E le masani ona faʻamalositino i taimi uma le gaioiga faamoemoeina. Le mafuaʻaga e le saʻo le faʻatonuina. O le mafuaaga lena, o le mafaufau i le fesili pe faapefea ona tulei ese mai le feusuaiga, e taua tele le le faamasani i ituaiga sili ona aoga o lenei faamalositino, ae ia aua foi nei galo e uiga i faavae ia e faavae ai lona faavae.
E faʻafefea ona manaʻomia e tamaʻitaʻi ona tulei malosi?
O le mea lea, e tatau i le amataga ona tausisi i le tu masani masani. A e iai o tatou alofilima i luga o le fola, e tatau i tamatamailima ona "tilotilo" i luma, ma lima e tatau ona tu i le lautele o tauau. Pau le faʻafitauli o lenei auala e le mafai ona atiaʻe ni pulumu. O le faʻaleleia o lenei mea, latou te toso i luga o luga o luga o latou lima, ae o lenei metotia e le o tutu i luga, ma o lea e le o se mea e ofo ai, o le tuʻi i luga o fusi o se gaoioiga mama atoatoa.
Aua nei galo e uiga i le tulaga sao o lima. Manatua o le tele o le uta o loʻo i luga o muso o le tauau, triceps. O lenei mea e taua ai le taua o le tausisia o le tulaga masani: o lima o le taualuga o le tauau, o itu i tafatafa o le tino e i le maualuga o le 45 tikeri. I lenei tulaga, o le a tufatufaina atu le avega, o le mea lea, o le a sili atu ona faigofie le vevesi.
E te manaʻo e faʻaaoga musika lemu ma le tino? Ona tuu lautele lea o ou lima. Laititi maso pectoralis muscle ma triceps peʻafai e tuʻuina lima i luga o le tino. E taua le aua nei galo o le tuusaʻo lelei o le taimi e te lagona ai maso o lou fatafata. O le mea lea, mo lenei faamoemoe tatou te taoto ai i luga o le fola, oomi le pito i luma o le alofilima i o tatou fatafata, ona fai lemu ma lemu lemu o tatou lima, ma mafaufau o oe tuleia se mea mai ia oe lava. Taofi lou manava mama.
Ia mautinoa e matamata i lou tino. E tatau ona foliga mai o se manoa faʻasolo mai le itu: e leai se totoa ma soʻo tulivae e le tatau ona i ai. O lenei tulaga o le a mafai ai e oe ona faʻasalalau le lomitusi. E le gata i lea, matou te toe togiina le ulu i se tulaga itiiti pe taofi i se tulaga maualuga. Lafoaʻi, faʻamaʻaina, sii aʻe le tino - e tatau ona inuina.
E te le manaʻomia le taʻalo 100 taimi mo se tasi auala. O le mea autu e le o le tele, ae o le lelei. O le mea lea, o le filifiliga pito sili ona lelei e 5 auala mo le 20 faasee-ups ma se malologa o le 35 sekone.
E le pei o tamatamailima o tama, e le tatau i tamaʻitaʻi ona faʻamalosi. Ia mauti- noa o au faʻamalositino faaletino o se olaga faaletino ma e lelei le sogasoga. Aua nei galo e tusi i lou manava. Ina ia aloese mai manuʻa, ma e oʻo lava i le faʻavauvau atoa, aʻo leʻi amataina le taʻaloga, aveese mea teuteu uma ma ofuina ni laei faʻalelei. O le mea mulimuli, faʻafuaseʻi, e le tatau ona fufusi tele, ma o le Mitiafu e le tatau ona tele naua (mo se faʻataʻitaʻiga, i le taimi o le tuleia, e mafai ona faʻalavelaveina oe lima lima).
E faʻapefea ona e iloa auala e saʻo ese ai mai le fola - o le polokalame o le aʻoga faʻapitoa
O le lomiga faʻapitoa na iloiloina i luga. Mafaufau i le tulei mai luga o tulivae, o se vaega faigofie o lenei faamalositino. O lea, matou te malolo o matou vae ae le o matou tamatamailima i luga o le fola, ae matou te faalagolago i luga o matou tulivae. E taua le aua nei galo o le toe o le vae e tatau ona i ai le feeseeseaiga ina ia tausia.
E te manaʻo e sili atu galuega? Ona matou aveina lea o le polo polo . O luga ia te ia tatou te tuu o tatou vae. O se taunuuga, i le va o le fola ma ou vae e tatau ona avea o se taula, o lona maualuga e 10 tikeri.
O teineiti e sili atu ona lelei aʻoaʻoga faʻapitoa e mafai ona faʻamalosi, toe suia le lagolago i le itu taumatau, ona agaʻi i le agavale agavale. O iinei e tatau ona e aʻafia ai e le gata ina faʻafefe, ae ia tuʻuina foi le paleni. Aua nei galo o luga o le fola e tatau ona i ai se totini ma na o le tasi le vae.