O le aso puipuia o se aso o le lauina i luga o aano o manufasi, iʻa po o meaʻai susu. O na aso e iloa lelei e tagata aloaʻia, latou te fesoasoani e maua se lagona o le mautinoa i le ausiaina o iuga seti.
O le aso lauiloa sili ona lauiloa o le polotini, o le mea moni, o aano o manu ma sisi. Ina ia mafai ona lafo ese se ulugalii faaopoopo pauna mo le aso, ia kuka le 350 gm o meaʻai maualalo ma vaevaeina i ni vaega se fa, o ia mea uma e mafai ona 'ai sina fualaau faisua fou. I luga o le aso o le sisi kulimi, e tatau ona e 'aina le 100 kalama o le siʻisiʻese o le siʻisi i le aso ma inu le afa o ipu tiu e le faʻasalalauina faatolu i le aso.
Lisi o Mea Faanatura
O le a matou fesoasoani e fuafua poʻo fea meaai e fesoʻotaʻi ma le polotini . O le mea lea, i le 100 kalama o le moa e aofia ai le 18.7 kalama o le polotini, i le kulupa fillet - 25.4 kalama, i le pusi beef 28 g o le porotini, i le trout - 17.5 kalama, i le salmon - 20.9 kalama, i le tuna tuna - 23,5 g, i pi pi mama - 6,7 g, i fuamoa - 17 g, i le kusi cheese - 16,5 g i le 100 kalama, i le loloto -23,8 g.
Ou te fia faamamafa atu o le aso e sili ona aoga e lafoaia ai i luga o proteins o iʻa. E pei o le suāuʻu fuālaʻau, o le iʻa o loʻo i ai le tele o gaʻo gaʻo eletise, lea o le a fesoasoani ia te oe e faʻaumatia ai isi pauna.
Pauna aso: faʻailoga
Meaʻai i le popo o le aso e lafoaʻi ai ua filifilia taitoatasi. Ua matou saunia se lisi faʻatatau mo oe:
- Taumafa : o se ipu tioata ma fua mo le vaitau (e sili atu le le faʻafefiloi, ae ia 'ai se ituaiga e tasi, mo se faʻataʻitaʻiga, se ipu o vine, se faʻi, lua kiwi poʻo apu, ma isi).
- Taumafa : e le mafai ona e faʻafefiloi pulu, mo se faʻataʻitaʻiga, fuamoa ma aano o manufasi, filifilia se mea se tasi. Aʻo lelei, ia fai se vevela vevela susu, vela, tolotolo, iʻa o le sami, iʻa, cheese cheese poo tofu. I le teuteuina e mafai ona e 'ai fualaʻau lanu meamata po o salati fou.
- Taumafa : mo le 'aiga o le aoauli ma le' aiga o le afiafi e tatau ona e 'ave le ituaiga o meaʻai protein (poʻo le kusi, iʻa poʻo aano o manufasi), ae i le afiafi e tatau ona' aina le afa o le aoauli.
O aso e faʻaleleia ai le Protein o le a fesoasoani i le faʻagaoioia o faiga faʻasolosolo. Afai na e filifilia le aano o se mea protein, o le tino o le a lava le polotini ma le uʻamea. O aso o anapogi ma aso anapogi o le a maua ai le tino ma le calcium. Kefir e faʻaitiitia ai le ogaoga o faʻamaʻi maʻi ma faʻagaoioia le faʻalaumalie. Ae faʻatasi ai ma le faʻaopoopoga, aso e leai se protein, ma le tele o aano o aano o manufasi, ua faʻasaina mo tagata ei ai faafitauli o le cardiovascular system ma faʻatasi ai ma le ate ma fatu fatu.