Taumafa "Lesenka"

O le "Lesenka" meaai, e ui i lona igoa taʻalo, o se auala lelei tele e faʻaumatia ai paʻu faaopoopo. O lenei faiga e aofia ai ni laasaga se lima, lea e te vave aveese ai ni nai pauna faaopoopo. O lea ituaiga taumafataga mo le 5 aso e aoga i mataupu na e mauaina talu ai nei ni nai pauna faaopoopo (i taimi o aso malolo, aso malolo, ma isi) ma e manaʻo e vave faʻaumatia. Mo le mamafa o le mamafa mo le tele o kilokalama faʻamalosi meaai mo le 5 aso o le a le fesoasoani, aua o mea na faʻaputuina mo ni masina, e le mafai ona aveesea i se taimi puupuu.

Meaʻai "Lesenka": laasaga faamama

O le laasaga muamua o le taumafa "Lafoa" e taua tele ma mafai ai ona e gaosia se mea e pei o se faamama faigofie o le gastrointestinal tract.

Mafaufau i le lisi o meaʻai a le "Lesenka" mo lenei aso:

1. Breakfast - tasi le papalama o le malala ua faʻaaogaina, se ipu vai, 1 apu.
2. O le taeao lona lua - tasi le papalama o le malala ua gaoioi, se ipu vai, 1 apu.
3. Taʻotoga - tasi le laulau o le gaʻo faʻamalosia, se ipu vai, 1 apu.
4. Snack - tasi laulau o le malala o loʻo faʻaaoga, se ipu vai, 1 apu.
5. Dinina - tasi papa maa o gaioio galue, o se ipu vai, 1 apu.
6. Aʻo leʻio alu i le moega - tasi papa maa o gaʻo ua gaosia, o se ipu vai, 1 apu.

I le va o taumafataga e mafai ona e inu vai. O apples e tatau ona filifilia i ni fuataga tetele, e le sili atu i le 1 kg le aofaiga atoa. I le auala, mo le aso nei o le ae oʻo i le 0.8 - 1.5 kilokalama o le mamafa.

Taumafa "Lesenka": o le toe faaleleia

I le aso nei, e tatau ona faʻaolaina lou tino i le bifidobacteria, lea e matua faigofie lava, e faʻaaoga ai soʻo se meaʻai susu. Ae ui i lea, o le tulituliloaina o le sini o le taumafataga - ia leiloa le mamafa i le 5 aso, o le meaai o le a faʻapulaaina i le 2-5% keke ma le 1% kefir:

1. Breakfast - se fasi falaoa, se ipu o le yogurt.
2. O le taeao lona lua o se ipu malamalama.
3. Taʻotoga - se taga falaoa, se ipu o le yogurt.
4. Afiafi o le afiafi - o se ipu susu o le yogurt.
5. Taumafa - o se fasi falaoa, se ipu malamalama.
6. A o lei alu i le moega (i le itula) - o se ipu malamalama o le kefir.

E le mafai ona tuʻu le suauu i le siʻi kulimi, ae mafai ona faʻafefiloi ma yogurt ma vanilla. O le aso nei o le a ave se isi kilokalama. Aua e te lafoaʻia meaʻai ma aua e te faatagaina oe lava isi mea.

Meaʻai "Lesenka": o le malosiaga

Masalo ona o le mamafa o le mamafa i lenei aso o le ae lagona le le taua. O lea e mafai ai ona e faʻaauau lau galuega mafaufau, e manaʻomia lou lagolago i le tino ma le kulukose. I lenei aso, o le mamafa o le mamafa o le a le sili atu ona pei o mea ua tuanai, ae o le ae toe maua lou malosi:

1. Breakfast - o le tasi vaetolu o se ipu vine, vine ma se sipuni o le meli.
2. O le lona lua o le taeao o se faʻaaogaina o fualaau mamago.
3. Taʻaloga - o le tasi vaetolu o se ipu vine, vine ma se sipuni o le meli.
4. Snack - compote o fualaau mamago.
5. Taumafa - o le tasi vaetolu o se ipu vine, vine ma se sipuni o le meli.
6. Aʻo leʻi alu i le moega - faʻaaogaina fualaau mamago.

Mo le compote filifili fualaau suamalie, ma aua nei tuʻu le suka i totonu. Paʻu mamafa mo lenei aso pe a ma le 0.5-1 kilokalama.

Meaʻai "Lesenka": o le fale

O le taumafataga mo le 5 aso e aoga ona o le mea moni e mafai ona faaleleia le galuega a le tino atoa. I le laasaga lenei, e manaʻomia le teuina o le polotini:

1. Breakfast - 100 kalama o le susu o susu, soo se lanu.
2. O le taeao lona lua - 100 g susu moa, soo se gutu.
3. Taʻaloga - 100 g o le susu o le moa, soʻo se greens.
4. Snack - 100 g o le susu o le moa, soo se lanu.
5. Dinina - 100 g o le susu o le moa, soo se lanu.
6. A o lei alu e moe , vai.

I lenei laasaga, o le "Lesenka" meaai o le a mafua ai ona gau le 1.5 kg.

Taumafa "Lesenka": tulaga mu

I le laasaga mulimuli, o le taumafataga e aofia ai fiber, lea e mafai ai e oe ona paleni uma tulaga:

1. Breakfast - 3 tbsp. sipuni o oatmeal, fua.
2. O le lona lua o le taeao o se fuamoa fuamoa fou i le pata.
3. Taumafa - 3 tbsp. sipuni o oatmeal, fua.
4. O se meaai mama o se fualaau aina po o se fualaau faisua.
5. Dinina - 3 tbsp. sipuni o oatmeal, fua.
6. Aʻo leʻi alu i le moega - o se fualaau aina po o se fualaʻau.

O le mea moni, i le lima aso e le mafai ona e faatali e faʻaitiitia le gaʻo o le gaʻo, ae afai e te fiafia i le polokalama, e mafai ona e toe faia 2-4 le tele o le taamilosaga e aunoa ma le faalavelave, i le taimi e faaleleia atili ai le iuga.