E toatele tamaitai e moemiti latou te iloa le mea lilo o le faigofie ona aveesea le mamafa. Ina ia ausia le manaʻoga, o le faagasologa o le leiloa o le mamafa e tatau ona tuai, aua e na o le tulaga lava lenei o le a puipuia ai mo se taimi umi.
Faʻafefea ona vave faʻaitiitia le mamafa ma faigofie: fautuaga aoga
Mātauina le sao lelei
Afai e te manao e lafoai le mamafa o le mamafa , ona e taumafai lea e tausisi i se pulega o le aso, o lona uiga, ia fai le taeao, le aoauli ma le 'aiga i le afiafi i se taimi faapitoa. Ina ia le lagona le fiaai ma amata i le metabolism, e fautuaina e ai i aso uma 5 taimi ma i ni vaega laiti. Aloese mai le taumafaina o meaʻai gaʻo ma maualuga-kalori, aua e te 'ai i le alu ma sili atu pe a taoto i lalo.
Tino faaletino
O se isi auala vave ma faigofie e aveesea ai le mamafa o le faamalositino i taimi uma. Faʻatulaga galuega i taeao uma. Ua lava le vaevaeina o le 15 minute. mo le faʻatinoga o faiga faavae, mo se faʻataʻitaʻiga, taʻavale, pisa-ups, sikuea, ma isi.
Afai e leai se taimi mo se savaliga sopo i le faletaalo mo suʻesuʻega tumau, ona e aʻoina lea i le fale. Fai sina seti o faatinoga, ufiufi le pulou, oso i luga o le maea, tamoe. Afai e tuʻuina tupe, faʻatau se simulator.
E mafai foi ona e faia feau i le fale e pei o faatinoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, alu i le faleoloa e alu ifo i lalo i faasitepu i luga o vae, ma, paʻi ma sii aʻe i taga mamafa. Mo le fufuluina, aua nei faʻaogaina se moa, fufulu le fola ile lima. I le taimi o le uʻamea, tuʻu se mea mafanafana i le afu lelei.
Aveese amioga leaga
Ova malosi e maualuga tele-kalori, tolopo le vai ma mafua ai le manava. I le faʻaopoopoga, mo se faataitaiga, pia, e aofia ai le faʻaaogaina o meaʻai e tele-calorie: pupuʻu, mea meataalo, uʻamea, ma isi.
Tausia se api talaaga
O le auala pito sili ona faigofie e leiloa ai le mamafa, o le faamaumauina lea o au iuga i aso taitasi. Aumai se api e mafai ai ona e susunuina meaʻai, faitau le kalo . Ia faia foi taunuʻuga o au taʻaloga, numera o faʻatinoga na faia, ma isi. I le lautele, tusi i lalo mea uma e mafai ona afaina ai lau ata. O le mea lea, i vaiaso taʻitasi o le a mafai ona e faʻamalamalama au mea na ausia ma vaivaiga.
Tausia o lou tino
Afai e le mafai ona e alu i faleoloa ma fai ni taugata, ona sui lea i latou i mea e tutusa ile fale. O le tapeina, massages, creams and masks eseese e fesoasoani lelei i le faʻaitiitia o le mamafa. O ia faʻavae o le a fesoasoani i le faʻailoaina o le paʻu, faʻalelei ma matagofie.