O le vaega lona tolu o le toto na aliali mai o se taunuuga o le femalagaaʻi ma le faʻafefiloi o le tele o tagata o ituaiga eseese. O le faitau aofai o lenei toto toto e 21%. E iloga i latou i lo latou onosaʻi, fetuutuunai, maualuga le faʻamalosia-tetee. Latou te malosi malosi, soifua maloloina lelei, lea e tatau ona avea ma pulu moni, masani i le olaga "i luga o uili."
O le faʻamanuiaina o meaai mo le toto toto e tolu e sili ona faigofie. E mafai ona e 'ai aano o manu (sei vagana ai moa ma puaa), gaʻo susu (e sili atu ona gaʻo-gaʻo), pata (buckwheat, sana i totonu ole tino faatapulaa), legumes, iʻa, fualaau aina ma fualaau faisua (sei vagana tomato ma kulimi). Inu e sili le sua o le vao, sua suamalie. O nisi taimi e mafai ai ona e inuina le lauti uliuli, pia, uaina mūmū.
O i latou e mananao e aveesea le mamafa i se taumafataga mo le vaega lona tolu e tatau ona vavaeese ai iʻa, puaa, moa ma taaloga, suka mai a latou meaai. E tatau ona taulai totoa i oloa mai le saito, ona o le tali a le tino i le wheat glutenin, o le gasegase e faagesegese. E mafua ai ona faʻaitiitia le iuga o le taumafa.
Mo vaega e tolu o toto e aoga tele laau ma fuamoa, fuamoa. E fautuaina e ave suprasium supplements ma le leithith. O le taumafataga mo le vaega 3 toto e talafeagai mo tagata, faatasi ai ma mea lelei ma le le lelei Rh.