E toatele tagata e le mafai ona masani ona ala mai ma faʻaalu o latou aso e aunoa ma se ipu kofe i le taeao. Ae o le tele o teineiti e fiafia i ai, mai le kofe e sili atu ona vevela pe ua gaʻo. O le toʻatele o tagata e iloa o lenei vaiinu e mafai ona faʻatagaina i le tele o meaʻai, talu ai e maualalo le kalori. Ae o lea e aoga le mafaufau i le tele o meainu e te inuina, afai e te inuina ipu e 5 i le aso, o le a tutusa ma le 'aiina o se ipu o le porsch rich. Sei o tatou mafaufau pea pe o ese mai le kofe.
Fatu
O le mea muamua lava e tatau ona e gauai atu i ai o keke kofe, lea e tele enzymes, carbohydrates ma gaʻo. E iloa e tagata uma ua falai, ma i le faagasologa o lenei faagasologa, o le tele o gaʻo e matua faʻaitiitia, ae o le aofaʻi o protein ma gaʻo. Ona o lenei mea, o le tau o le malosi ua faaitiitia ma e tutusa lava le tutusa ma le 0. E le gata i lea, o le fatu ma le eleele ua maua ma ua maua ai le paʻu. E tatau ona e iloa afai e te sasaa sina vai laitiiti i totonu o le ipu, ona sili atu lea ona maualuga le kalori o le kofe. O nisi nei o faʻataʻitaʻiga o meaʻai lauiloa: American - 2 kcal, cappuccino - 75 kcal, ma le mocha - 165 kcal.
Mafuaaga o isi pauna
E mafai ona matou fai atu ma le mautinoa o loʻo gaʻo le kofe, pe afai e te inuina i se sanuisi poʻo se keke. Ma le numera o kalori e faateleina ona o le suka ma le meli, lea e toatele e faaopoopo atu i se vai inu. Mai le kofe e sili ona leaga, pe afai e te faaopoopo i ai le kulimi, ae ia e iloa e le afaina lea susu. O nei meainu e manatu e aoga pe a maeʻa aʻoaʻoga mamafa, aua e fesoasoani e toe faʻafoʻi le malosi.
O le mea e le maua ai le mamafa mai kofe e moni, pe afai e te inuina le kofe lelei. Ina ia mafai ona e kukaina le kala iti-kalori, sei o tatou tilotilo i le tele o kalori i mea e te faaopoopoina i le inu:
- i le 1 teaspoon o le suka - 25 kcal, le meli - 67 kcal, suka cane - 15 kcal;
- i le 50 ml o susu gaʻo - 24 kcal, le gaʻo-leai - e 15 kcal;
- i le 1 tbsp. se sipuni o le kulimi suamalie - 20 kcal, sasa - 50 kcal, fualaʻau - 15 kcal, mago - 35 kcal.
O le taimi nei ua e iloa pe e te le maua le mamafa mai kofe pe o loʻo e gaʻo tele, ma ua e maua le avanoa e inu ai ipu o se mea e sili ona e fiafia i ai, ae lelei, inu maualalo-kalori i le taeao.