I tala masani a Slavic, o le apu e masani lava ona atofaina se matafaioi faapitoa. O Apple o loʻo i ai le fausiaina, mafutaga malolosi o le ulugalii, fanau maloloina. Na avatu e Apple le tasi i le isi o se faailoga o le alofa ma le faauoga, na ia tuuina atu ia i latou i le fanau mai o se tamaitiiti, valaaulia i latou e papatiso, ave se apu mai se tama, na ioe le teine e faaipoipo ia te ia. Ma e ui lava o nei tu ma aga masani ua leiloa a latou uiga, o apples o loo tumau pea o se vaega e le suia o a tatou meaʻai.
Mafaufau i le mea moni o apu o loʻo taoto i luga o fata o faleoloa i le tausaga atoa, e mafai ona e taumafai e aveesea le mamafa ma le fesoasoani o lenei fua masani. O le apu laʻitiiti e tusa ma le 85 calories. O lenei fua o mea taumafa o le a le gata ina faasee ai foliga, ae e faatumulia foi le tino i le uʻamea tatau. E aoga tele le 'ai e tasi a le tasi i le aso, faatasi ai ma paʻu ma fatu (e tele mea iodine e maua ai). Ona o le fuainumera tele o ituaiga eseese o apu, o le apu e sili atu ona faigofie ona faapalepale ma e le afaina ai au tofo. Ae e taua le mafaufau o le a le fautuaina e le fomaʻi o le maʻi le manava o apu suamalie, e lelei tele le faʻaaoga o apu o ituaiga: Richard, Jonagold, Brabeern, Gala. I le gastritis, i le isi itu, e tatau i le tasi ona 'ai i apu o ituaiga vailaʻau, pei o Grani Smith, Antonovka, Gold.
O pi e aofia ai le tele o fiber (i totonu o le apu e tusa ma le 5 kalama), ae afai o ni apu o loʻo faʻamauina i luga o le meaʻai aʻo leʻi faʻaaogaina, o le a sili atu le vave faʻatusatusa.
Apple Unloading Days
Matou te iloa uma o apples o fualaau aoga tele. E aofia ai le tele o le uʻamea (2205 μg mo le 100 g o le oloa), potassium (250 mg), sodium (27 mg), zinc (239 μg) ma le vitamini C (1.5-16.5 mg). E ui lava i lea, e le mafai ona filifilia le apu o le aano o se meaʻai tumau. O le mea lea, e sili ona lelei le faʻatulagaina o "apu o aso faʻasaʻoloto". I totonu o le 1-2 aso i le vaiaso, e pei o le faʻamamaina o le tino, e tatau ona e 'ai na o apu, ma inu i le tele o vai ma vai.
E mafai ona e faia se filifiliga sili atu ona mautu, pe a mafai ona e 'ai na o le 1.5 kilokalama o apu i le aso, ma aua le inu vai (o le tino e tatau ona lava le vai e maua mai apu).
E le o se mea e le fiafia ai i se aso anapogi faatasi ai ma le faaaogaina o apu mama ma tao. Ina ia faia lenei mea, ave le 1.5 kilokalama o apu, 0.5 kilokalama tao i totonu o le ogaumu, o isi e faʻaaoga fua. O le aofaiga atoa o apu e tatau ona tufatufa lelei mo se aso.
E i ai foi se filifiliga faigofie mo le apu o le aso o le laueseina.
Breakfast: tasi le apu, faguina, fefiloi ma le yoghurt 0% gaʻo ma le 1 sipunipuni o faila oat. Faʻafefiloi lelei ma tuʻu le lima minute.
Taʻaloga: kuka lelei le lua apu, greens, letus, faʻafefiloi ma le paluga o le apple cider vinegar, olive oil and yogurt 0% gaʻo.
Snack: tasi le apu.
Taumafa: salati mai le apu e tasi ma le 150 g e maualalo le gaʻo (e le silia le 35% gaʻo) kulimi malo.
Ma o lenei sei o tatou o atu saʻo i apu apu.
