O le a se mea e sili atu ona suamalie nai lo mea manogi, manogi, fua o le la? O o latou tino ola e liusuavai i le gutu. O fua e mafai ona avea ma se meaʻai atoa, ma se meaʻai ma se fia inu mo le tineia latou te mafaia. I meatotino aoga e mafai ona taʻuina le tamaoaiga o fualaau aina ma vitamini ma meaʻai taua tele. Ae le gata i lea - e faigofie foi ona faʻafefe!
O fualaau aina e aofia ai le tele o vitamini: apricots o le vitamini A (o le 300 g o apricots e fai ma masani masani o lenei vaitamini), o laʻau o loʻo mauoa i vitamini B6, o le vailaʻau C o loʻo maua i fualaʻau suamalie ma fualaʻau, o le kulimi siaki o loʻo i le oranges, citrus ma le currant currant ei ai le tele o vitamini P (citrine). O fua o se punavai lelei o le fiva, ma o le taua o taumafa o le tele oi latou e le maualuga. O aoga aoga o fualaau aina e aofia ai le maualuga o meaola o meaola oona i totonu ia i latou, ma le i ai o pigments. Ma o le manogi o fua o fua, o le toe faamanatuina o aso vevela vevela, e aliali mai ona o suauu taua o loʻo aofia ai.
Fualaau taumafa o se tasi lea o filifiliga silisili mo le leiloa o le mamafa. A uma mea uma, faatasi ai ma lana fesoasoani e le gata ina paʻu ai le mamafa, ae faʻamamaina foi lou tino o toxins, aʻo maua le malosi ma le malosi o fua. I lenei taumafataga, o le a le lagona ai le vaivai ma le le fiafia, ma o le a le tatau ona e teena oe lava i le suamalie, ona o le fua e tumu i sugar-digestible sugar - fructose.
Fugalaau aina e fitu-aso
O fualaau o fualaau suamalie e lelei mo masina vevela vevela, pe a mafua ona o le vevela e matua leai lava se manaʻo. I luga o lenei taumafataga, o lau lisi autu o le: fua, fualaʻau, moa ma palu. E fautuaina e inu le itiiti ifo i le 2 lita o le vai oona i le aso.
I le gasologa o le vaiaso, e tatau ona 'ai e pei ona taua i lalo: mo le' aiga o le taeao e te 'aina se fualaau aina (faʻaaoga fualaau aina i totonu o lau eria), faʻasalaina i le sipuniti o le sua o le tipolo. Mo le taumafataga o le aoauli e aoga tele le 'aina o fualaau faisua e kuka i aano o manu, pe kuka ai araisa i fualaau faisua. Ma o le afiafi e aofia ai se salati o fualaau aina.
O le taunuuga o le taumafataga o aso e fitu o le a leai se 6 kg i le vaiaso.
Fualaau aina ma fualaau faisua
Fualaau aina ma fualaau faisua o se auala sili lea e aumai ai le okeni i le faasologa pe a uma aso malolo. O lenei fesuiaiga o taumafa fualaau taumafa e vave lava ma o iloiloga e uiga i ai o le sili lea ona lelei. O le taumafataga ua fuafuaina mo le 3 aso, lea o le a sili atu ona faʻaalu i le fale ma malolo.
Fua o aso
Mo le 'aiga o le taeao, e te' aina se salatisi fua (filifili fualaau fua sei vagana ai isu). Aua nei galo e inu tele vai!
Mo le taumafataga o le aoauli, 'ai le afa o melon ma salati fua.
Mo se taumafataga i le aoauli - opu apu.
Ma ao lei alu i le moega, inu leuti mai le kami ma 'ai se faʻi.
Aso o fualaʻau
Mo le 'aiga o le taeao, e te inuina se ipu o fualaau suamalie (e mafai ona e fufuluina sina mea itiiti) ma' ai 3 lapisi puʻupuʻu, tomato.
Mo le taumafataga o le aoauli, 'ai le kapisi faʻamalolo ma le broccoli, faʻasusu i sina siʻisi susu.
Mo se meaai i le afiafi, ia 'ai se salati o fualaau faisua.
Ma o le talisuaga e aofia ai le kuka, i se vaega itiiti o le suauu manogi, tamato, kapisi ma le eggplant.
Fualaau aina ma fualaau faisua
Mo le 'aiga o le taeao, e tatau ona e' aina se salatisi fua.
Mo le taumafataga o le aoauli, e te 'ai 4 tamato tetele e taoina ma le siisi.
O le meaʻai e aofia ai le salakeke-akamato.
Ma mo le 'aiga o le afiafi e te' aina se salatisi fualaʻau, lea ua fufulu i lalo i se ipu vai suamati.
Kefir ma fualaau taumafa
Ole fatu o le kefir-fruit diet> o le totonu ole 3 aso e mafai ai ona e 'aina ni fua i soo se aofaiga, ae i le taimi lava e tasi, e tatau ona inu 1600 ml o le susu o le yogurt (i aso uma). Faatasi ai ma lenei meaai, oe
Fua ma le susu
Mo i latou e mananao e leiloa le 6 kilokalama o le mamafa o le mamafa mo le vaiaso o loʻo i ai fualaau suamalie ma le susu. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e tausisi i se ituaiga o meaai: mo le taeao e te inu ai le lanu meamata e aunoa ma le suka. O le taeao lona lua e aofia ai le 250 g o le siʻisi o le siʻi kulimi, mo le taimi o le aoauli e tatau ona e 'ai le 250 g o fualaau aina (sei vagana ai faʻi). Mo se taumafataga o le taeao o le taeao, inu inu vine ma le kefir, ma mo le 'aiga o le afiafi e' ai fua fou i le 250 g. Aua nei galo e inu le tele o vai ma le lanu lanumeamata.