Faʻailoga ma se uʻamea mafolafola i totonu o le ogaumu - uluai manatu mo le kukaina o se mea suamalie

Faʻailoga ma se anufe mataʻutia i totonu o le ogaumu - o se auala masani o le kukaina o se taumafataga o le lalolagi-lauiloa, pe a taʻua, o aʻafiaga e oʻo mai i le ola. Ma o loʻo i ai - o le tele o vaʻavaʻa, mea manogi ma faʻafefete taofi e mafai ona faamalieina ai tagata e 'ai meaʻai, ma o le faigofie ma le faigofie o le faatoʻaina o le a le tofo i le faaosooso.

E faʻafefea ona kuka apaau i totonu o le ogaumu?

O apa felelei i le umu - o se ipu e talafeagai mo tausamiga fiafia ma mo se taumafataga masani. O nei ituaiga lauiloa ma le taugofie o meaai e faigofie ma e le manaomia ai le tele o taumafaiga, ona o tulafono e tolu: marinating, baking i le taimi talafeagai ma le vevela, ma le tekonolosi mea e fai i luga o se folasini, lima po o luga o luga.

1. E tatau ona fufuluina lavae ma vavae ese le ata mulimuli.
2. Saunia se vai faʻava, ma i lona leai o le masima ma le pepa e lava. Faagasolo ona apaʻau ma tuʻu ese mo ni nai itula.
3. Faʻamau apaʻau i luga o se fagu taofi ma tuʻu i totonu o se ogaumu faʻamamafa mo le 200 minute mo le 40 minute. Ua lava lenei mea e fai ai apaau ma se meaʻai mafolafola i totonu o ogaumu.

Faʻamama mo apaʻau i totonu o le ogaumu

O le faʻaaogaina o apaau moa i totonu o le ogaumu o se mea taua tele mo le mauaina o le laʻau ma le manogi. O le tele o fualaʻau e maua ai se filifiliga tele. O le mea masani, i totonu o vaʻa vai o loʻo i ai ni meaʻai, e pei o le sua o le lemoni po o le vinika, ma fualaau faisua ma olive. Faʻaopoopoga i foliga o greens, mea manogi, meli ma le sinapi ua filifilia e tofo.

Meaʻai:

• Vili - 1 kg;
• ketchup - 100 g;
• mayonnaise - 100 g;
• Paprika - o se pine;
• se ufiufi o le kalakeke - 4 pcs.

Sauniuniga

1. Fufulu apaʻau ma le garlic ma paprika.
2. Faʻapipiʻi le ketchup ma le mayonnaise, sasaa apaʻau i luga oi latou ma tuʻu ese mo le afa itula.
3. Tuu apaʻau i le pepa tao.
4. O faga anufe i totonu o le ogaumu ma se anufe e kuka i le 180 tikeri 40 minute.

Lalaga i le moa masi i totonu o le ogaumu

Vili ma le meli i totonu o le ogaumu - o se filifiliga lelei o meaʻai i le Asia. O le paleni o le Mustard-honey e faʻapipiʻi atoatoa ai le malosi o le kālaiki, o le a fafaga ai meaʻai moa fou ma ni meaʻai ma puipuia mai le faʻamago i taimi o kuka. E fautuaina le faʻaaogaina o le meli fou ma le suavai, a le o lea, e tatau ona liusua le paʻu i totonu o se vai vai.

Meaʻai:

• apaʻau - 500 g;
• meli - 3 tbsp. sipuni;
• toteti - 1 tbsp. sipuni;
• lapisi o le kalaka - 2 pcs.

Sauniuniga

1. Faʻasasuina laulaʻau gaosi, honey ma le sinapi.
2. Tuu le paluga i totonu o se ato ma apaʻau ma faʻafefiloi.
3. Aea i ni nai itula.
4. Pipi mo le 40 minute i le 180 tikeri.
5. Miliva le meli i se mea e taatele i le ogaumu e teuteuina ma le araisa.

Lalaga i le soya soya i totonu o le ogaumu

O palu anufe anufe i totonu o le ogaumu o le a faʻapea, faʻafetai i se saugofie faigofie ma taugofie le sock sauce marinade. Le lelei o se meaʻai: kuka mo le itula, leai ni taimi faʻaopopo, pei o le sau lelei e faʻataʻoto lelei i le taʻele, ma o se taunuuga, - aano o manu i totonu ma se pulu mūmū i luga.

Meaʻai:

• Vili - 1 kg;
• soya sauce - 3 tbsp. sipuni;
• curry - 1 sipuni;
• moa fualaʻau - 2 tbsp. sipuni.

Sauniuniga

1. Faʻafefiloi le soya soya, pata ma le pi.
2. Tipi apaʻau ma tuʻu ese mo le afa itula.
3. Aʻau i le 200 tikeri 40 minute, lulu le apa ina ia le o gatasi uma apaau ma se uila mafiafia.