Aso Malolo e ono aso o le Apple Apple
O le taunuuga o lenei taumafataga o le apu o se paʻu mamafa e oo atu i le 6 kilokalama. O le pipii i ai e le faigofie, e ui lava e faaopoopo atu i apu e mafai ona e 'ai sina falaoa mamago e aunoa ma le masima, ma inu foi le lanu meamata (poʻo so o se vao) e aunoa ma le suka.
Le uiga o le meaai: i le aso muamua e mafai ona e 'ai 1 kilokalama o apu. I le aso lona lua - 1.5 kilokalama o apu. I le tolu ma le fa - o le numera o apu e faateleina i le 2 kilo kalama i le aso. O le aso lona lima e faʻaitiitia ai foi i le 1.5 kilokalama. Ma o le aso lona ono e mafai ai ona 'ai na o le 1 kg o apu.
Toto e tolu aso a le apu
Afai o lau sini o le leiloa na o ni nai pauna faaopoopo, o le filifiliga lenei o mea e te manaʻomia! Le aoga o le taumafataga o le faaitiitia o le aofaʻi o le caloric. I le taimi o le taumafataga, e tatau ona e 'ai apu (pe tusa ma le 1.5 kilokalama) ma inu i vai inu. E mafai ona tao falala, masini, pulu le sua. O le taunuuga pe a uma le taumafa o le apu, e mafai ona avea oe - 3 kilokalama i le mumu.
Kefir-apple diet
Mo i latou e mananao e leiloa le 6 kilokalama i le vaiaso, o loʻo i ai se taumafataga o le kefir-apple. Mo se aso o le a e manaʻomia ai 6 laulaʻau lanumeamata e leʻi faʻasalaina ma 600 ml o kefir (1% gaʻo gaʻo). O nei mea uma e tatau ona vaevaeina i le 6 auala. O le lanu lanumeamata, ma le mineral e le o le suavai e aunoa ma le suka e mafai ona onā i soo se aofaiga.
O lenei taumafataga o le apu e maua ai iʻuga lelei, galue vave ma lelei. O ia ituaiga o meaai e mafai ona tausia i tagata e maua i faʻamaʻi masani (faʻafesoʻotaʻi faʻatasi ma se fomaʻi). Ae e le mafai ona toe faia e le sili atu ma le tasi i le 3 masina.
Taumafa i luga o le sua o le apu
O le suavai mo lenei taumafataga e tatau ona toe togiina (o le sua mai le pepa o le a sili atu ona leaga nai lo le lelei). Inu le sua i le lua itula mo le 500 ml. O ia ituaiga meaai e tatau ona tausisia mo le 3 aso.
O le isi vaega o le taumafa i luga o le sua o le sua e pei o lenei: o aso muamua e lua, inu 2 ipu o sualaau i le 2 itula. I le aso tolu o le taeao e tatau ona e inu 0.5 lita o le sua, ma a maeʻa le 30 minute -
Ona o le leai o se fiva, o se taumafa i luga o le sua o le apu e mafai ona mafua ai le leai o se nofoa. I lena tulaga, e tatau ona e inu i se laʻau oona i le afiafi.
Taumafa i luga o le vailaau o le apple cider vinegar
O meaai a Apple e aoga e le gata mo paʻu mamafa, ae mo le faʻalauteleina o le soifua maloloina. Leitioa a fai mai le Igilisi: "O ai e ai le apu i le aso, e le tupu lena fomai." O le taumafa i luga o le apple cider vinegar e faʻaleleia ai le faʻamaʻiina o otaota, ma le faʻaaogaina faifaipea - e taʻitaʻia ai le faʻaitiitia o le mamafa o le tino. Ina ia faia lenei mea, e te manaʻomia se sipunipuni o le apple cider vinegar ma se sipuni sipuni o le meli e sasaa ai se ipu vai ma inu i lenei vaiinu taumafataga uma. O le taunuuga o le taumafa i le vailaau o le apple cider vinegar o le ae vaaia pe a uma 2-3 masina. O le faʻaitiitia o le mamafa o le mamafa e oʻo mai pe a uma le 1-2 tausaga.