O fua o le susu susu, lea e aofia ai le kusi falaoa , e aoga tele. Latou te fesoasoani e faʻamalosia nifo ma ponaivi, faʻamumu le tino ma faʻamalosi talafeagai ma isi mea aoga. Ae ui i lea, i le mamanu, o le kisi e le alofagia e tagata uma. O le isi mea - syriki suamalie, lea e alofagia e tagata matutua ma tamaiti. Afai e te fiafia i lenei mea suamalie, atonu e te fiafia i le tele o kalori o loʻo i totonu o keke keke keke.
E faʻapefea ona faʻatatau le kalori mataupu ole syrniki?
E tele suʻega mo keke keke, o le fesili la pe fia ni calories latou te maua, ei ai tali eseese. O le kesekake ma le gaʻo gaʻo e leai se gaʻo e aofia ai le 180-200 kcal mo le 100 kalama, ma le gaʻo - e tusa ma le 300 kcal. Talu ai o le keke sisi e masani ona mamafa pe a ma le 50 g, o le kalori content is 1 pc. E mafai ona e faitauina i le vaevaeina o le aofaiga atoa o kalori i le afa.
Afai e te fia iloa le taua o le siva i vine, e tatau ona e amanaʻia le aoga o le malosi o nei fualaau mamago . 100 kalama o vine vine mai i le 260 i le 300 kcal. I le 100 g o syrnikov faaopoopo pe a ma le 10-20 g vine, lea e 26-60 kcal.
Aʻo saunia se meaʻai, ia e amanaʻia le mea moni o fuga sifo e aofia ai le 30-50 kalori sili atu nai lo le kuka i le ogaumu. E le gata i lea, o le syricic baked e sili atu ona uuina e le tino nai lo le falai i le suauu gaosi.
Meaʻai ma meaʻai
Afai e te leiloa le mamafa, aua le fiu lau syrnist sili ona e fiafia i ai. Ina ia faaitiitia mea e maua ai caloric, ia kuka i luga o le falaoisi i le maualalo, e aunoa ma le suka ma ia i ai sina vaega ole falaoamata (sili ona lelei - oatmeal). O le mea e maua ai caloric o lea ituaiga kusi, afai e te tao i totonu o le ogaumu, e tusa ma le 95 kcal mo le 100 g.
Mo laʻau suamalie i le masini mo syrnikov e mafai ona e faaopoopo i ai le suka, afa o faʻi faʻi, o apricots ua mamago po o se apu suamalie. E mafai ona liligi le ipu ma se vaega itiiti o le meli (e le sili atu ma le 1 sipuniti), yogurt masani poʻo le kulimi suamalie.