Oseoartharthis of knee joint - a set of exercises Djamaldinova

O le osteoarthritis o le sooga vae o se faʻamaʻi masani, lea e masani ona mafua ai le le atoatoa. E leai se faiga faʻapitoa mo togafitiga o lenei faafitauli, o lea e taua ai le faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi o le a faia le fuafuaga sao o le faʻatinoga, ma ia amanaʻia faʻamaumauga taʻitasi. I le avea ai o se mea faigaluega faaopoopo i togafitiga e mafai ona avea ma seti o faʻataʻitaʻiga mo le faʻasolosolo o le sooga. E i ai auala eseese, e mafai ai e se tasi ona tuʻuina atu i fafo se faiga na fuafuaina e se fomai faapitoa i le toe faaleleia o Muslim Dzhamaldinov.

Faʻalavelave o faʻamalositino o Dzhamaldinov ma le gasegase o sooga tulivae

Mosalemi, e ala i le metotia a Popov na atiina ae ai se mea faigata e mafai ona faia e tusa lava pe ogaoga tiga. O aʻoaʻoga e faia i le tulaga o le nofo ai. E manaʻomia lou manava malosi i le taimi o le lesona.

O le faʻalavelave o faʻatinoga mo le gasegase o le sooga vaevaeina e Jamaldinov:

  1. Nofonofo i tafatafa o le nofoa ma amata ona savali lemu i le nofoaga, ia sosoʻo malie le tosoina o totini. I le taimi lava lea e faʻamaʻi ai vae ma tulivae ma lima. O le tino atoa e tatau ona gaioi, e pei o le savali atoa. A maeʻa ni nai minute, sui le tulaga o le vae ma amata ona savali, faʻasese ese mai le mulivae. O lenei gaoioiga e fautuaina ina ia faia i taimi uma, ae e te leʻi tu i luga ma alu i se mea.
  2. Faʻapotopoto ou vae ma liliu le vae, aumai o totini ma tulivae, ona faʻasese lea. I le taimi o le faʻamatalaga, e tatau ona tuʻuina le tua, ma pe a fafagaina, e tatau ona punou. A uma lenei mea, e fautuaina e toe faia le faamalositino muamua, aʻo mafai ona e gaoioi ou vae i tua ma luma, e pei o le savali moni.
  3. Tuu ou vae i luma o oe ma faia ni faʻalauteleina o le gaosiga, faʻapipiʻi lemu ma le faʻafefe o ou tulivae. A maeʻa lena, amata ona e tosoina oe ia oe lava totini.

E taua le fai atu o le faʻalavelave o fomaʻi togafitiga mo le faʻasolosolo o le sooga vae e tatau ona faia e aunoa ma le lagona o le tiga. A le o lena, pe o le a le saʻo le faia o faʻatinoga, poʻo le faafitauli e sili atu ona ogaoga ma e sili atu le faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi.