunch and dinner). O le meaʻai e faʻasolosolo, 2-3 itula uma. O meaai e tolu-aso o faʻataʻitaʻiga e ono mafai ona fesuisuiaʻi, ae faʻamapulaʻaina i le kalori e 'aina (1000 i le aso) Se filifiliga sili atu i le tagata soifua:

1. I le taeao, e lua fuālaʻau fufulu vevela ua fufuluina poʻo le 50 kalama o aano o manu maualalalo e 'aina, falaoa (1 le vaega) ma sina laititi pata, ti (e mafai ona sui i le vevela).
2. O le malologa o se lauti.
3. I le aoauli - 100 kalama o iʻa po o meaʻai maualalo, 300 kalama o le letusi ma le suauʻu fuāuʻu mai leki, meaʻai, fualaau aina e aunoa ma se tele suka.
4. Snack - tea.
5. Afiafi o le afiafi - 300 grams o fualaau faisua se fasi falaoa, lauti.
6. Ae leʻi alu i le moega, tii.

Taumafa mo le 7 aso

Afai e faapaleniina le taumafa, agamalu, e sili atu ona faigofie ona talia e le tino. O le mea sili e sili ona lelei o le faʻapipiʻi lea i se tasi o lisi ile vaiaso. O se meaai paleni mo le 7 aso e aofia ai se vaega faʻapitoa o oloa:

1. I le taeao - o se ipu lauti poʻo le kofe faʻatasi ma le ginger ma le 1pp. meli.
2. Mo le taumafataga o le aoauli, 250-300 ml o le susu o le moa ma le lauusiusi poo se sisi (50 g) ma tomato (faʻapitoa foi: 2 fuamoa ua kuka ma le afa o le vine, fuamata aina, 100 kalama o le siʻisi ma le lua apu).
3. E le o saunia le afiafi i lenei taumafataga. Afai e leai se malosi e onosaia ai le fiaai, e mafai ona mufui i se vela vevela vevela.

E tele le onosaʻi ma le malosi e tatau ona faʻaaoga i le i ai o se ata o mannequins. Lagona le matagofie mai le faʻavaa e manao ai tagata uma, ae ae e te leʻi sailia ni faʻamatalaga e uiga i le faʻaitiitia o le mamafa, e tatau ona e filifili mo oe lava - ua e sauni e faia na osigataulaga. O maʻi e eseese aafiaga faʻalesoifua maloloina ma e mafai ona oʻo atu i le faʻafeagai. O le auala pito sili ona saʻo i le faʻaitiitia o le mamafa - ia pipii i meaʻai talafeagai , lafoai uma calorie maualuga ma meaʻai leaga, aua le faʻafefe.