O le faʻamalieina o aiga o loʻo i ai se taumafataga fiafia ma taua, na sili atu ona faigofie i le fua o laʻau faila ma fualaʻau. Mo le kukaina, o le ae faʻaalu sina taimi, maua le tele o mea fiafia mai le taunuʻuga ma, ioe, iloa o meaʻai. O le teuteuina ma le loto fiafia o le a fiafia i ai soo se tagata asiasi, ona o le taua tele o le suka araisa ma fualaʻau e na o le 250 kalori. E le gata i lea, e mautinoa o le a e fiafia i le mea moni o le a le tatau ona e faʻaaogaina ni ipu e ese mai nai lo le fagu. O mea uma e vave ma faigofie!
Faʻasologa masani araisa i fualaau faisua
Meaʻai:
- araisa - 250 g;
- vai 350 ml;
- riki - 1 pc.
- kāloti - 1 fasi pepa;
- pepa suamalie - 1 pc.
- tamato - 2 pcs.
- moa fualaʻau - 3 tbsp. L.
- Lemu ma mea manogi - ia tofo.
Sauniuniga
E fufulu le suka i le vai malulu. Matou te fufuluina fualaau faisua. O eleni ua vaʻaia ma tipi i afa mama, o loʻo tilotilotilotiti i luga o se lapoa tele pe tipi i ni fasipepa. E toso ese le fasi mai fatu ma fatu, tipi i ni fasi pepa. O le Tomatoes, i le isi itu, e vaeluaina i totonu o pusa. Lulini le apa falai ma le suauʻu manogi ma tuʻu i le mafanafana ile vevela vevela. Muamua uma ona auina atu kāloti e sauniuni, ona maeʻa lea o le 3 minute pepa ma tamato. Meaʻai vavalalata seʻia latou mama. Matou te fesuiaʻi fualaau faisua i totonu o se pusa eseese.
Ona sasaa lea o le suauu na totoe ma fufulu le araisa i totonu o le fagu. Fufulu i le manino, faʻaosooso, sasaa vai ma ufiufi ma se tapuni. Matou te kuka le araisa mo le 20-25 minute. Afai e tatau ai, sasaa sina vai laitiiti. O le taimi lava e mama ai le araisa - matou te fiafia i mea sili ona fiafia i ai, o le vevela mo le pilaf e lelei foi.
Ona faaopoopo lea o fualaau faisua, fufulu mea uma mo le 5 minute. I le faaiuga, matou te tuʻuina atu le meaʻai laitiiti e faʻafefete ma salu i le sua. O lenei mea e teuteuina lelei e fetaui ma soʻo se aano o manufasi. E le gata i lea, pe a manaʻomia, e mafai ona e tuʻuina atu fualaʻau ma puʻu .