E iloa e tagata uma ina ia mafai ona maua se sima vaivai, e tatau ona i ai ni meaʻai ola maloloina ma se inumaga o le intestinal. O lenei aafiaga e mafai ai e oe ona ausia le falaoamata o le falaoamata mo le paʻu o le mamafa. E mafua mai i lenei aafiaga, e le gata ina faʻamamaina lou tino, ae sili atu foi ona faigofie ona taulimaina tupe teu.
Mea aoga o le falaoamata o le flax
O le faʻaaogaina o le falaoamata lūlū e mafai ai e oe ona faʻaaogaina lenei oloa uiga ese e le gata ina faʻaitiitia ai le mamafa, ae faʻalauiloa ai le soifua maloloina. O se "pulumu", lea e aveesea lelei uma ai le slag na maua i tausaga o lou olaga. O le iʻuga, o le tino, faʻamamāina le tele o otaota, o le a sili atu le tali atu i au taumafaiga e faʻaitiitia le mamafa.
O le falaoamata o le falaoamata e maua ai le faʻamamaina faʻapitoa: faʻaitiitia le cholesterol faʻamaʻi, taua faasaga i faʻamaʻi, sigi ma faʻamaʻi, e afaina ai le gasegase o le lipid ma le metabolism lautele.
Sa taʻua e saienitisi faamatalaga aloaia: sili atu ma le 70 tausaga o le ola e ala i totoga o meaola a se tagata ua pasia 100 tone (!) O meaai ma le 40,000 lita o le vai ma isi vai. O lenei avega e mafua ai ona le lelei: i totonu o le manava e masani ona faaputuputu maa maʻa (o le aofaiga pe a ma le 15 kilokalama mo le ola), ma le tele o mea leaga o le ola e le o mafaufauina.
Afai e leaga lou iniseti, o le tino o le a faʻatagaina oe e te iloa: o le ae maua le manava poʻo le manava, maʻi suka, allergies, faʻafitauli mamafa, fatuga o fatugaʻo ma le ate, faʻaitiitia le faʻaaliga poʻo le faʻalogo, faafitauli o le paʻu, lauulu poʻo fao, ma faʻamaʻi o faʻalapotopotoga tino. Aua nei faʻatali mo le faʻaalia o le le lelei o faʻamaoniga i ni aofaiga lapoa - e sili atu ona faigofie le faʻaitiitia vave o taunuuga le lelei o togafitiga puipuia o le falaoamata linse!
O le mea e ofo ai, na o le tolu-vaiaso le masani o le faʻaogaina o le falaoamata o le falala e mafai ona vave faʻasaoina oe mai le tele o tausaga o le faaputuputuina o slag, fusi ma felei. O le a le mea taua, o le microflora natura o ou inumaga o le a le mafatia i le taimi e tasi!
Paʻu falaoamata: faʻamaʻi
O le fatu o le flax e matua talia lelei e tagata, ae afai ei ai ni maa i totonu o fatugaʻo poʻo le ate (aemaise lava lapoa), e le tatau ona e maua le falaoamata o le flax. I le avea ai ma se au lagolago malosi, e mafai ona faʻalavelave ai maa, e te le lagona lagona sili ona fiafia.
I le faaopoopo atu, aua nei galo e uiga i lenei mea moni, o se tagata le faapalepale. Afai, a maeʻa ona e aveina oe, suʻamuʻa, faʻatauga ma isi tulaga lē lelei e faʻasauā oe, e aoga le teena mai le falaoamata o le flax.
E faʻapefea ona ave le falaoamata o le flax?
O le auala o le fufuluina o le inumaga, ma i le taimi lava e tasi ma le toesea o le mamafa, e tolu vaiaso. I le taimi o nei mea, o le ai ai sau taeao faapitoa faapitoa:
- 1 vaiaso: faʻafefiloi le afa ipu o kefir poʻo yogurt faʻatasi ma se sipuni suamalie o le falaoamata o le flax, taumafa lemu;
- 2 vaiaso: faʻafefiloi le afa afa o yogurt poʻo yogurt faʻatasi ai ma le lua lole suamalie o le falaoamata o le flax, ia 'ai lemu;
- 3 vaiaso: faʻafefiloi se ipu tioata o kefir poʻo yogurt faʻatasi ma tolu sipuni kuka o le falaoamata o le flax, ia 'ai lemu.
Taua! I le taimi atoa, ia mautinoa e inu le 2 lita o le vai (e le o le lauti, vai, kofe, e taua o le vai mama e le o le suavai) i aso taitasi, a leai o le ai ai faafitauli i le fale. I lenei tulaga, o le faamamaina e fautuaina e faʻaalu i le taimi mafanafana.
O le a le mea e saunia mai le falaoamata o le flax?
E toatele tagata o loʻo suʻe ipu e faia i le falaoamata o le flax. Ae ui i lea, e le o se mea taua, talu ai o lenei oloa le mafaatusalia e mafai ona faaopoopo toetoe i soo se mea - pe a na o le tutusa o le a talafeagai. O lea la, e mafai ona e le fefe e faaopoopo le falaoamata o le falala i ituaiga o ipu nei:
- soʻo se ipu mai le paluga - pancakes, pies, pelmeni, pizza, keke, etc. E tusa ma le vaetolu o le falaoamata masani e sui mo le fusi - ma o le ipu o le a sili atu le malamalama ma lelei;
- falaoamata - semolina, oatmeal, rice, ma isi. Faaopopo faʻaopoopo saʻo se lua sipuni i luga o se tamai vaʻa;
- Kiseli - aemaise lava susu;
- mucous soups;
- ipu e faia mai meaʻai laiti - o se falaoamata falaoamata o le a faʻafefeteina ai aano o manu, ae aua le tele naua.
I le aluga o taimi, e mafai e oe lava oe ona faʻaopoopoina lenei lisi i au oe lava meaʻai e maua mai i lau kuka.