Callanetics - o le a le malosi ma o le a le mea e tuʻuina atu?

I le taimi nei, o loʻo i ai le tele o vaega i le taʻaloga, lea ei ai o latou lelei ma mea le lelei. Talu ai nei, o le Callanetics sili atu ma sili atu ona lauiloa, lea e fesoasoani i le lelei e aveesea le mamafa ma faʻaleleia le tulaga o le tino atoa.

Callanetics - o le a le mea e faʻamalosi ai?

O lenei faaupuga e malamalama o le taʻaloga, o se faʻalavelave faʻalavelave o faʻatinoga e faʻamoemoe e faʻailogaina ma faʻavave maso. O lona aoga sili lava o le atiina ae o musele loloto loloto e le auai i faiga masani. Faʻaaoga lelei o meaʻai mo le paʻu o le mamafa, e faʻaleleia ai le tulaga ma le soifua maloloina o le tino atoa. O lenei ituaiga o malosi e lauiloa i fetu o faʻaalia pisinisi.

Callanetics - le talafaasolopito o le amataga

O se ituaiga fou o taʻaloga na faʻaalia i le vaitau o le 60 o le 20 seneturi, ma na o mai Callan Pinckney ma ia ina ua toe foi mai mai se malaga umi. O avega umi na mafua ai ona i ai le tiga i ona tua ma tulivae, lea, e tusa ai ma fomai, e na o le faafetai lava i le taotoga. Na teena e le teine lenei mea ma amata ona faia ni mea e faʻaitiitia ai le faʻavaivai. O le iʻuga, o le callanetics na taʻitaʻia ai le tino, faʻamalosia ai maso ma faʻasaʻo ai lagona tiga.

Callanetics e lelei

O faʻataʻitaʻiga faigofie, faʻapitoa foi ona taua o "mea le fiafia," e aofia ai muso o vaega uma. O se fofo sili ona lelei o callanetics mo se tagata lelei, talu ai o le itula o toleniga e fetaui ma le tele o itula o falemaʻi. O le faʻaaogaina o callanetics e faapenei:

faʻaleleia le gasegase;
e afaina ai le afaina o le tino;
Faʻasaʻo le faʻasologa;
aveese le tiga i tua ma sooga;
faʻaleleia le faʻaleleia o maso;
faaitiitia le mamafa;
fafagu le tino atoa.

Callanetics - faʻailoga

E tusa lava pe mafaufau i le faigofie o faʻatinoga ma le tele o faamanuiaga, o loʻo i ai le tele o faʻailoga e manaʻomia ona iloa ma amanaʻia.

Gymnastics Callanetics e le fautuaina mo faʻamaʻi pipisi e fesootaʻi ma le fatu ma toto toto.
O le tolopoina o aʻoaʻoga mo le tausaga e tāua pe a uma le taotoga, ona e tatau ona toe malosi le tino. A maeʻa le caesarean vaega e le fautuaina e auai i le 1.5 tausaga.
O tagata e iai ni faafitauli ma le vaai e fautuaina e fefaʻataʻi muamua i se fomaʻi.
Callanetics ua faʻasaina mo fomaʻi , o loʻo afaina ai le vevela ma vein varicose, ma e oʻo lava i faafitauli ogaoga ma le tui.

Callanetics - se seti o faʻatinoga

E tele faʻamatalaga lautele e faʻatatau i le faʻatinoga o faʻatinoga i luga o palanetics.

Afai ei ai se avanoa, ona sili atu lea ona lelei le faia i luma o le faʻata, ina ia mafai ai ona mataʻituina saʻo pe leai foi, o loʻo faia faʻataʻitaʻiga.
Faatinoga i luga o le kalaloretike, e manaʻomia lou manava i le masani masani, e pei o le tuai i le manava o le a aʻafia ai le iuga.
I le taimi o toleniga, e le tatau ona i ai ni suiga faafuaseʻi. Toe fai ia faamalositino taitasi 30-100 taimi.
E fautuaina tagata amata e amata i le tolu lesona i le vaiaso, lea e tatau ona tusa ma le itula. A lelei le taunuʻuga, ona mafai loa lea ona e aʻoaʻoina. O le faatumauina o foliga e lava mo le 15 minute. i aso uma.

