E le o se mea faalilolilo o le kisi cheese o le faavae lea o se soifua maloloina ma paleni. I le faaopoopo atu i ai, e aoga foi mo le aveesea o le mamafa. O loʻo i ai se aofaiga tele o le calcium, digestible protein ma le lactose. O nei vaega e matua aoga tele i le tulaga o le paʻu, lauulu ma fao ma le soifua maloloina o ivi. Ma i se tulaga lautele, mo tagata fiafia i meaai - kusi falaoa, i le mea moni, uo lelei! E faʻafaigofieina le metabolism, faʻamaeʻaina le gaioiga o le gastrointestinal tract, e faʻafilemuina ai foi le tino. E lautele i le tuufaatasiga, pei o fua, ma fualaʻau, meli ma mea manogi eseese. I luga o lona faavae, e mafai ona e kuka ma vevela ipu, ma salakeke sala ma sandwiches. I se faapuupuuga, o tulaga mausali lelei ma faamanuiaga mo le soifua maloloina, o se ata matagofie ma le itiiti ifo o le faʻailogaina (sei vagana ua oʻo mai le mafaufau i le lactose).
Meaʻai paʻu mo le mamafa o le mamafa
O le mamafa o mea taumafa mo le vevela i luga o le faavae o le sisi ua mafaufauina. E mafai ona e amatalia i se kesega e leai se totogi, pe a oo i le aso e mafai ai ona faʻaaogaina se aofaiga e le faʻamapulaʻaina o le siʻi kulimi, ma inu na o le vai poʻo le lauti lanumeamata . Afai e te faatulagaina mo oe lava ia anapogi aso taitasi i le vaiaso, ma i isi aso e le 'ai ai mo le po (ma e tatau ona e aloese uma mai le' ai pe a māeʻa le 6-8 i le aoauli) ma tausisi i se taumafataga maloloina, o le a faigofie lava oe i taimi uma. Ma le isi, afai o le lagona o le fiaʻai e le mafai ona e malolo ao le i momoe, mo le 'aiga o le afiafi,' ai le kusi falaoamata, mo se mea e sili atu ona suamalie, e mafai ona e faʻafefiloi ma le meli, o le kinamoni poʻo paina. O le meli o le a faaopoopo i ai sitaili ma vave faʻavave le metabolism, o le kinamona e faʻafefe ai le lagona o le fiaʻai, ma o paʻu e faʻaleleia le galuega o le inumaga, lea o le a le mafai ai ona e maua atili pauna.
O loʻo i ai se isi auala lelei mo le taumafataga mo le mamafa o le mamafa ma le kisi falaoamata. E aumaia ai se mea manaia i le menu meaai ma e matua faigofie lava ona saunia. E te manaomia le 200 kalama o le siʻisiʻusi pe maualalo-calorie cheese, o se sipuni sipuni o kulimi kulimi maualalo, 3 sipuni tele o le yogurt papaʻe masani ma se vaega itiiti o le kinamoni i lou manaʻoga. Faʻafefiloi uma nei mea i se mea faʻafefiloi pe faʻanofo i totonu o se masi seʻia oʻo ina sulu. Mo ia, pe a manaʻomia, e mafai ona e faʻaopopo le meli. E fesuisuiaʻi se fatuga suamalie ma le manaia.
Mo le mamafa o le mamafa o le mamafa, o meaʻai taʻitasi e faavae i luga o le kusi falala e aoga, ma le faʻaaogaina foi o le kefir ma le yogurt e masani ai. Mai mea inu, ia tatou fai lanu meamata (e aunoa ma le suka) ma le vai . O le mea lea, mo le vaiaso e faigofie ona e lafoina le 5 kg. Ae o lenei taumafa e le sili atu le soifua maloloina ma e taua le ave o vitamini faaopoopo. E taua tele, pe a uma lona iʻuga, aua nei osofaia le meaai, ae ia faʻalauiloaina le tele o lau taumafataga, ina ia le toe maua ai le mamafa o le avega.
O le Usama Hamdi Diet
I tausaga talu ai nei, o le taumafa faʻamalosi a Usama Hamdi, fuafuaina mo le 4 vaiaso, ma le manatu o le tausisia o tulafono uma ma meaʻai ua avea ma tagata lauiloa. O le tele o ona faʻaopoopoga o le paleni ma le soifua maloloina e faʻaalia i le tino. Ma, o le mea moni, o se faʻafitauli le iloa o le mamafa o le mamafa - e oo atu i le 20 kilokalama! O tulafono autu o le taumafataga o:
- inu tele vai i le aso (mai le 2 lita);
- soli atoa o masima (ae o mea manogi e pei o pepa ma laʻau eseese e faatagaina);
- soʻo se suauʻu ma gaʻo e faʻasaina;
- o fua e te manaʻomia e lafoaʻi ai faʻi, aso, vine, fig;
- gaioiga faaletino e talia.
O le taumafataga o loʻo faʻatulagaina lelei mo vaiaso uma e 4. Ma e taua tele le faʻaaloalo i le lisiina o aso taitasi. E ui lava i le faʻamaonia lelei, o le tausisia o lenei taumafa e le faigofie, ae maise lava ile mafaufau, ma afai e te "solia" - ona leai lea o se aoga. O le mea lea, o lenei taumafataga e mo na o tagata e iai le taofiga ma le malosi! E ui lava o le uiga sao ma se sini manino o le a fesoasoani i taimi uma i le ausia o le mea e manaʻomia.