Malosiaga o faʻatinoga mo le osteochondrosis

E oʻo lava i le talitonu i ai e faigata, ae o le mea moni e tumau - osteochondrosis e aʻafia ai le afa o tagata. E le gata i lea, o tagata o loʻo taʻitaʻia le ola faʻatasi ma ua le amanaʻiaina aʻoaʻoga o aʻoaʻoga mo le puipuia o le osteochondrosis e sili ona faigofie i lenei maʻi.

Afai ei ai ni faʻafitauli i le matagaluega o le tino, o le meaʻai paleni o le faiʻai e faʻalavelaveina, lea, i se faʻaopoopoga, e faʻaleagaina ai foi le tulaga lelei o lau galuega vaʻaia ma mafaufau. I totonu o le fatafata ma le lumbar, ua matauina le paʻu o limo ma tamatamailima. E masani lava o tagata e faigofie ona foia o latou faafitauli e ala i le faia o se faʻavaega o faʻatinoga mo osteochondrosis, faitio e uiga i le fatu i le potu faʻatali o le cardiologist.

Gaoioiga

O lenei o le a matou auai i se seti o faatinoga mo le osteochondrosis o le tuila, lea o le a fesoasoani i le atiina ae o ona matagaluega.

  1. O se manava manaia, tusi i totonu o le manava ma sii le pusa i le maualuga e mafai. Sa uuina i matou i se tulaga ma se pusa ua sii i luga, ona matou faasolosolo malie ai lea i lalo. Ina ia aloese mai le televavela, aua nei vave faia lenei gaoioiga.
  2. Faʻasalalauina i le lagi - manavaina, sii aʻe lima i le maualuga e mafai ai, alu ese - tuʻuina lima i luma o le fatafata, faʻasolosolo tua. O le mamao i lenei tulaga ua "fesuisuiai" i totonu, o loo lolomiina le lomitusi ma le coccyx. O la tatou galuega i lenei laasaga o le faʻapipiʻi atoa lea mai le vaega pito i lalo o le mama. E mafai ona tuʻuina lautele ni laupepa ina ia sili atu le faʻalelei. Ua tosoina le lomitusi, ua vaivai lima - o se manava loloto ma le sii o lima i luga o le ulu. Matou te tulai i luga o tamatamaʻilima i musumusuga.
  3. O le isi faʻamalositino i la tatou faʻalavelave faʻapitoa mo le osteochondrosis o le faʻamoemoe lea i le tatalaina o maso o le lumbar i le maeʻa ai o se taimi umi. O vae e fafagu, e ese mai tauaʻau. Matou te faia le suiga matagofie o le pelvis ma le manava loloto. Ua tosoina le upega tafailagi, ua faʻasaʻo tulivae ma punou, matou te faia le suiga i le pesini, e le taofia le faʻamalo. O le mea e sili ona taua, o le teuga e le o faʻagasolo i le taimi e tasi.
  4. Thoracic matagaluega - faamalositino "puʻe le polo i tua o le ulu." I lenei gaoioiga, matou te punou i tua e pei o oe o se tagata lakapi soka ma e te manao e puʻe le polo i tua o lou ulu. O vae e lautele atu nai lo tauau, o le afa-punou, o lima o loʻo tuʻu saoloto. Ona faʻamalosi lea, faʻamalosi lou faʻau, ma taomi lou auvae i lou fatafata. I luga o le faʻamalosi, matou te siʻomia le tua ma faʻasalalau le coccyx.
  5. Lapoʻamea lima - matou te feliuliuaʻi tauau, agai i luma, ma i le isi itu - o le togi i luga o tauau.
  6. Lima e sii luga i luga - matou te feaveaʻi faʻatasi faʻatasi.
  7. Tatou te tuu o tatou lima, liliu o tatou lima i luma ma faʻaloloa o tatou tamatamailima i le lautele e mafai ai. A aunoa ma le suia o le tulaga, tatou sii i luga o tatou lima ma tuu i lalo.
  8. Matou te punou o matou tauau ma fai se matau ma se pulumu. Tatou te siiina lima "ua sese".
  9. A maeʻa nei mea uma, matou te faia le faʻamalosia mulimuli o le faigata o faʻatinoga mo togafitiga o le osteochondrosis. Faʻamama le ua ma faʻafefe le tauagavale - taumatau, luga - lalo. Ona toe faia lea o se "matau" mai le taʻaloga. 8, lafo i tua lou ulu. O le ua e le mautonu i le taimi e tasi.

O nei faʻatinoga e tatau ona faia a itiiti ifo faalua i le vaiaso mo le itula i le aso.