I se isi itu, e mananao lava tamaitai e sui se mea i totonu ia i latou lava. E oo lava i le sili ona matagofie, o le a maua pea e le teine se mea e faasaʻo ai. O le a tatou le talanoaina le saʻo o ia ituaiga atoatoaism, ae tatou te matauina o le tele lava o le alualu i luma e oo mai i le manao e aveesea le mamafa. Ma i le aveesea o le mamafa o le mea pito sili ona faigata o le amata lea ona faia ni galuega ma pipii i se meaai. E faʻapefea ona saʻo le amata amata ona vevela? O afea e sili ai le amataina o se meaai? O le mea lenei o le a matou talanoa i ai i le tusiga o aso nei. Matou te mananaʻo e lapatai atu o nei fautuaga e le o se taunuuga vave, ae fesoasoani e faʻaaoga i se faiga e fesoasoani e aveesea ai le mamafa e aunoa ma le afaina ai o le soifua maloloina o se tagata.
E faʻapefea ona 'ai i se meaʻai?
O le faia o oe lava e amata ona le maua le mamafa o le vaega pito sili lea ona faigata o le faaleleia o lou tino. O a matou fautuaga o le a fesoasoani ia te oe e maua ai meaai lelei:
- O le popolega autu lea e faigata tele ile tino ona faʻafefe i le taimi o le taumafataga, o faʻatapulaʻa. O le mea lea, i le taimi muamua, aua le taumafai e tape uma mea leaga mai lau lisi. Taumafa pei ona fesuisuiai pei o muamua, ae faatapulaa vaega. E sili le lelei ona 'ai sina 5 taimi i le aso nai lo le 3 ma matua tele. O nei meaʻai e fesoasoani i le manava e faʻaititia ai le voluma, e tusa ai, o osofaʻiga o le fiaaai o le a faʻasauāina oe i le tele o taimi
- Manatua le tulafono faavae o Falani fafine - taofi le taumafataga sina fiaai. E manaʻomia e le manava se taimi e momoli atu ai i le faiʻai se faʻamaoniga e uiga i le nofo fiafia, o lea afai o oe ua tumu, o le a sili atu ona e 'ai atili.
- O ia meaai e pei o suamalie, falaoamata ma le susu atoa ua manatu o se taumafataga ese. I le aluga o taimi, faʻaititia le faʻaaogaina o mea inu gaʻo faigofie i se tulaga maualalo - o le faagasologa e tatau ona agamalu ma faifai malie. Mo se faʻataʻitaʻiga, suamalie e mafai ona sui i fualaau aina ma se vaega itiiti o le sukalati oona.
- Faʻatulaga aso e lafoaʻi ai: o le aso i luga o kukama, apples or yogurt o le a faʻaolaolaina ai le tino, ma lou tauaogaina, faatasi ai ma le malosi.
- Aua le 'ai 3-4 itula ao lei moe. O le taofi o le 'ai pe a uma le ono, e le aoga tele pe ae alu e moe i le vaeluapo. E le gata i lea, ia manatua o le taumafataga o le taumafataga sili ona faigofie.
- Inu se vai aʻo leʻi ai, ae le o le. Aʻo leʻi faia se taumafataga, o se ipu vai e vave faʻafefeteina le manava ma lapataia oe e uiga i le tagofia o le taumafataga. Ae a maeʻa le suavai ona faʻafefeteina lea o le vai gastric ma faʻalavelaveina le faʻaogaina o meaʻai.
- Aua e te tuʻuina ni sini tetele - 3 aso i se faʻataʻitaʻiga e faʻapena foi, e pei o le faʻamalosia o oe lava e amata le aveesea o le mamafa o le tulaga sili ona faigata. O le mea moni, o le vaitaimi lea o le ae le toe maua ai ni pauna faaopoopo, ae o le taimi lenei o le ae maua ai le malosi ma le faʻatuatua ia te oe lava, ina ia le faigata ona faʻaauau le taumafa.
- Talu ai e le mafai ona amata lelei se meaai saʻo e aunoa ma le faʻamalositino, ulu atu i lau malo e faigofie le mafanafana. E te le tau aʻoaʻo i le taeao, e mafai ona faia faʻataʻitaʻiga i soo se taimi o le aso. Manatua e fautuaina e aua le 'ai 2 itula ao leʻi faia le taʻaloga ma le itula mulimuli ane. O loʻo faaauau pea ona mu e le tino o calories pe a uma le tino mo le 5 itula, o lea ia faʻagasolo ona gaosia le gaʻo, ae leai
se taumafataga fiafia.
O afea e sili atu ai le alu i luga o se meaai?
E i ai se manatu o le aso aupito sili mo le amataina o se meaai o le aso nei. O le taimi lava e te filifili ai e amata ona leiloa le mamafa, vave ona amata ona faʻatulagaina le fuafuaga. E le afaina pe o le a le mea na e 'ai ma fai mulimuli ane-o le auala sili lava o le amata lea e mulimuli i le taumafataga ma le fuafuaga faʻaleaʻoaʻoga, ao susunuina pea le afi i mata. O nei fautuaga uma e aoga i le 4-15 aso o le taamilosaga. A o faagasolo lenei vaitaimi, o loʻo tulaʻi mai se fafine, o loʻo malosi lava le malosi o le malosi. Ae a maeʻa, ona amata lea ona paʻu le agaga ma le talitonuga i lona lava malosi. E sili ona faigata i aso muamua o le faʻataʻitaʻiga ma se vaiaso muamua atu ia i latou - e leʻo aso sili ona lelei mo le amataina o se meaai. I lenei vaitaimi, e le tatau ona e taofia oe lava i le fiafia e 'ai se sukalati ma taʻoto i luga o le nofoa nai lo le alu i se kalapu taʻavale. E sili le lelei ona toe faitau a matou fautuaga aoga pe ae toe lelei.