I le asō, e leai lava se maliega i luga pe mafai ona fesoasoani le taumafa mai le aʻa. E mautinoa lava i totonu oe masani, ei ai tagata e le mulimuli i le taumafataga, ae o latou tino e foliga matagofie, ma isi oe faʻasaʻoina i latou lava i mea uma, e masani ona mafatia i faʻafitauli o le paʻu. Ae ui i lea, o tagata na filifili e taumafai se meaʻai paʻu mo le siama, e masani lava ona matauina suiga lelei. O le faʻaauau mai lenei mea, e mafai ona e faia se faaiuga: afai ei ai ni faʻafitauli o le paʻu e afaina i le siama, o meaʻai lelei mai le paʻu o le a fesoasoani e taulimaina ai le malulu poʻo, a le o lea, ia le faʻaleagaina le tulaga.
Meaʻai talafeagai mai siama: fesoasoani muamua
E le tele naua fomaʻi o le a mafai ona fautuaina oe i se meaʻai e faʻaumatia ai siama, aua o la latou galuega, muamua lava, ia fautuaina oe i se vailaau, vailaau, vailaʻau (ma e masani lava o nei mea uma e le o se tau maualalo). Ae ui i lea, e masani lava e tatau ona amata i le faamamaina i totonu.
O le faʻaaogaina o mea taumafa e mafua ai le faʻasalaga lautele o le tino, le solia o galuega o le meaʻai ma meaʻai. Talu ai ona o lenei mea, o le toxins e le o faʻamalosi, ae faʻaputuina ma faʻafefe le tino mai totonu, o le mea muamua, e aafia ai le paʻu o le paʻu.
I le faaputuputuina, matou te aoteleina le auala e mafai ai ona fesoasoani le meaʻai talafeagai mo le siama. Muamua lava, e tatau ona faʻamamā le manava ina ia mafai ona aveesea toxins. E tatau ona faia lenei mea e ala i le toe faʻaleleia o le gastrointestinal tract e ala i le faia o se meaʻai e faasaga i aʻa. E le gata i lea, o le fesoasoani i le manava e mafai ona faaaoga fualaau faasaʻo e toe faʻaleleia le microflora - bifidumbacterin, linex, polysorb ma a latou analogues. I le tulaga o loʻo iai sau siama mai le le paleni o meaai, o le a mautinoa lava e te faʻaleleia atili mai aso muamua.
Faʻafefea ona Faʻateʻaina le Ava: Meaʻai
E i ai se mea faalilolilo e mafai ai e oe ona faʻamalosia meaʻai ma siama. I taeao uma, ave le tulafono e amata ai i se ipu vai, lea e faʻamaʻape ai le moli. A maeʻa le afa itula, inu se ipu susu o le yogurt. O nei fuataga o le a mafai ai ona e galue e pei o se uati.
O meaai mai siama e tatau ona aofia ai ituaiga o oloa nei:
- ia maua mai meaʻai i le itiiti ifo i le tasi i le aso, 'ai iʻa, iʻa o le sami pe ave se suāuʻu iʻa;
- i aso taʻitasi, 'ai le falaoamata poʻo le falaoamata falaoamata e fefiloi ma meaʻai susu;
- e maua ai le vaitamini A, 'ai uma lanu lanumeamata ma moli: sorrel, kāloti, moli, kukama. O punaoa o loʻo i ai foi le fua, o le apricots ma le ate;
- ia maua se vaitamini o le lalelei - E, faʻaopopo i le taumafataga soʻo se kulupu, aemaise lava o launiu ma almond;
- ina ia mafai ai ona galue vaovao felanulanuaʻi masani, ave le zinc, lea o lo o aofia ai i le vevelaina, lala, lafumanu, asparagus, oysters ma le ate;
- mo le gaosiga o vitamini B e faʻatautaia ai faiga uma o le enzymani, e aoga le 'ai ma le falaoa, sisi, kapisi, fatugaʻo, pi uma.
O se isi tamai togafiti mo le soifua maloloina maloloina, e taʻitaʻia ai le paʻu o le paʻu o se cereal faʻatagaina mo le 'aiga o le taeao. Faaopopo le susu ma fua, ia suamalie!
Talosaga mo siama: se lisi o faʻataga
Ioe, e le mafai ona i ai ni tapulaa. Faʻesea mai le taumafataga mo le taimi o le faʻavavega
- falaoa papaʻe, tao tao, tao tao;
- suti;
- sandwiches;
- fulufulu, fuʻa, masi;
- meaʻai gaʻo.
A maeʻa le faʻavavega, o na oloa e mafai ona faʻamapulaʻaina ia i latou lava i le vaiaso, ae sili atu le faigofie ona alu ese mai ia i latou, suia mea malie ma fualaau aina suamalie, ma meaai leaga vave - meaai masani.