Callanetics (po o callanetics) mo le paʻu o le mamafa o se tasi lea o auala sili ona mataʻina e mafai ai e oe ona paʻu le mamafa e aunoa ma le aʻoga seʻia oo i le fitu afu! O le aano moni o le faʻalavelave e le aofia ai le tele o toe fai ma faʻagasologa: o le lavelave o se faʻamalositino lea e faʻamalosi atoatoa ma atiaʻe ai maso.
Callanetic: faʻaitiitia le mamafa o le mamafa
Amerika Callan Pinkney, o le na avea ma tagata suʻesuʻe o le callanetics complex, na i ai faafitauli i le tui, lea na mafua ai ona le mafai ona ia tuuina atu i le tino se avega mamafa. O se taunuuga, na amata ona taumafai e sui suiga o tu ma masani a le yoga, ma mafua ai lona tino i le faasologa lelei ma aveesea ai le tiga.
O le tino e tali lelei i le avega mamafa: ave se tasi tulaga ma taofi mo le 1-2 minute, e mafai ona e lagona le malosi o le popole, lea e tutusa ma mea e tupu ona o se taunuuga o le faatinoina o masani masani. Ae peitaʻi, afai e le mafai ona faia faʻataʻitaʻiga masani e tagata lautele poʻo tagata e iai faʻamaʻi pipisi, ona talafeagai lea o callanetics mo fafine maʻitaga, mo le atoatoa, mo i latou e iai ni faafitauli ma sooga poʻo se faʻaogaina, ma isi.
Callanetics: Tali
O le auala e te vaʻavaʻai i ai aʻo leʻi maeʻa suʻesuʻega o callanetics, o se eseesega tele. A maeʻa le 7 itula o toleniga o le a faʻamalosi lou tino, o le a faʻaitiitia le voluma, ma o le a avea ma maso o maso. Faʻaalia o le faʻalavelave e aofia ai le toe fai faatolu i le vaiaso, i le amataga o le vaiaso lona tolu o vasega o le a e maitauina iuga!
Pilates poo callanetics?
O nei faʻafitauli uma e lua e sili ona lelei mo tagata o loʻo faʻaseseina i faʻamalosi tino. Ae peitaʻi, afai na fuafuaina le Pilates o se faʻatinoga o faʻatinoga mo le toe faʻaleleia o tagata o loʻo aʻafia i taua, ona sili atu lea o le faʻaogaina o le callanetics i yoga. I soo se tulaga, e tatau ona e filifili mea e te manaʻo ai. Ma e le mafai ona malamalama lenei mea i se isi lava auala nai lo le faʻamalosi. Tau lava ina alu i se lesona se tasi o callanetics ma le tasi le Pilates lesona, ma o le a vave ona e malamalama o lenei mea e sili atu i lou fiafia.
Mea taumafa faʻatasi ma callanetics
Talu ai ona o le lavelave o callanetics e le aofia ai le fausiaina o maso, ae o le faʻalauteleina ma le faʻaititia o le voluma, ua fautuaina e lafoaia soʻo se ituaiga o protein i le 5 itula muamua ma le 5 itula i le maeʻa ai o le vasega.
Aʻo leʻi faia le toleniga, e tatau ona faia le taumafataga mulimuli i le 2 itula ao le i amata, pe a uma le taumafataga o le a mafai i le tasi i le lua itula. Ioe, e mafai ona e inu vai.
Callanetics mo gau gau: faamalositino
Ina ia mafai ona auai i callanetics, e sili lava le lesitala i se kalapu o le tino. Afai mo nisi mafuaʻaga e le mafai ona e faia lenei mea, e mafai ona e faʻatau se DVD faʻatasi ma le faʻalavelave (e aofia ai 29 faʻatinoga). E mafai ona faia tuusaʻo i le fale ma se suʻesuʻega itiiti i le tulaga o se fala mo faʻamalositino ma taʻaloga faʻalelei.
E mafai ona e faataitai nei faʻatinoga e tolu mo le matagofie o le manava ma ogavae i le taimi nei e fuafua ai pe e te fiafia i le kosi o callanetics:
- O le taoto i tua, o le tasi vae saʻo e seʻe ese le fola i le 10 cm, o le isi e taofi faʻalelei i le tino. Soo vae e tatau ona faʻaloloa. Lima o loʻo agai i luma, faʻamoemoe e vavae ese alofilima mai luga o le fola - mo le 1 minute. Toe faia e ala i le suia o ou vae.
- O le taoto i lou tua, tasi le vae e punou ma malolo i luga o le fola, o le isi e faʻamafola faʻalelei i le tino. Taofiofi mo le minute, ona toe fai lea mo le isi vae.
- Taʻu i ou tua, punou ou tulivae ma sii i luga. O lima e tutusa ma le fola o loʻo agai i luma. Sii le tulaga i ni nai inisi le maualuga. Taofi lenei tulaga mo le minute e tasi.
Afai e te fiafia e fai na ituaiga o faʻatinoga faigofie, ona e fiafia lea e faʻatino isi vaega uma. Ae o se uiga lelei o se tasi lea o tulaga sili ona taua mo le malosi!