Popcorn - lelei ma leaga

I le Igilisi, o le upu "roor" e lua uiga:

1. Cotton, fana.
2. Foliga, lauiloa.

O nei faaliliuga uma e lua e fetaui lelei ma le pele tele o mea suamalie - popcorn po o popcorn.

Muamua e iloa pe faʻapefea ona faia popcorn Amerika Amerika. I le faaopoopo atu i uiga sili ona lelei, o le taua ma le aoga o le kiliva o le ea, latou te iloiloina le foliga le masani o fatu ua saunia. Sa masani ona latou faia mea teuteu, faapea foi ma sauniga o le vavalo ma le vavalo.

Le Faʻaaogaina o Popcorn

I aso nei, popcorn e fesoʻotaʻi, muamua lava, ma matamata ata tifaga ma falemalama. O le faʻatauina o se pepa malaga mo le sauniga a le isi tagata e sili ona lelei, faʻatau matou te ave popcorn ma suamalie suamalie. Sei o tatou iloa le taua o lenei meaai ma le tele o taimi e mafai ona e togafitia ai oe lava i se popcorn matagofie.

O le popcorn e maua e ala i le vave faʻavevelaina o fatu o le sana i le 170-180 tikeri. O se auala faigofie lea e kuka ai, e mafai ai ona e faʻasaoina le tele o meaʻai.

I popukone o loʻo aofia ai le tele o vitamini, o le mea sili lava - vaega B. E pei, mo se faʻataʻitaʻiga, B4 - choline, fesoasoani i le tino e faʻaumatia le cholesterol ma e manaʻomia mo le galuega o sela. O isi vitamini B e fesoasoani i le faʻatinoina lelei o le tino o le tagata ma e nafa ma le fua o le metabolic.

O le popcorn e mauoa i microelements: zinc, iodine, potassium, magnesium, ma isi.

O le caloric content of kernels kernel e 325 kcal / 100 g. I le tele o popukone, e 2 taimi sili atu nai lo le pusa tele i le fale tifaga.

Faʻafefe i popcorn

Ae ui i lea, aua e te aafia i popcorn. O lenei ituaiga o oloa e mafai ona faʻaumatia e le silia i le tasi i le 2-3 masina.

O le mafuaʻaga o loʻo taoto i le ala e kuka ai popukoni ma i faʻaopoopoga e sili atu ona faʻafeiloaʻi ai fatu kernel.

O le tuufaatasiga o popukoni - o mea uma na saunia ma le maeʻa mo le kuka i le fale - e aofia ai mea nei:

1. Suauu. Ina ia faia le popcorn tastier, ua saunia i le suauu. E tele taimi e faigata ai ona eli mo le tino ni pama pama. O le faʻataunuʻu o kalori o sea ituaiga oloa e le o se fua. I totonu o se atigipusa tele, faʻatau atu ao le i ulufale atu i le fale tifaga e aofia ai le 1250 kCal. Ma le isi, ia amanaʻia le mea moni e faapea, pe a vevela, suauu ma gaʻo e maua ai meaʻai e faʻateleina ai le kanesa.
2. Manuʻa, faʻamalositino, faʻaleleia atili o meaʻai. Le afaina o nei oloa ma e le aoga ona talanoa. O le a matou faamanatu atu ia te oe pe a vevela, o le a le lelei le faʻaleleia o le soifua maloloina i le tele o taimi.
3. Salt ma suka. E tele naʻua i popukoni.

O mea uma o loʻo taua i luga o loʻo aʻafia ai meatotino lelei uma a popukoni.

E mafai ona maua popcorn i luga o se meaai?

Aua nei e teena oe lava i le fiafia, ia e faia oe lava i se popcorn leaga.

E aoga tele na o popukoni, e kuka i le fale. Ina ia lelei, e mafai ona e faʻaopopo sina sina masima ma mea manogi lelei. O lenei popcorn e maualalo-kalori ma aoga. E mafai ona fautuaina i sina vaega itiiti e pei o se mea taumafa i le taimi o se taumafataga.

I le faalauiloaina o ni mea e le lelei ai le mamafa o mea mamafa, tatou te le fautuaina i se tulaga mama se meaai i luga o popcorn. Ae o le suia o le falaoa popcorn e mafai lava ona fai: manaia, faamalieina ma le itiiti ifo le caloric.

Ae peitai, e tatau ona faamanino e faapea i totonu o le taumafataga e na ona aofia ai ni popukoni laiti pe fou, talu ai o le popcorn suamalie e tele naua calories.

O le lelei o le aofia ai popukoni i le taumafataga o meaai o loʻo i ai i luga o le fiber content, lea o le a fesoasoani e faʻamamā ai le iniseti ma faʻasalalau le gaogao.