I le vaivai mai tofotofoga o lona lava tino, oi tatou, ioe, e manao e malolo. Leai, o le manaʻoga e leiloa le mamafa e le faʻaitiitia, tau lava ina ia faʻaitiitia le mamafa ma faigofie. E tasi lava le ala e faia ai lenei mea (e le tatau ona faʻamoemoeina vave) - o se fua paleni.
Nai lo le faoa o ou popolega ma le le fiafia mai le isi meaai e le lelei, mafaufau pe o le a le manaia o le leiloa o le mamafa e aunoa ma le fiaai. Ae na o oe e tatau ona e faʻaaluina lou lima ma maua le onosaʻi.
Taumafai le metabolism
Ina ia mafai ona e malamalama i le vave o le leiloa o le mamafa e aunoa ma le fiaai, e tatau ona e malamalama i lau lava metabolism.
A e ala i le taeao, e le mafai e lou ulu ona mafaufau ma, aemaise lava, galue. Faatasi ai ma mata mata afa, tatou te saunia le taeao , ma faʻapena ona tatala o tatou gutu, fafagaina meaai iina. O nei mea uma e oʻo atu ai i se lagona o le manava o le manava i le aso atoa. Nai lo lena, e tatau ona e liliu i le metabolism pe a toe fafagu.
Inu se ipu vai vevela ma le sua o le tipolo ma a maeʻa le afa itula saogalemu i le 'aiga o le taeao, ae ma le manaʻo . O le kulimi Citric e saunia ai le manava mo le faʻaogaina o otaota, o le vai e amataina uma gaioiga faʻavae - oe ala.
Tatou te 'ai i se auala atamai
O se isi filifiliga i meaai, o lona uiga, o se auala e leiloa ai le mamafa e aunoa ma le fiaai, e aofia ai se taumafa faifai pea, paleni, ma paleni taumafa o meaai. E masani ona tusa ma le 4 i le 5 taumafataga. E le lelei - o lenei mea e matua faamalieloto, o lea pe a uma le 'aiga o le afiafi e te le manaʻo e maua se meaʻai i ni fatu. Paleni - o le sologa lelei atoatoa o meaʻai gaʻo, proteins ma gaʻo (e mafai lava ona e suamalie i nisi o taimi).
Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e 'ai ma le mafaufau. Ia mautinoa ia 'ai le taeao (a maeʻa le ipu vai inu), aua le faʻasalaina oe lava mai le lua o le taeao (fualaau aina, fualaʻau, fualaau faisua, gaʻo susu),' ai atoatoa - o se porotini meaʻai ma se falaoa, ma le taumafataga i le sili atu i le 19.00. Afai e te lagona le moe ao lei moe, inu vai tipi ma le meli po o se ipu kefir.