E masani lava, o le tino o le tino e aofia ai le 15-20% le gaʻo - o se sapalai o meaʻai, lea e matua talafeagai lava e faʻamautinoa ai se tala masani masani. E mafai ona e fai atu o le manava lea e avea ai i maʻua o se fafine - lelei, matou te le o le tino e talafeagai mo le masini uʻamea.
O le mea moni, e mafai ona e ulavale aʻo lemu, o le manava o le fafine e le avea ma se gaogao o le gaʻo, e peiseai o loʻo pipii mau i lau ata - ona o le tele o teineiti o loʻo tauivi ma le faafitauli mai le mea na sau ai le manava.
E na o le lua mea e manaʻomia mo le aveesea o le manava o le tino, ioe, o le meaʻai ma le faʻamalositino. O le lona tolu, pei ona latou fai mai, e le o tuuina mai.
Manatua moni: o le tasi e aunoa ma le isi e le aoga foi, e pei ona le galue ma sili atu le faigata ma le vave anapogi, na o le faʻamalosia oi matou e tolopo le tele o gaʻo i le manava.
Faʻailoga
Oi, e tatau ona ou amata i se faanoanoa. Ina ia aveese le manava o meaʻai e tatau ona aloese mai meaʻai faasaina ma ipu:
- falaoamata;
- suamalie;
- gaʻo;
- oloa e aofia ai mea faʻapipiʻi artificial.
O se vaega tele lenei o oloa e sili ona leaga mo le ata. O le mea moni, e le mafai ona vavaeeseina atoa le falaoamata, ma e le talafeagai (e tutusa lava ma meaai suamalie), ae e mafai ona tatou faʻaitiitia, faapaleniina ma faʻamaonia le faʻaaogaina e le o meaai lelei. Lagolago i tulafono faigofie. Aua nei 'ai le falaoamata ma soʻo se mea e aofia ai gaʻo lapopoʻa o gaʻo i le afiafi. O punaoa o gaʻo mo le 2/3 e tatau ona totoina oloa, o lea e le tatau ona aliali mai le puaa i lau laulau i aso uma.
E ese lava, e tatau ona ou fai atu e uiga i fualaau faisua ma fua, aua o meaʻai mo le manava e le o se suiga i nei vaega e lua o oloa. E masani lava, o fafine e mafatia i le soʻo o le inisalini. E tupu lenei mea pe a, e aunoa ma le faʻavauvau, e masani ona tatou aʻafia mo le fua suamalie (e aoga lenei mea, a ea?). O nei fua e lelei ma aoga, ae e iai, i nisi taimi, sili atu le suka. O le mea lea, latou te aʻafia ai i le inisalini i totonu o le toto, o le manava o le fiaʻai, ma, e tusa ai ma le tupu aʻe o le manava. O le mea lava lea e tasi mo se alofa faapitoa mo fualaau aina suamalie - e ese mai i pateta, beets ma kāloti, o loʻo iai foi isi fualaau faisua.
Faʻaaoga mo le manava
O lenei ua tatou oʻo mai i vaega autu o mea taumafa mo le manava o le manava - o le palatini ma le fiber.
E lelei le palatini ona o loʻo faʻatalalaina mo se taimi umi ma e le faʻalauiloaina oso oso mai le insulinic. E le gata i lea, talu ai o loʻo e le maua le mamafa, e le gata i le faʻaaogaina o meaʻai e paʻu ai le manava o le mamafa, ae o taaloga foi, o le protein o le a fesoasoani e atiina ae ou masini pele o le lomitusi.
E manaʻomia le fiva i lau lisi autu, pe ana fai e toʻatele e taumafai e aveesea le mamafa i totonu o le manava, ao latou faafitauli e le gaʻo, ae o le le lelei o le maʻi. E masani lava ona tupu i le fiafia i le iloaina o meaʻai eseese - o le gastrointestinal tract e le o galue, o loʻo i ai se mea e le o le vaʻaia. Ma o le mea e sili ona lelei o le digestive stimulants o le fiber fila .