O taaloga uma lava o polotini taumafa e ono sili ona taʻutaʻua ma taʻutaʻua. Ae peitai, e le o lona uiga e tatau mo tagata uma. O le tino o le tino i le tele o itu e ese mai le tino o le tane, ma e aoga le matua faaeteete ma mataala i lana filifiliga.
Taaloga taʻavale: polotini
Protein, he-protein, o se tulafono, e maua mai le soya, iʻa, aano o manu. E masani ona gaosia i le tulaga o faʻamalosi po o se faʻafefiloi mo pati. E pei ona e iloa, o le polotini lea o le mea fau fale mo maso, o lea afai e te manaʻomia taaloga taʻalo lelei e fuafua i le tele o maso, o le mea moni o lau filifiliga lea.
Aua e te manatu o na taaloga meaʻai , faʻaaogaina pe a maeʻa aʻoaʻoga, o le a vave faʻaosoosoina oe. O le tino o le tino e maua ai le musika ma e gaʻo. Le tele o le maso - o le tele o le gaʻo e faʻaaogaina i le taimi o le gaioiga. Ma afai o le gaʻo o se mea e tuʻu ese i totonu o nofoaga faʻalavelave, ona avea lea o maso ma faavae o se laufanua matagofie ma lelei.
O le mea lelei, e tatau ona e muai aveesea le mamafa e ala i le aveesea o le tele o gaʻo ma naʻo le maeʻa ona ave lea o le porotini, ina ia mafai ai e le taʻaloga ona maua le gaʻo. E masani lava, o nei laasaga ua tuʻufaʻatasia, o lea e suia malie ai e le muso le gaʻo. O se polokalama faʻapitoa faʻapitoa e faʻatagaina oe e faʻaleleia atili ai iuga.
Taaloga taʻavale e faʻatele ai le malosi
E ui i le mea moni e faapea o le protein ua faamaonia i latou lava e avea ma taaloga mea taumafa mo le tuputupu aʻe o musika, o le mauaina o ituaiga cocktails ma pa ua fesoasoani e faateleina ai le malosi ma le tumau. O le mea sili o le ave lea o mea faaopoopo i le sao saʻo.
I le auala, o le polotini o loʻo i ai sona itu lelei. Protein e faalavelave i le atinaʻe o le osteoporosis, fesoasoani e faaleleia le gaioiga ma fesoasoani e tauivi ma nisi ituaiga o kanesa, e aofia ai le kanesa o le susu. O le protein e faateleina le maualuga o le estrogen, o le hormone femalagaaʻi, lea e mafai ai ona e feagai ma faʻamaʻi pipisi o le cardiovascular, gaʻo ma e faʻaleleia ai le faatinoga
Taaloga Taaloga: o le a sili atu
O nei tauvaga taugofie a le lalolagi o loʻo ofoina mai ai le protein mama e faʻatatau i fuamoa, susu poo le soya, faʻapea foʻi ma tuʻufaʻatasiga eseese, e aofia ai vitamini ma amino acids. E masani ona filifili e faalagolago i le faapalepale o le tagata lava ia, ma i luga o le faavae o lagona o le tofo. O le filifiliga e mafai ona fesoasoani ma alualu i luma le faiaoga.
Ae aua nei galo o loo i ai pea se filifiliga faapena e pei o le faateleina o le aofaiga o le porotini faalenatura i au meaai nai lo le popo popo. Mo lenei mea e tatau ona e 'ai i iʻa, aano o manufasi, moa, pi, soya, kusi, meaʻai susu, nati, tofu, fuamoa i aso uma.