O le toʻatele ua latou faalogo o mea totino o le seleseleina o saito e tulaga ese ma telefeteted. O lenei oloa e masani lava ona maua i le tele o ituaiga mea taumafa o meaai, ma, i se faaopoopoga, e mafai ona ulu atu i soo se meaai mo le paʻu o le mamafa.
O le a le aoga o le saito vine?
O le saito e seleseleina e mauoa i vitamini ma minerale, ia e taua tele mo le soifua maloloina o tagata. O la latou lisi e aofia ai vitamini B, C, E, P, D, faʻapea foi le uʻamea, silikoni, chromium, potassium, zinc, calcium, apamemea, seleni, iodine. E aofia ai se mea taua i au meaʻai i aso taitasi, e le mafai ona e popole i lou soifua maloloina ma faʻagalo e uiga i le faatauina o vitamini kemisi.
Fuaina le saito: mea o le kalori
O lenei oloa, e pei o cereals uma, e matua caloric: 198 iunite mo le 100 kalama. Ae peitai, mai ipu o saito ua totogo (ma faaopoopoina i salakeke, desserts ma le taeao), o le a le toe maua ni pauna faaopoopo, e pei o le tuufaatasiga o lenei oloa - gaʻo vailaau, lea e toetoe lava a le liua i le gaʻo. E le gata i lea, o le faʻaaogaina o na ituaiga saito e faʻapupulaina ai le metabolism, pe aisea e masani ai ona taumafai le tino e susunuina ua uma ona maua mai gaʻo.
E faʻafefea ona kuka kuka vine?
E mafai ona e faʻatau le saunia o meaʻai e totoina fatu i falemaʻi maloloina ma nisi o supermarkets. Ae peitai, e le faigata ona fai i le fale:
- Maua le lelei, saito atoatoa ma saito.
- Gauze pipiʻi i le tele o laulau, faʻamama ma ufiufi lana ipu.
- I se mea manifinifi, faʻafefe le saito, faʻamaemole.
- Ufiufi le pito i luga ma se isi gau gaosia, gaugau i ni nai laulau.
- Tuu le meaʻai i se la vevela, mafanafana.
- A maeʻa le 1-2 aso o le ae vaʻai i totogo mai 1-2 mm - o le mea lea, sauni e 'ai!
- Afai e sili atu le umi o le saito, fufulu pe a maeʻa le aso.
Mo le faʻaaogaina o le saito e seleseleina mo le mamafa o le mamafa, ua lava lava le suia o lau taumafataga masani faatasi ma se ipu malamalama o le yogurt masani poʻo le kefe faʻatasi ma le afa afa o saito.