Taulaina o Callanetics

Afai e leai se taimi mo aʻoga atoa i le ao, ona fai lea o se totogi faigofie, lea, e masani ai, e taʻitaʻia ai iʻuga lelei. Tuuina atu i le callanetics le gau lelei o le mamafa e ala i ia faatinoga:

Nofo i luga o le fola, faʻafaʻasaga saʻo i tua ma punou ou vae. A e le gata i lea, faasaʻo lima, tuu ou lima i luma o oe. A maeʻa lena mea, faʻalautele ou lima i itu ma faʻaauau le faʻamaʻoina o ou vae.
Tuu oe lava i luga o le fola i ou vae. Taofi le mamao mai le fola. Faʻaitiitia lalo ifo o ou vae e oʻo atu ai i le maualuga maualuga i totonu o le lomitusi. Afai e faigofie ona tuʻuina atu lenei mea, ona saʻo lea o ou vae.
Liliu i lou manava ma faʻaloaloa ou lima i luma. I le taimi lava lea e sii aʻe lou fatafata i luga o le fola ma le tasi vae. A maeʻa le tuai mo ni nai sekone, pau i le fola, ma toe fai i le isi itu.
O isi atalaneta e ofoina atu se faʻamalositino: nofo i luga o le fola, faʻafeiloaʻi le mamafa o le tino i le tasi itu ma nofo i luga o le suilapalapa. Faʻasolo i luma le vaevaevae i lalo, ao le isi - punou i tulivae. I luga o le fola e te malolo ai i le tasi lima. Faʻaofuofu le vae saʻo i le mamafa mo le maualuga o le taimi, ona mulimuli ai lea i le isi itu.

Callanetics - faʻalavelave faʻalava

I soʻo se faʻalavelave, e fautuaina e aofia ai le faʻalauteleina, lea e mafai ona faʻaititia ai le musika ma fai ai maso e sili atu ona fua. O aʻoaʻoga o callanetics e mafai ona aofia ai ia faʻatinoga:

Tuu oe lava i luga o le fola, salalau ou vae i le lautele pe a mafai ma malolo i ou lima. Ave le tumutumu o se punavai.

Taʻu i ou tua, faʻalaʻei ou vae i ou luma, ma tuu ou lima i itu o le tauau. Tuli le vae tauagavale i le tulivae ma faʻamaepe i luga o le mea tonu. I lenei tulaga, e le tatau ona sau le scapula mai le fola. Fai taga o le tautotogo i le itu o le fola. Fai i le isi itu.

Callanetics mo le manava

O le manava mafolafola ma se faleoloa matagofie o se miti mo le tele o teineiti ma e le faigata tele ona faʻaaogaina. Callanetics mo le manava ma itu o le a sau i le fesoasoani:

