O le a le aoga mo iʻa tagata?

Aʻa - o se punavai lelei o polotini o manu vaefa. I lenei tulaga, e le o lalo ifo o le aano o manufasi. I le avea ai ma puna o gaʻo, o iʻa e sili atu ona aoga mo tagata nai lo aano o manu ma meaʻai susu. O le mea lea, afai o gaʻo "iʻa" e puipuia ai le faaputuputuina o le cholesterol ma le atiaʻe o le atherosclerosis ona o le omega-3,6 fatty acids o lo o aofia ai, ona tumu ai lea o gaʻo gaʻo ma le cholesterol, i le tele o mea e aofia ai isi meaola manu, ae na o le saofaga lenei.

Faʻataʻitaʻi fomaʻi e aofia ai iʻaʻai i lau taumafataga ia le itiiti ifo i le 3 taimi i le vaiaso. Ma o sui o le vaitafe ma le gataifale o lenei superclass e fautuaina e suitulaga, aua o loʻo i ai ni seti eseese o mea aoga.

Le aoga o iʻa iʻa mo tagata

O iʻa iʻa, e pei o isi meaalofa a le World Ocean, e aofia ai le tele o iodine, e manaʻomia mo le vevela. O se punavai o le manganese - o se microelement, o le le lava lea e mafai ona oʻo atu ai i le faʻavaivaia o faʻamaʻi, tiga ma le gaogao i maso, le mafaufau faʻaletonu.

E le gata i lea, o iʻa e ola i totonu o le sami malulu e aofia ai le tele omega-3 gaʻo gaʻo, lea e faʻaitiitia ai le ono osofaia o fatu ma le sasa. O le mea muamua i le mea e aofia ai nei meaʻai o le mumu mūmū, aemaise lava o le sami, o lona faʻaaogaina e faʻamaonia e nisi o fuainumera faʻamaumauga. E maitauina o le soifuaga mai le fatu ma osofaʻiga a tagata o Greenland ma Iceland, o la latou meaai e faavae tonu i luga o lenei ituaiga iʻa, e na o le 3%, ao le averesi o le maliu mai nei faʻamaʻi i Europa ausia le 50%.

Le aoga o iʻa fai vaitafe mo tagata

O le manuia o iʻa iʻa o loo taoto i lona faigofie - e tusa lea ma le 92-98%, pe a na o le 87-89% o manu o manu - e masani ona kukaina po o le tao tao i tagata e maua i faamai o totoga o le gastrointestinal tract. E maualalo le kalori i totonu o le 120-150 kilokalo i le 100 kalama, o le tele o polotini maualuga, faapea foi ma vitamini A , D, E. I totonu o iʻa iʻa, o loʻo i ai se fuainumera tele o fulukalama ma le konatela o loʻo faʻamalosia atoa eo tatou tino, faʻamalosia o ponaivi ma taofia le atinaʻe o le osteoporosis.

O le mea lea, o iʻa uma o le sami ma le vaitafe e mafai ona manuia, e tusa lava po o le a le ituaiga ituaiga e te filifilia.