Fafagaina o se fafine maʻitaga aʻo laʻititi

O le amataga o le maitaga o se taimi faigata. E faigata tele i le mea moni o le a amata ona maua e se tamaitai ni lagona fou, lea e le mafai ona ia faʻamatalaina ia te ia lava i taimi uma. Ma o iinei e le na o lagona loloto ma mafaufau e suia, ae o le tino foi. Suʻeina o mea e fiafia i ai, ma i le taimi lava e tasi e le o iai ni mea. E taua tele le taofi o le tina faʻamoemoe i lenei taimi faigata ma fai le fafagaina o le fafine maʻitaga ile amataga, eseese, ma latou maua mai le pepe le maualuga o mea aoga mai meaai.

O le a le mea e faʻaesea mai le meaai?

O le taumafaina o le maʻitaga i le amataga o le taimi e tatau ona faapaleniina ma faʻamaʻaʻaʻese uma meaʻai leaga. E aofia ai:

• meaʻai uma (crisps, crunches, ma isi);
• sausage, sausage, ma isi.
• meaʻai vave o le ituaiga "ia faaopoopo i ai se vai inu." Latou te le aofia ai ituaiga uma o cereals, soup, aemaise lava pe afai o loʻo i ai ni vailaʻau ma faʻasao;
• oloa ulaula;
• oloa e aofia ai le sodium gluconate (E576) ma isi mea e ono faʻaleagaina;
• mea inu suamalie ma mea e leai ni carbonated, kofe, inu malosi, ava malosi.

O le a le mea e tatau ona ou 'ai atili ai?

O le taumafa a se fafine maʻitaga i le amataga, e tatau ona aofia ai mea taumafa 5-6 taimi i le aso. O meaai e tatau ona masani lelei i le lumanaʻi o le lumanaʻi, ae naʻo nisi o mea. Muamua lava, o meaʻai e maua ai le calcium e faʻaofiina i totonu o le taumafataga: fulufulu mama, kisisi, susu, kefir ma yoghurts. O le taua mulimuli e tetee atu i le faamalosi tino, ma e taua tele, aua e tusa ai ma fuainumera, i le uluaʻi masina muamua o le maitaga 50% o fafine maʻitaga o loʻo mafatia i faafitauli faʻalavelave. E aofia ai foi oloa e aofia ai le manganese: fuamoa, manu o le turkey, oatmeal, vine, bananas, almonds, kāloti, ma isi. O nei meaola e lua o le a fesoasoani i le mea moni o le fuamoa fetal o le a fausia lelei le atigi ma faʻalauteleina le placenta.

E le gata i lea, aua nei galo e uiga i le fiber, lea e matua talafeagai mo fafine maʻitaga. O le mea lea, fualaau faisua ma fualaau aina e tatau ona maua ai le 40% o le lisi. E mafai ona faʻaaogaina fualaau faisua i totonu o le uu, kuka, ma salu, e ono faaopoopo i ai nai mataua o olive poʻo le suāuu suauu. O fuamoa mai fualaau faisua matagofie, e faʻaaogaina i yogurts e leʻi faʻasalalau poʻo ni kulimi kulimi e maualalo-gaʻo e aoga tele foi.

Fualaau aina e tatau ona faʻaaogaina ma le faʻaeteete, pe afai e te masani i le gaʻo, aua latou te aofia ai le tele o le solasolo ma latou maualuga i calorie. Aemaise lava e faatatau i faʻi ma aso. Faʻaaoga atili lanu lanumeamata, pears, peaches ma apricots. O le mea lautele, ua leva ona fautuaina e fomaʻi e 'ai atili mea e tupu i le eria o loʻo ola ai le fafine maʻitaga.

O le a le mea e tatau ona sili atu ona faʻaeteete?

O tina i le lumanaʻi, faʻaopoopoga i meaai leaga, e tatau ona faʻaeteete, e aofia ai i a latou meaʻai meaai malolosi. O lenei mea e mafua mai i le mea moni e faapea i le lumanaʻi atonu o le a maua e le tamaititi se allergy i nei oloa:

• mūmū mūmū, fualaʻau ma vine. Mo se faataitaiga, apu, strawberries, ma isi;
• fualaau suamalie: lemon, moli, ma isi. (vagana ai na o le vine);
• meli, sukalati;
• mumu mumu.

Faʻafefea ona taulimaina le toxia?

I le taumafataga mo fafine maʻitaga i le amataga, e tatau ona aofia ai meaʻai e mafai ona 'ai e se fafine. E pei o kāloti o le a le aoga, ae afai o loʻo e maʻi, e le tatau ona e faia ni fesuiaiga eseese i lenei oloa. E le mafai ona e 'ai.

Faʻatasi ai ma le faʻamaʻi, mea mama ma apples apples e lelei. Afai ei ai sau taeao o le vevela, ona e 'ai lea i ni nai meaʻai e aunoa ma le alu ese mai le moega, ma sina taimi mulimuli ane e malolo le taeao, ma e tatau ona toe foʻi le taoto. O le aina o apu e le faigofie tele, aemaise lava pe afai e te alu i se fonotaga pisinisi, ma le toxicosis e le tuulafoaiina oe. O lea ia fai oe lava se fasi pepa o apu mumu ma faʻamago. O le fagogo e faigofie ona ave faʻatasi ma oe ma o loʻo i ai le tele o vitamini. E aoga tele le inu tele o vai mama. I lenei vaitau, o le fua faatatau o aso taitasi e 8 mata tioata. Tuusaunoaga e na o tamaitai ia e mafai ona fetogi.

Afai e te le manaʻo e 'ai, taumafai e tauanau oe ma le pepe,' ai mea e te alofa i ai, ae i le tulaga e le afaina. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te fiafia i le 'ai o fatu ma e le manaʻo i meaʻai e feiloai ai ma lou tino, ma faia se salalaʻau fualaʻau ma ni pine ma pine pine. E matua manaia ma aoga. Ma o lau pepe o le a fai atu faafetai.

O le fafagaina o se fafine maʻitaga i le amataga, e mafai ona tuʻuina i totonu o se lisi o ipu e kuka mo se ulugalii pe kuka, ma faʻamaua fualaau faisua, e faʻalua ma kuka.

Faataʻitaʻiga mo le aso:

1. Muamua o le taeao: oatmeal with grapes, sandwich with butter and cheese, tea.
2. Lua 'aiga o le taeao: salati suamalie.
3. Taumafa: moa susu soupisi, kuka pateta ma le pisipi tao, salati fuamoa ua ofuina i le fuālaʻau manogi, se ipu o le yogurt.
4. Afiafi o le afiafi: o se fuamoa, o se bisiki keke, o se ipu vai inu suamalie.
5. Taina o le afiafi: kuka ai araisa i le iʻa, masamu, salati o kātiti fou, faʻasalaina i le kulimi kulimi e maualalo le manogi poo le yogurt, lauti.
6. Lua taumafataga o le afiafi: se vaega itiiti o le siʻisi sisi ma fualaau aina ma fatu.