E faʻapefea ona leiloa le mamafa i le taumafanafana?

E na o le lua vaega o tamaitai. Muamua o i latou ia e leiloa le mamafa i le taumafanafana. O lona uiga o le taimi autu o le paʻu o le mamafa o loʻo i le tautotogo, mo le tausaga atoa, pe na ona faitio e uiga i lau ata. O ia tamaitai i le taumafanafana, ioe, e le aveesea le mamafa, latou te seleseleina taui.

O le lua - o i latou ia e le maua le mamafa i le taumafanafana, e taʻitaʻia e le saʻo le manatu o le taumafanafana e faigofie ona vaivai. Fualaau faisua, fualaʻau tele - e le faigata ona paʻu le mamafa i le taumafanafana.

Talu mai le tausaga atoa tatou te mafaufauina filifiliga mo tamaitai o le vaega muamua, o tamaitai e saili e aveesea le mamafa i le taumafanafana e tatau ai ona tatou gauai ma fesoasoani.

Muamua, seʻi o tatou talanoa e uiga i mea e saofaga i le mamafa o le mamafa o le taumafanafana, ae o mea e faalavelaveina.

Aisea i le taumafanafana e le maua ai le mamafa mamafa?

I le taumafanafana e vevela, ae a vevela ma e le tele mea e te manaʻo ai. Ma afai e te manaʻo ai, ona tosoina lea o fualaau aina ma laulaʻau. O mea faʻapitoa Caloric e faʻaititia, tatou te inu tele, ma o le "muck" uma ua fufulu mai le tino.

Aisea e le mafai ai ona aveesea loʻu mamafa i le taumafanafana?

O le lisi lenei o mea e taofia ai i tatou mai le ola tuputupu aʻe i le taumafanafana:

• matou te inu tele, ae - soda (suamalie ma le leai), kvass, malulu "tii" (lelei, o le a le ituaiga lauti?!), ma isi;
• aisa kulimi - pe a fai e leai i le taumafanafana, o loʻo i ai le aisa kulimi, ae o le faʻatumu o loʻo i ai le tele o gaʻo, ma o fua faʻatoʻa aofia ai le 30% sili atu le suka nai lo le faʻatumu;
• o le mea pito sili ona faigata o le leiloa o le mamafa i le taumafanafana, ao malolo i le faletalimalo e aofia uma, lelei, e le mafai e se tagata ona faʻamalo ia te ia lava mea o loʻo "aofia ai".

Faʻafefea ona foia nei togafiti o le iʻuga?

O le auala faʻaogaina e leiloa ai le mamafa i le taumafanafana e aunoa ma le oti e aofia ai le tauivi ma le leaga o loʻo i luga. Ma o lona uiga:

• inu tele, o lea e te le manaʻo ai e 'ai, ae le o mea inu o loʻo e talanoa i ai, ma o vai, lea e tatau ona natia i totonu o lau ato tupe e sili ona laitiiti;
• Aisakulimi e mafai ona faigofie ona saunia e oe lava - mai kulimi, yoghurt, fua o le natura, o le a sili atu ona lelei, ma o le a le tele ona e 'ai (a uma, o le tele o taimi, o le a matua paie lava e kuka ai);
• 'aua nei e faia ni pasi ma se taʻavale, faʻalogo i mea o le ai ai i le tafaoga e aʻoaʻo ai meaai a le atunuu o le vaega o faafiafiaga, ma o le mea lea, ia e alu i nai faleaiga, o fea, ao leʻi e faʻatonuina, oe tilotilo i tau.

Tau taumafa taumafa

Ia, afai o oe o se tagata o le paʻu o le mamafa o le mamafa, e tusa ai ma fuainumera o meaʻai, fuafuaga ma faʻagasologa masani, aua nei faʻaitiitia le mamafa i luga o meaʻai i le taumafanafana - aisea e te manaʻomia ai aano o manu, sisi, iʻa, susu? E tele ni meaʻai e faʻaalia ai mealilo o le vave ona mou atu le mamafa i le taumafanafana ma o meaʻai ia, pei o le leai o se tasi, o le a le gata ina fesoasoani ia te oe e aveesea le mamafa i le taumafanafana, ae o le a faʻamalieina ai foi o tatou tino ma vitamin ma minerale uma:

• mea taumafa meaai - o meaʻai caloric o lau meaʻai e le tatau ona sili atu i le 1500 kcal, ma mafaufau i le aoga o le malosi o le ½ kilokalama o vine;
• o se meaʻai lanumeamata o le afa kilo kilokalama o fualaau faisua ma lanu i le aso mo le vaiaso, faatasi ai ma ni vaega laiti o moa ma toso mo le aoauli, faapea foi le suauʻu olive mo salati;
• mea taumafa i luga o suauu - suia le taeao, le laauli o le aoauli ma le 'aiga o le afiafi faatasi ai ma le tele o pati mai fualaau faisua, fualaau aina ma laau.