E le manaʻomia ni faʻamatalaga a tagata fai meaʻai. Se vaiaso o le fiaai moni - ma o le mea moni o le a le mafai ona e faʻatali. Pau le mea e mafai ona e faia e aunoa ma ni tapulaa o le inu vai.
Ni nai faʻamatalaga ao leʻi e faamasani i le mea e taʻua o le "lisi" o lenei taumafataga:
- O le laʻititi o lou mamafa, o le sili atu foi ona faigata ona faʻaitiitia. O le maualuga o le mamafa muamua, o le saoasaoa o le muamua kilokalama alu;
- o le taumafataga "O se mea e leai se meaʻai" e lamatia ai e le gata i le vevela ma le ono afaina o le osofaʻiga. A maeʻa, o le a matua fiaaai lava oe ona o lona faamalologa e mafai ona leai se aoga;
- faafitauli i le manava e foliga mai, i le taimi o le taumafataga ma pe a maeʻa.
Toto
Aso 1. Suavai, kofe ma lauti (e aunoa ma le suka).
Aso 2. Totoga: se fasi sisi ma le fua . Taumafa: kefir.
Aso 3. Breakfast: kofe. Taumafa: apu. Taumafa: kefir.
Aso 4. Breakfast: 3 fasi keke sukalati ma kofe. Taumafa: falaoamata. Taumafa: kefir.
Aso 5. Breakfast: suavai i le sua o le tipolo. Taumafa: faʻi. Taumafa: kefir ma le apu.
Aso 6. Breakfast: kofe ma le apu. Taumafa: vine. Taumafa: vai.
Le aso mulimuli. Breakfast: vai ma lemoni. Taumafa: o le sanuisi ma le sisi. Taumafa: kefir.
E tele polokalama o mea taumafa mo se mea e le mafaamatalaina e mafai ona e taumafai e ausia se toilalo malosi. O nisi nei o:
"O le meaai o lima e lima"
O lenei mea o se fuafuaga tele o le leiloa o le mamafa. O le mataupu faavae lautele e faigofie: e na o le lima lima e 'ai i le taimi o taumafa (leai!) Mo le' aiga o le taeao, le aoauli ma le 'aiga o le afiafi. E leai ni tapulaa i ituaiga o meaai, ae o le mea moni, e fautuaina e filifili se mea "lelei" ma "aoga" mo le "paʻu", natura. A o faagasolo le aso e mafai ona e inuina soo se mea e te manaʻo i ai - ae e te manaʻo e tuʻuina atu i mea inu e leai ni calories. O vai mama e lelei. Ina ia aua nei paʻu'ū mai i ou vae, e tatau ona e faʻaopopoina mea faaopoopo o le vitamini (i aso taʻitasi), Ma maua se punavai o faʻamalosi (mo se faʻataʻitaʻiga, o se popo protein poʻo se pati protein, lea e leai ni gaʻo).
"Meaʻai" a tamaiti
E ui lava i le igoa suamalie, o se taumafataga sili ona faigata, lea, e ui i lea, e sili ona fiafia ia Jennifer Aniston ma isi tagata lauiloa o Hollywood. O le mataupu faavae iinei e faigofie foi: ia naʻo meaai a tamaiti. Ioe-o na fagu laʻitiiti o meaʻai, faʻamaʻi lelei mama, lea e faia faapitoa mo pepe faatoa fananau mai ma tamaiti mo le atoa le tausaga. Tasi tamai fagu po o se fagu o se tasi o meaai poo se tasi meaai. I soo se tulaga, i le tasi taimi e le mafai ona e 'ai e sili atu ma le tasi le koneteina, fagu poo le pusa. E pei ona i ai i le polokalama talu ai, e mafai ona e inuina le tele o le vai poo le vai e pei ona e manaʻomia, ae fautuaina e aloese mai kofe ma ava malosi.
O lenei taumafataga o le a faʻaaogaina ai soʻo se tamaʻitaʻi gaʻo.
O fomaʻi e fautuaina uma ia mea i nisi taimi e faaopoopo i ai i le sukalati, ae le o se meaʻai, ae i le taimi o le taumafataga autu.
"Meaʻai a le Kai"
Afai e te manatu o le lua taumafataga muamua na "matuai le maona", o lea ua e ulufale atu mo se mea e sili atu ona teʻi. O tusitala o lenei mea, pe a mafai ona ou fai atu, e mate i le mea moni moni fautuaina e 'ai le ea. O lona uiga, o le tuʻuina i luga o le laulau, tuʻuina o meaai i luga o se ipu, aumai i lou gutu ma ... taofi. O le "faagasologa atoatoa" o le taumafaina o meaʻai e na o le suamalie suamalie (faʻamamaga o suamalie) ma vai.
Ma o lenei ta tatou talanoa e uiga i ai.
Mo nisi tagata, o le faʻamapulaʻaina o mea taumafa ma le mamafa e mafai ona avea ma se auala e pulea ai le ola o se tagata (pe a fai o isi vaega e leai se faʻataʻitaʻiga) pe o se taunuuga o faafitauli faʻafitauli faʻafitauli. Ae ui i lea, o le a leai se mea e faʻaaogaina ai tupulaga talavou ma foliga paʻepaʻe ma manulele mataʻutia - o se ata e masani ona fesootaʻi ma le lelei o le matagofie o tamaitai.
O le ā le lamatiaga oi latou o loʻo maliliu i se foliga e leai se mea? O i latou e pagatia i le leai o ni meaʻai poʻo ni mea e tutusa lelei i meaʻai, ei ai ni faafitauli matuia, e aofia ai:
- anemia (le lava le uʻamea i totonu o le tino);
- o se faʻaitiitia faʻaitiitia o le puipuiga, faʻamaʻi ma le manava (tiga o le manava, manava, manava manava);
- afaina o le taamilosaga poo le faamutaina o le faasologa o alii (e le gata i tamaitai ae o tamaitai matutua); faateleina le lamatiaga o le le i fanau mai (i tamaitai ma alii);
- fatuga o fatugao;
- osteoporosis (o se tulaga lea e papaʻu ai ponaivi, ma mafai ona vavae ese mai nai mea laiti);
- ogaoga ogaoga o le fatu (fatuga o le fatu o le vevesi, taofia o le fatu), ma iu ai lava ina oti.