Mo le tele o tagata, e sili atu ona faigofie le faʻateleina o la latou gaioiga faaletino, ae le o le tele naʻo le tipi i luga o le meaai. Afai e te sau mai lenei kulupu, o le a aoga mo oe le iloa o ituaiga eseese o felauaiga e fetaui lelei mo le aveesea o le mamafa, e aofia ai siva, le tele o teineiti e tele naua. Afai e te filifili e faʻaaoga lenei avanoa e maua ai se tagata laʻititi, faʻalogo i le lisi o siva lelei mo le mamafa o le mamafa.
O fea siva e sili ona lelei?
Seʻio tatou suʻeina ituaiga eseese o ia ituaiga o gaioiga ina ia faʻaalia ai siva sili ona lelei mo le paʻu o le mamafa. Ae ui i lea, soʻo se ituaiga siva e faʻaaogaina toetoe lava o vaega uma o musika ma tuʻuina atu i le tino se mea e sili ona manaia ma faigata. E mafai ona e filifilia e le gata i luga o le aoga, ae e le gata i le lagona alofa.
Laasaga o Aseta mo le paʻu o le mamafa
Belly siva , Oriental poʻo Arabie siva mo le mamafa o le mamafa o igoa eseese uma e tutusa lava foliga tutusa. O se tasi lenei o vasega aupito sili ona lelei mo le paʻu o le mamafa, faʻamalosiina le lomitusi ma faʻaleleia atili le gataifale. I le auala, i le ituaiga sisiva, lima, pulou ma tua e faʻaaoga lelei - ona o le mea e te tosoina uma ai le tino i le taimi e tasi. E le gata i lea, o le tele o le gatete e foliga tele i luga o le tino atoa. O le iʻuga o ia suʻesuʻega, o le ae mauaina le alofa tunoa, alofa tunoa ma se puʻupuʻu toso.
Latin Latin Slimming Siva
O lenei itu e aofia ai le tele o sitaili: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue ma rumba. I le avea ai o se tulafono, e faʻavae i luga o faʻavavevavega o sulu ma latou siva ma se paaga. O i latou uma lava e tele le malosi ma e tasi le lesona o le ae susunu ai 400-500 calories. E tutusa lava le tala e uiga i le siva Pasila mo le paʻu o le mamafa.
Taʻaloga Malie mo le Lisi Oloa
Atonu ua e faalogo e uiga i le Zumba - o taʻaloga taʻaloga ia mo le mamafa o le mamafa, lea e aofia ai laasaga papaʻi ma vaʻalele mai toetoe o isi ituaiga siva. I totonu o nei vasega e te maua ai se faʻalavelave faʻamaʻi ma le cardio-load, lea e mafai ai e oe ona faʻaumatia vave le mamafa.
Lisi - siva mo paʻu mamafa
E ui lava i le mea moni o le toatele o loʻo talitonuina e na o tagata faʻatau e alu i ia ituaiga vasega, o lenei ituaiga siva e sili atu le agalelei ma le faʻalagona. Galulue e le aunoa, o le ae atiina ae ni fetuutuunaiga, faia lou tino ia sili atu ona mataga, tautala ma matagofie. Ma afai e te filifilia se faatonuga faapena e pei o le siva, o le ae matua ofo lava pe o le a le tele o taumafaiga oe manaomia e te tumau ai i luga o le pou.
Flamenco mo paʻu mamafa
O lenei siva Sipaniolo manaia e sili atu le manaia, ma o masaniga masani o le a le tuua ai se mea gaʻo i lou tino, ae le o sina avanoa itiiti o le faasaoina! Ae ui i lea, o lana metotia e faigata, ma e mafai ona faia i le aʻoga ma se faiaoga.
Hip Hop Slimming
O se siva e manaʻomia ai le malosi ma le sauniuniga lelei faaletino. E mafai ona ia fesoasoani i le paʻu mamafa, pe afai ua e sauni e tuʻuina atu mea sili.
Po o le a le ituaiga siva e te filifilia, e taua le auai i vasega 2-3 taimi i le vaiaso mo se taimi umi. O le faagasologa o le leiloa o le mamafa o se mea malie, lemu, ae e mafai ona e faʻaaogaina fua faʻaopoopo e faatelevave ai.
Faʻafefea ona faia le siva mo le mamafa o le mamafa?
Vasega 2-3 taimi i le vaiaso o le a tuʻuina atu ai le faʻagesegese o le aafiaga ma faʻavaveina e mafai ona tuʻuina atu e faigofie ona usitaia fautuaga faigofie:
- Aʻo lei faia le gaioiga mo le 2 itula e le 'ai, ma le 20 minute ao le i amata, inu se ipu kofe e aunoa ma le suka - o le a sili atu le gaʻo gaʻo ma sili atu e tuʻuina atu i aʻoaʻoga.
- A maeʻa le vasega, e le tatau foi ona 'ai 2 itula, ma na o le inu malosi vai.
Afai e te musu e faaopoopo atu mai le suamalie, gaʻo ma le floury, o le a sili atu le susulu ma le vave.
Taaloga siva mo le faʻaitiitia o le mamafa: