O i matou uma lava ua faʻalogo e uiga i aoga o le manava loloto ma le faʻasalaga, o le mafuaʻaga lea matou te aʻoaʻoina ai i matou lava e manava loloto aʻo matou aʻoga. Ae ui i lea, o le asō o le a matou taʻuina atu ia te oe mea o le a fenumiai ai oe i le faʻafitauli, o le mea lelei ma le mea leaga. Matou te ofoina atu le manava o le manava i le auala Buteyko, o lona faamoemoega o le manava papaʻu ma iu ai lava ina matua teena le manava loloto.
Mai le manava le lelei, e ui lava tatou te le masalomia, o maʻi uma e tulai mai. O le toto e tatau ona tumu i le aofaʻi tatau o le okesene, ma afai e le o lea, ona le manuia ai lea o le metabolism . O le polofesa o Buteyko na ia atiina ae ana gymnastics i le 1952 ma talu mai lena taimi na togafitia ai e lana 'au faʻamaʻi tumau: foma, allergies, pneumonia, ma isi.
O le a le mafuaaga o faʻamaʻi?
E pei ona fai mai le Polofesa Buteyko, i le taimi o le loloto o le manavaina, e le o le manava o le mama i le sili atu o le okesene nai lo le manava le manava, ae o le carbon dioxide e matua laitiiti lava. O lana faʻamatalaga ua faʻamaonia e le mea moni o le toto i le tagata soifua maloloina e 5 lita, ma i tagata mamaʻi ma le bronchitis - 10-15 lita. E taʻua e Buteyko lenei mea moni o le gasegase o mama, lea e le lava ai CO2 i totonu o le toto. O le mafuaʻaga mo lenei mea o le solia lea o le manava o le tino, o le faʻalauteleina o muso lamolemole ma sisiva o le tino.
E faapefea ona e iloa pe ae le maʻi?
Gymnastics respiratory by the Buteyko metotia amata i le faʻamatalaga o lou tulaga o le maʻi. Mo lenei mea, o le "taofi taofi" ua faia ma se fua o le pulusese.
Nofonofo lelei i le nofoa. Faʻamaʻo ou tauau ma faʻamaʻo lou tua. Malologa mo le 10 minute e faʻafetaui le manava. Fai se manava masani, ona faʻafilemu lea o maso o le manava ma faʻafuaseʻi lava ona vevela. Aua le manava ma manatua le tulaga o le lima lona lua i luga o le uati. I le taimi lava e tasi, a oe poo se isi tagata e tatau ona fuaina lau pulupuni. I le tuai o le manava, matou te le tilotilo i le uati, matou te sii ae o matou mata i luga. A tatou lagona le tuleia o le diaphragm, poʻo le tuleia i le faʻaʻa, e mafai ona e manava, toe tepa muamua i le uati. Ia tatou faʻatusatusa taunuuga nei:
- pulusili i lalo ifo 70 pepe / minute "taofi" manava - mai le 40 sekone - o oe o loʻo maloloina;
- pulupili e oʻo atu i le 80 paʻu i minute taitasi, "taofi" - mai le 20 i le 40 sekone - oe i le 1 st tulaga o le maʻi;
- pulupulu e oo atu i le 90 pa i minute taitasi, "taofi" - mai le 10 i le 20 sekone - oei le tulaga lona 2;
- malologa e itiiti ifo nai lo le 10 sekone, ma soʻo se faʻaʻau - o loʻo e i ai i le tolu vaega.
O lea fuataga e mafai ona faʻatautaia e le silia ma le fa taimi i le aso. O le taunuuga e tatau ona tutusa mo ni nai aso.
Ia tatou amata amata faamalositino le manava Buteyko.
- Matou te ola. A aunoa ma le manava, tatou te liliu o tatou ulu i le itu taumatau, i le itu tauagavale, ao tatou vaai i luga. Afai ua le toe i ai se malosi e taofi ai lo matou manava, fai vave le faʻamalo (faʻaaoga le isi o le okesene mai mama). Matou te manava masani.
- Tuu le pama i le alafau, inhale ma exhale, taofi lo matou mānava. I lenei tulaga, i le nofoaga e faafesootai ai i le va o le pama ma le alafau, e tatau ona tatou fafaguina se lagona o le tetee.
- Lima tuu i tua o le ulu, tatou manava mai o tatou isu. Matou te faʻamalosi i tua o le ulu, matou te faia muamua. E masani ona masani.
- Matou te feosofi, lima e sii aʻe i le lagi. Tatou te sii o tatou lima i luga, ae le manava, ma o le tino e faia ai suiga felafolafoai.
O le manava a Buteyko e masani lava ona taitaia e le polofesa mo tamaiti. O le polofesa e le o se mafuaaga na talitonu ai o se laʻitiiti lava e mafai ai e se tasi ona faigofie ona aʻoaʻoina pe faapefea ona manava lelei.
Aʻo e faia ni taʻaloga i luga o Buteyko e mafai ona i ai ou lagona feteenai: o le manava e manava, le fiafia mo gaoioiga, ma isi. O nei mea uma lava e masani pe a aʻoaʻoina e se tagata. E tatau ona e foia lenei taimi taua, ona le mamao ese lea o lau toe faaleleia.
E le gata i lea, o loʻo i ai le manatu o le "solia". O le taimi lenei o le faʻavavevaveina o faʻamaʻi faʻamaʻi e taʻua i le taimi o togafitiga, pe a foliga mai e sili atu le malosi o le maʻi nai lo le taimi muamua. Ma o lenei foi tulaga masani, ma, e pei ona finau le polofesa, o se vaega o le faagasologa o le togafitia mai maʻi ma le faigata o le agaga.