Taʻu i luga o le fola ma uu vae i luga o le mamafa, punou i luga o vae. Faʻasaga ma se faʻamafanafana aoe sii aʻe, uu ou lima i tua o lou ulu. A maeʻa lena, siʻi lima i luma ma faʻaauau pea ona faia le faamalositino.
A i ai i le tulaga lava e tasi, tuʻu lou tulivae i le lautele o le tauau. Fai le faamalositino i ni vaega se lua mo ni mea se lua: muamua ia sii le scapula, uu lima i tua o le ulu, ona sii lea i lalo le pito i lalo, faatautau ou lima i luma.
Aua nei suia le tulaga, tuu le vae e tasi i le tulivae i le isi. Faʻaliliu e ala i le tosoina o le tulivae faʻafeagai i tulivae.
Fafagu le tino ma malolo i ou luga. Sii ou vae ma uu i le taumatau saʻo. Faʻasalalau saʻo le itu agavale poʻo le taumatau. A maeʻa lenei mea, faʻamaʻamilo vae ma faʻagesegese lemu i luga ma sii i luga, aua le paʻi i le fola.
Aua neʻi suia le tulaga, faʻamaʻo ou vae, ona faʻaalu lea i itu. I lenei faʻamalositino, o le faʻaogaina o le gaogao ole gaogao.
Ina ia atiina ae maso o le a le mafai, e mafai e le callanetics ona ofoina atu se faamalositino: nofo i le paleni, o lona uiga, taofi le tino saʻo ma vae i lalo i tulivae, ma e tatau ona na o luga o le totoa le faamamafa. Fai se fusi pito i tua, o lima o le ogalima, ona tasi lea o le auala, sosoo ai ma le isi. A maeʻa lena, tuʻu le mataupu i le tulaga i luma ma faatino le faʻafefiloi ma le salalau o lima i itu.
I le tulaga lava e tasi, ia faʻasaʻo ou vae i le tasi, ma tuu ou lima i luma o oe.
Taʻu i ou tafatafa, faamamafa i le tulivae, ma uu lou isi lima i le puimanava. I lenei tulaga, sii i luga vae e lua. Fai i itu uma e lua.
Aua nei suia le tulaga, tuu i luga le vae i luma. Sii lou lima i luga aʻe o lou ulu, sii aʻe ou sulu mai luga o le fola ma punou i le tele e mafai ai. Fai ni itu se lua.

Callanetics mo vae ma ogavae

E tele tamaitai ua faitioina ei ai o latou ufifatala tetele e faʻaleagaina ai le fuainumera, ae o loʻo i ai ni faʻaoga faigofie e faʻavave ai vae:

Nofo i le fola, faʻalautele ou vae i ou luma. Faʻaofuofu le tasi vae i le ea, ao le isi - punou i tulivae, ao taofi lou tua i tulaga maualuga. Fai suiga i totonu ma fafo. Toe fai i le isi itu.
Nofo i luga o le pulou o le tasi vae ina ia tutusa le susulu ma le tino. Taofi le isi vae (galue) i le itu ua punou i tulivae. Lima malolo i luga o le fola, faʻapipiʻi lemu i luma. Uu i luga ae o le fola ma toe toso i tua i se taumafaiga, e pei o le tuleia o le mulivae e faasaga i le puipui le vaaia. Toe fai i le isi itu.
O loʻo i ai pea i callanetics se faʻamalositino mo le paʻu mamafa o sulu, lea o le ae nofo i ou tafatafa, o se faamamafa i luga o le tulilima. Faʻaauau le vae pito i lalo, ma le lona lua - tuʻu i luma e mafai ona sili atu i luga o tulivae. Faʻaauau le mataupu i se auala faigofie. Sii le vae pito i luga aʻe o le fola, ma taofi le avega mamafa mo se minute. Toe fai i itu uma e lua. I le maeʻa o le faʻalavelave, faia se faʻatinoga faʻamalosi .

Callanetics mo fafine maʻitaga

O le mamafa faaletino mo tamaitai i le tulaga e le gata o le a teena, ae fautuaina foi, ae naʻo pe afai ua saʻo le filifilia. Mo le mautinoa o lenei mea, e tatau ona e iloa le mea e avatu e callanetics, faʻapena i ni nai faʻaoga faigofie e mafai ona e faatumauina maso i le leo, soloia le tiga, faʻamaʻi saʻo ma le sauniuni mo le fānauga. Ina ia amata toleniga e tatau ona naʻo le faʻatagaga a le fomaʻi. Ina ia tuʻuina atu i le callanetics taunuuga, e fautuaina e auai i se vaega ma se tagata tomai faapitoa, aʻo ia faʻaaogaina taitoatasi le puleʻaga, ma mafaufau i uiga o le tino.