O le nerve sciatic o le umi lea i totonu o le tino, ma o loʻo i ai se fesootaʻiga ma le tele o totoga i totonu. Mo mafuaʻaga eseese, e faʻamalosia (sciatica) ma togafitiga i lenei tulaga e tatau ona aofia ai gaioiga faaletino. O faamalositino i le tuiina o le nerve sciatic e fesoasoani e faaleleia ai le toto, aveese le tiga ma le gaoioi o maso galue. E le gata i lea, o taʻaloga faʻapitoa e faʻaumatia isi faafitauli i maso ma tui.
Uma o faatinoga i le tuiina o le nerve sciatic
Muamua lava, e tatau ona fai mai afai ua faʻataʻapeina le nerve sciatic , ona tatau ai lea ona faʻafesoʻotaʻi se neurologist e faʻamaonia se togafitiga talafeagai ma faʻamaonia se seti o faʻatinoga mo togafitiga o le nerve sciatic. Ina ia lelei vasega, mulimuli i nei tulafono:
- E taua le matauina lelei o le auala o le faatinoina o faatinoga ma, pe afai e mafai, sili atu ona lelei le faia i lalo o le vaavaaiga a le faiaoga mo faamalositino. O le mea o le le talafeagai o faʻatinoga o faʻatinoga e mafai ona faʻaleagaina ai le tulaga.
- Ina ia maua le taunuʻuga, e le lava le tasi aʻoaʻoga, o lea e tatau ai ona e faʻaaʻoaʻo e le aunoa. E le itiiti ifo i le lua sauniga e tatau ona faia i le aso.
- A tele se tiga e lagona i le taimi o le sauniga, ona taofi loa lea ma fai se malologa.
- Fai malie uma gaoioiga, aloese mai soʻo se gaioiga faʻavave.
- E mafai ona e galue i le fale, o le mea autu o le maualuga e tatau ona faʻamautu ma mausali.
- E taua tele le amanaia e tusa lava pe taofi le tiga, e leai se mea e tatau ona taofi ma taofi le suesue, lea o le a fesoasoani e faʻamalosia le iuga ma faʻaitiitia ai le lamatiaga i le lumanaʻi.
O le faʻalavelave o loʻo tuʻuina atu i lalo e le talafeagai pe afai o le tiga o le name ma le sciatic ua matua afaina, aua o lenei mea e mafai ona faʻamalosia ai lagona tiga. E faʻaaogaina le tino faaletino pe a faʻaitiitia ni faʻamalologa, ma o lea e mafai ai ona faʻavavevave le faagasologa o le toe faʻaleleia. O faʻatinoga o loʻo i lalo e talafeagai mo le puipuiga.
Gaoioiga aoga mo le solia o le nerve sciatic
- Nofo i luga o le fola, faʻalautele ou vae i luma. E tasi le vae e tatau ona punou i le sooga vae ma nonoa ona lima i lalo ifo o tulivae. E tāua le faʻamautinoa o loʻo tumau pea le faʻamafola. E tatau ona toso lemu le tulivae i le pusa ma i le pito i tua e faatulaga ai le tulaga o le tino mo le 10 sekone. I le taimi lenei e taua le manava manava, e aunoa ma le faatuai. A maeʻa lena, ia faʻafoʻi malie lou vae i totonu ma toe fai le gaoioiga i le isi itu.
- Ina ia faia le isi gaioiga mo le nerve sciatic, nofo i ou tua, punou tulivae. Ona o le masalosalo o maso o le manava, sii i luga uma e lua pe tusa o le 15-20 cm mai le fola. E taua le toe faatulagaina o le tulaga mo se lona lua, ona toe foʻi lea o vae i le tulaga muamua. A o faia le faamalositino, ia tuu lou pito i lalo i le fola. E tatau ona faia toe fai lima.
- O le isi faʻamalositino e tuʻufaʻatasia ai le lua mea na muamua atu. Nofo i lou tua, faʻasaʻo ou vae i ou luma. Tuli le tasi vae i le tulivae, uu i ou lima ma toso i lou fatafata. O le tulaga e faʻatulagaina mo le 10 sekone, ona faʻagesegese malie ai lea o le vae. Manatua o le pito maualalo pito i lalo e tatau ona teuina i luga o le fola ma aua le taofi lou manava. Toe fai le faamalositino ma le isi itu.
- O le faamalositino mulimuli pe a tui le nerve sciatic i totonu o le togi e masani ai le toʻatele talu mai aʻoga. Nofo i luga o le fola, faʻalaʻei ou vae i ou luma. Exhale, faʻaloloa agai i luma ma faʻaloloa ou lima i ou vae, taumafai e paʻi i le pusa o ou vae. Faʻaauau le faʻatinoina o le faʻatinoga, ma oʻo i le tapulaa maualuga, faatulaga le tulaga mo le 10 sekone, ona toe foi atu lea i le tulaga amata.