Faiga Farani mo le maʻisuka malosi

I tagata e maua i le maʻisuka, ua gauia le metabolism: gaʻo, polotini ma minerale. I le togafitiga o lenei faʻamaʻi, o le faamamafa autu o le faʻasaʻoina o le metabolism gaʻo. E maua lenei mea e ala i le tuʻuina atu o sela e iai le inisalini ma faʻaaogaina ai gaʻo i totonu o le tino, lea e le talafeagai e aunoa ma le mulimuli i se taumafataga. O lona faatumuina i aso uma i vaega talafeagai e faalagolago i le ogaoga o le gasegase o le faamai, faapea foi ma le mamafa o le maʻi. O le maʻisuka ua vaevaeina i ituaiga e lua: 1 ituaiga (faʻaalia i le vevela ogaoga ma le insulin dependent) ma le 2 ituaiga: (o le maʻisuka "ola soifua", e tupu i le 90% o mataupu). E tasi le tulafono - o le taumafa e tatau ona amanaia e le gata o le kalori, ae ia faapaleniina foi i le proteins, gaʻo ma gaʻo, o mea autu ia o taumafa lelei: o le faʻaitiitia o le toto toto, faʻaitiitia le mamafa ma faʻatuina se suiga i le tino. O a ituaiga o meaai o le a fesoasoani e ausia lenei mea?

Farani fualaʻau taumafa mo le paʻu mamafa i le maʻisuka

Ina ia malamalama pe o fetaui Farani e talafeagai mo le maʻisuka (o le uiga lea o le lauiloa Ducane), o le a tatou mafaufau i laasaga o le fuaitau ma le tuufaatasiga o oloa faʻatau. O lea, o le meaai a Pierre Ducane e fa vaega:

O le vaega muamua o le "Attack" e tumau mai i le 2 i le 7 aso, e fuafua i lou mamafa. E na o le protein meaʻai e maua mai i meaola e mafai ona: gaʻo maualalo, gaʻo susu susu, fuamoa. O le mea e tatau ona fai - o le lala oat, latou te fesoasoani e aveesea le mamafa, faʻalauteleina lo latou lapisi i le manava ma faʻaitiitia ai le manaʻo.

O le vaega lona lua o le Faʻalauga . I faʻamalosi matou te faaopoopoina fualaau faisua, sei vagana ai pateta. Paʻu mamafa 1 kg i le vaiaso, seia oʻo ina leiloloa le numera o le kilokalama.

O le vaega lona tolu o le "Faʻamalosia" . Faatasi ai ma aano o manufasi, fualaau faisua ma le lanu, e mafai ona 'aina fua (e le silia ma le lua i le aso), sei vagana ai mai ma vine, ma le 2 fasi falaoa o le falaoa atoa, tasi o le sisi (40 g), 1 tbsp. l. fuālaʻau manogi. E faalua i le vaiaso e mafai ona e 'ai i meaʻai: pasta, pateta, araisa, couscous, polenta, saito atoa, lentils, pi, pi. O le 10 aso mulimuli lenei mo kilokone na leiloa, o lona uiga, afai e te leiloa le mamafa i le 10 kilokalama, o le vaega faʻavae e tumau le 100 aso.

O le lona fa o le "Stabilization" . Matou te tausisi i tulafono uma o le "faʻamau," i aso uma matou te faʻaopoopoina ai se tasi o mea faʻamalosi, faʻatasi ai, matou te filifilia se tasi protein aso o le vaiaso ma ave 3 punetimeta i aso uma. l. lala ma faapena lava seia oo i le faaiuga o le olaga. O laʻasaga uma o taumafataga a Falani eo faatasi ma le faamalositino ma 30 minute o le savali i luga o le ea. E taua tele le inu tele vai mai le 1.5 i le 2 lita i le aso.

Faiga Farani mo le maʻisuka

O le Ducane e aʻafia ai le faʻaaogaina o suka, mea inu gaʻo ma gaʻo mea taumafa mai a tatou meaʻai, faʻatapulaʻa le aofaʻi o vailaʻau gaʻo ma e aofia ai faamalositino i aso taitasi.

I le mea muamua na tilotilo i ai, o le Farani, o le leai o se isi e talafeagai mo le maʻisuka, ae e le saʻo lenei. O le faʻamanuiaina o tulafono o mea taumafa Dyukan, o oloa o vaega taʻitasi (protein, gaʻo, gaʻo ) e mafai ona faʻaaogaina i ni tulaga, ma na o le mafai lava ona ausia le taunuʻuga i le paʻu mamafa. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tulaga o le "Attack" e matua vavaeeseina ai le faʻaaogaina o mea inu gaʻo, naʻo le puipuiga o meaola manu e mafai ona faatagaina. O lea e taua ai le taua o le taumafa o le maʻisuka e tatau ona aofia ai aʻafiaga o fualaau faisua (pi, pi, pulou, sana).

O vailaʻau e na o le tolu vaega naʻo naʻo le vaega o le "Stabilization", e mafai ona ave i latou i meaʻai e le faʻatapulaaina, sei vagana ai le popo. O se tagata e maua i le maʻisuka, e tatau ona maua se taumafa paleni i aso uma, tumu i proteins, carbohydrates ma gaʻo, ma o lenei taumafa e faʻaleagaina ai le faʻaaogaina o le polotini. O lenei taumafataga e masani lava ona taʻua o meaʻai Farani - o se auala faʻafefe e le maua ai le mamafa. I le maʻisuka ituaiga 2, o le taulaiga faapitoa e totogi i le paleni o le carbohydrate, o le mea lea, i le pasene pasene, o mea o loʻo i ai le gaʻo gaʻo i le meaʻai e tatau ona tusa ma le 60%, gaʻo ma pulu 20% taʻitasi. O lenei vaega e mafai ona ausia i le taimi mulimuli o le "Stabilization".

Tatou te maua ni faaiuga!

O le meaai e saunia e le Farani e le talafeagai mo le maʻisuka, ae afai e maua oe i faʻamaoniga o le atinaʻeina o lenei maʻi, ona fesoasoani ai lea o tulafono a Ducan i le faʻaumatia sili atu le mamafa ma puipuia le amataina o le maʻisuka.

Faatasi ai ma le atinaʻeina o le maʻisuka ituaiga 1, o le Farani e le masani ona leai se malosi. O le tele o tagata fai meaʻai latou te le fautuaina ia tausia e tusa lava pe sili atu le maloloina o tagata, pei o le faatapulaa o gaʻo ma gaʻo gaʻo ma le umi o le tausisia e oʻo atu ai i faafitauli i le metabolism, galuega o fatuga, endocrin system. O nisi e le maua le mamafa e faitio i le le lava o le malosi, lagona le lelei ma e oʻo lava i le le fiafia.

Mai lenei mea e mulimuli mai aʻo lei filifili e "nofo i lalo" i soo se meaʻai, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi ma vaʻaia uma tulaga lamatia i lou soifua maloloina.