Vitamin E i le maitaga - fua

Ae paga lea, talu ai nei e le mafai ona maua uma meaʻai talafeagai, vitamini ma microelements mai meaai. O tausaga taʻitasi o le taua o le aano o aano o manufasi, iʻa, fualaau faisua ma fualaau aina o le a maualalo, ma ina ia mafai ai, e taua le folasia o vitamini ma le televitamin complexes i totonu o le taumafataga. I le taimi o le maʻitaga, ua matua faateleina le manaomia o vitamini, ona o le pepe, lea o loʻo faʻatulaga, e manaʻomia mea faufale. Mafaufau i auiliiliga o le matafaioi o le vitamini E i le maitaga ma ona fua.

Taua ma masani ole vitamini E (tocopherol) ile maʻitaga

O le taua o le vitamini E mo le tino o le tagata e faigata ona faʻatauvaʻa, o lona tiute e sili ona lelei. O lona gaioiga autu o se faʻamaʻi masani: o le puipuiga o le tino mai i faʻamalolo saoloto ma fesoasoani e faʻaumatia ia sela o le kanesa. O le vitamini E e nafa ma le matua o le fuamoa, e fesoasoani i le faʻamautuina o le taamilosaga. Le lava i totonu o le tino e mafai ona avea ma tasi o mafuaʻaga o le le aoga. Tocopherol e faʻamaopoopoina le felauaiga o le okesene i totonu o le tino ma puipuia ai le fausiaina o pupuni toto.

E le mafai ona taʻuina le matafaioi puipui o le vitamini E, lea e fesoasoani e faateleina ai le puipuiga, osofaia o faʻamaʻi ma aʻafiaga o le siosiomaga (puipuia le fesuiaiga o sela i le taimi o le vaevaega, ma puipuia ai le atinaʻe o le kanesa). O le a la le taua o le vitamini E ao maitaga? E pei ona taʻua muamua, e taofia ai le atinaʻeina o gafa i le vaevaeina o sela, ma o le potu feusuaʻi e vaevaeina pea. O le mea lea, o le taumafaina o le vitamini E i le taimi o le maitaga e puipuia ai le atinaʻe o faʻalavelave faʻaleagaina ma le le atoatoa i totonu o le tamaititi, ma auai i le atinaʻeina o le tino. E le gata i lea, o lenei vaitamini e fesoasoani i le tausia o le maitaga ma puipuia ai le faapaʻu i le taimi nei, ma fesoasoani foi i le fausiaina o le placenta ma faʻatonutonu ai lana galuega.

Vitamin E mo fafine maitaga - fua

O le masani o le vitamini E mo fafine maitaga o le 20 mg ma e fetaui ma manaoga masani o le tino. Faʻalagolago i le manaʻoga, e mafai ona faʻasolosolo fua tele o vailaʻau (200 mg ma le 400 mg). Vitamin E ao maitaga, e tusa ai ma faatonuga, e le mafai ona e sili atu ma le 1000 mg i le aso, ae e sili atu le lelei le fefaʻataʻitaʻiʻi se fomaʻi. O le vailaʻau E mafai ona inupia e avea o se vaega o faʻalavelave televave e mauoa i ai, faʻapea foʻi ma meaai. O le pasene sili atu o le tocopherol e maua i le paʻu, fatu , alalaʻau, moli fuamoa ma fuamoa. O se tulaga taua mo le inuina o le vitamini E - aua nei ave i ai ni meaʻai uʻamea (aano o manu, apu), i lalo o le malosi e mafai ona faʻaumatia.

Vaʻaia o le vaitamini E i le maitaga

O le faʻaaogaina o le vitamini E i le taimi o le maitaga e mafai ona oʻo atu ai i aʻafiaga leaga. Talu ai o le tocopherol o se vailaʻau gaʻo gaʻo, e mafai ona faʻapipiʻiina i le tino, lea o le taimi o le maitaga ua faʻaititia. O le mea lea, e mafua ai ona malosi le maso nai lo le faʻalavelaveina o le faagasologa o le fanauina o fanau, o le mea lea i le masina mulimuli o le maitaga e le tatau ona tofia. I nisi o punaoa, o fuainumera faapitoa o suʻesuʻega ua tuʻuina atu, pe a oʻo ina faʻaipoipoina fafine i le tele o doses. O nisi o tamaiti na fananau mai i ia tina sa i ai ni faafitauli fatu. Ua toe faʻaalia mai ai foi o le tofiaina o le vitamini E i ni atunuʻu tetele e manaʻomia ai se lapataiga tele.

O le mea lea, o le vailaʻau E i le faʻasologa faʻasolosolo lelei e afaina ai le totoga o le fafine maʻitaga ma le tamaʻitaʻi, fesoasoani i le fausiaina ma le fanauina o le tamaititi. Pe a ave ni tootoo le talafeagai o le tocopherol, e mafai ona tupu faʻamaoniga e faʻaalia ai le maualuga. Manatua o vitamini e le o aʻafia ai fualaau oona, o lo latou tofiga e manaʻomia ai se tagata taʻitoʻatasi mai se tagata poto faapitoa.