O fualaau aina e mauʻoa i palatini e mafai ona gaʻo ai le tino mo se taimi uumi, gaʻo fualaʻau, lea e sili atu ona faigofie le gasegase o le tino nai lo meaola, faapea foi ma le tele o meaola e aoga. O le toʻatele o fafine o loʻo mafaufau pe mafai ona 'ai fua pe a paʻu le mamafa. O le mea moni, faatasi ai ma le faʻaogaina o le faʻaogaina o lenei oloa, e mafai ona e faʻaumatia nisi pauna.
Faamanuiaga o nati
O se tasi o fualaau e sili ona aoga o ni alotini. I le 100 kalama o le oloa e aofia ai le 707 kalori. Ae, e ui lava i lea, o fafine e fiafia i ituaiga o nati e mafai ona e 'ai ao leiloloa le mamafa, e aoga le gauai atu i nei fatu. E lelei atoatoa le gaogao o le ulu o Hazel, ma o le mea lea e maua ai le mamafa pe a faʻaaoga, e faigata tele.
I nisi taimi o, pe mafai ona 'ai le launiu i le vevela, e tatau ona faia se manaʻoga ia latou lelei. E le gata ina sili atu le caloric nai lo o laʻau, e faʻamalosia foi le faʻatauina o suauu moli ma gaʻo aoga aoga, iodine, ma vitamini C ma E.
Cashew o ni fatu eseese, faatasi ai ma le faʻaogaina e faʻateleina ai le puipuiga ma faʻaitiitia le aʻafiaga o le maʻi cardiovascular. E le gata i lea, e le tatau ona e faʻagalo e uiga i pine pine, peanati ma almonds - latou te fesoasoani e faʻaititia le maualuga o le cholesterol i le toto, faʻavae le galuega o le gastrointestinal tract, faamama le tino o toxins ma toxins, faʻaleleia le tulaga o le lauulu, paʻu ma fao.
Nut Diet
O fua i le leiloa o le mamafa ua maua ai le lelei, nai lo le leaga, e le mafai ona faʻaaogaina i le aofaiga e le faʻatapulaaina. I luga o le aso e leai se ola e leai se ola, e mafai ona e 'ai na o le 100 kalama o soʻo se' ie. I le gasologa o le aso, e taua le inu tele vai mama - ia le itiiti ifo i le 1.5 lita. Mo le 1 aso o sea taumafataga e mafai ona faʻaumatia le tusa ma le 1 kilokalama mamafa mamafa. Ae ui i lea, mo i latou e mafaufau pe ono mafai ona 'ai fatu i le afiafi pe a le maua le mamafa, e tatau ona e iloa e leai se mea e mafai ona fai ai lenei mea.