Vili i le fafaga i totonu o le ogaumu

Palu anufe i le fafaga i totonu o le oven - o le fua e faigofie mo le pusa ma le soifua maloloina. O faʻalelei faʻapitoa faʻapitoa faʻalauteleina o le a faʻaaogaina ai taumafataga faʻavaiaso o soʻo se aiga i aso nei O le kuka meaʻai e aunoa ma le gaʻo i le paluga e faʻamalieina ai mea manogi o le a le gata ina puipuia ai le suamalie o le oloa, ae e aunoa foi ma le faaopoopo atu o calorie faaopoopo o le a faamalosia ai le tino.

Meaʻai:

• Uila - 1.2 kilokalama;
• uliuli pepa pepa - pine;
• se ufiufi o le kalaiki - 3 vaega;
• falaoamata - 4 tbsp. sipuni;
• paprika - 2 tbsp. sipuni;
• moa fualaʻau - 100 ml;
• velo malulu - 1 tbsp. sipuni.

Sauniuniga

1. Fufulu apaʻau ma le kalani ma le pepa, ma tuʻu i se ato mo se itula.
2. Faafefiloi le falaoamata, paprika ma le kākalo mamago, sasaa le paluga i totonu o se ato ma faataavale apaau.
3. Faʻasaʻu i totonu o le suauʻu ma tuʻu i luga o se fata tao tao e ufiufi i le pepa.
4. Pipi i le vevela o le 210 tikeri mo le afa itula.
5. Paʻu falaoa ma se meaʻai mafolafola i totonu o le ogaumu, tautua ma le kulimi kirimoni.

Vae i totonu o le ogaumu i totonu o le ogaumu

Ofe faga i le paʻu i totonu o le oven - o se avanoa e maua ai se taumafataga masani o le lalolagi-meaai anapogi i lou umukuka fale. O le faʻafefe i le tele o suauʻu e faʻamamaina ai le ipu, ae maualuga i calorie ma mea leaga. Ina ia "faaitiitia" o le a lava le afa itula e kuka ai i totonu o le ogaumu. 'Aua le faʻaumatia meaʻai, ma o le a taofia e apaau se foliga manaia.

Meaʻai:

• apaʻau - 800 g;
• pia - 100 ml;
• falaoamata - 4 tbsp. sipuni;
• fuamoa - 2 pi.

Sauniuniga

1. Fefiloi pia, falaoamata ma fuamoa.
2. Uʻu apaʻau i totonu o le faʻafefiloi ma tuʻu i luga o se fata tao.
3. 'Ai i le 200 tikeri mo le afa itula.

Laʻau o le anufe - o se fua i totonu o le ogaumu

O talo o le keke i totonu o le ogaumu e maua ai le avanoa e ai ai se ipu e le gata i le natura, ae ia faatulaga foi se tafaoga i le fale. I le taimi lava e tasi, o le a sili atu le tau i le umi o le kuka i luga o le meaʻai, ma o le a faʻamalieina i latou uma e auai i le "pikiniki". E na o le tatau lava ona faʻafefiloi lau sauʻai fiafia i ai, mea manogi ma, le kukaina o aano o manu, tao.

Meaʻai:

• Vili - 1 kg;
• ketchup - 250 g;
• suka enaena - 2 tbsp. sipuni;
• apple cider vinegar - 1 tbsp. sipuni.

Sauniuniga

1. Faʻafei suka, ketchup ma le vineta.
2. E tofu fasi fasi keke i totonu o le saula ma tuʻu se pepa tao.
3. Pipi mo le 30 minute i le 230 tikeri.
4. Auauna i apaau tao i le ogaumu ma fasi saula ma lemoni.

Galu oona i le ogaumu

O le fua mo ni apaau moa i totonu o le ogaumu ua fautuaina ai le tele o auala e tao ai le tao. O se tasi oi latou - o le galuega a le meaʻai - o le sili ona lauiloa. I lona faʻaaogaina, o se meaʻai e faʻamaʻaina i soʻo se sauʻai, faʻafefeina mo le silia ma le afa itula ma i le taimi o le kuka e maua ai se pulu mumu lanu mumu ma le pulupulu. O sea ituaiga fua e maua lava mo le amataga.

Meaʻai:

• apaʻau - 2 kilokalama;
• tamato tamato - 400 ml;
• vevela vevela - 60 ml;
• pata - 250 g;
• kalu kalama - 1 sipuni;
• aniani lela - 1 tsp.

Sauniuniga

1. Faʻapotopoto mea uma mo le sauuga ma kuka ai mo le 2 itula.
2. Faʻaili mo le afa itula ma apaʻau.
3. Vaʻaia le ele i le 230 tikeri ma le tuʻuina o apaau i totonu o se pesini mo le kuka, kuka mo le 30 minute.