A maeʻa toleniga, e maua e le tino se faʻaletonu o kalori, ona o le malosi uma e maua i se foliga faigofie (glycogen) ua uma ona faʻaaogaina aʻo faia vasega. O le isi, e manaʻomia ona e faʻaalu le calories i le toe faʻaleleia pe a uma le faʻamalositino, o fea e maua ai nei calorie - i le tino o tupe teu poʻo le fesoasoani o le faʻaaogaina o le malosi fou? I mea lelei talafeagai pe a maeʻa aʻoaʻoga mo le gau o le mamafa, matou te finau atili.
O le 'ai poʻo le le' ai, o le fesili lena
O le mea lea, e te manaʻo e leiloa le mamafa, o lona uiga e tatau ona e faʻaumatia se vaega o le lapoʻa o loʻo i ai nei. Mo nei faamoemoega, pe a maeʻa faamalositino, matou te fautuaina le aloese mai le 'aina mo le isi 1-2 itula. O le a maua mai e le tino le malosi, vaeluaina lena gaʻo le lelei. O le autu o le lelei o mea taumafa pe a maeʻa aʻoaʻoga o loʻo iai i lenei. Ae e taua foi lou 'ai pe a uma le lua itula.
O a mea oi ai?
Taaloga o meaʻai i le maeʻa o aʻoaʻoga e faʻaalia ai le faʻamalosia o le tino ma le polotini - o le fale o mea fou fou o maso, faʻapea foʻi ma meafaigaluega autu i le toe faʻaleleia o sela pe a maeʻa galuega. Filifili se polotini taumafa:
- Omelet mai mama mama;
- kefir ole-gaʻo;
- pamu moa kukaina e aunoa ma le paʻu;
- fusi iʻa, fuʻu;
- falaoa laisi e maualalo le gaʻo.
O i ai aʻo leʻi alu e moe?
O le mea sili ona taua o tagata taʻaalo uma o le 'ai ao lei alu i le moega, aemaise lava pe afai e leai se avanoa e' ai i se isi taimi. Seʻi fai mai na e 'ai lua itula aʻo leʻi aʻoga, ona oʻo lea i le afiafi e 1,5-2 itula na aʻoaʻoina, ma le 1 itula mo le auala i tua ma tua. Aofaʻi, e te toe foi i le fale ile 9 i le taeao. O le taumafataga mulimuli o le a 5-6 itula ao le i momoe. E saʻo ma pe faapefea ona le muimui lou manava? I lenei tulaga, matou te fautua atu e te faatapulaaina oe lava i se vaega itiiti o le popo supe, o le a aofia ai le manaoga o le tino mo le fausia o mea, ma faamatuu atu le lagona o le fiaaai.