O le taumafataga, lea e taua o le "roller coaster", e faigata, ae i le taimi e tasi e lelei. O lenei metotia o le leiloa o le mamafa ua atofaina i le leai o se mea e te manaʻo e faʻaesea mai le taumafataga o mea e sili ona e fiafia i ai o mea e afaina ai le ata, ae faʻaitiitia le numera.
Diet "Roller Coaster" - o le a le tele e lafoai ai?
Ina ia aʻoaʻo e uiga i le aoga o le auala na tuʻuina atu ai le mamafa o le mamafa, sa faia suʻesuʻega ma faʻatalanoaina fafine o vaitausaga eseese ma faʻalavelave. E tusa ma le 80% na fai mai o le "roller coaster" meaai, o lona taunuuga e faalagolago i le tele o mea, e aoga, ma e faigata ona matauina na o aso muamua lava. 12% o le au tali na faailoa mai e faigata ia i latou, ae na ausia le taunuʻuga. E na o le 8% o fafine na faʻamaonia o latou soifua maloloina ua faʻaleagaina, ma na faʻaleagaina pea i latou e ala i le fiaai. I le averesi, o le "Roller Coaster" e fesoasoani i le leiloa e tusa ma le 7 kilokalama.
Diet "Roller Coaster" - filifiliga
O le tuʻuina atu o metotia o le mamafa o le mamafa e aofia ai le tele o filifiliga mo mea taumafa, e eseese le tasi i le isi e tusa ai ma le tau o le malosi ma alu ai. O se mea taua e mafua ona o le mea moni e mafai ona faia se lisi tutoʻatasi, tuʻuina atu nisi o tulafono ma mea o caloric o aso taʻitasi. Taumafai e ausia le taua talafeagai o le tau o le malosi, o le toʻatele e mumusu le gaʻo atoatoa, ae o se mea sese lenei ma ina ia aua le sili atu le soifua maloloina, e tatau ona aofia i le taumafa o le 2 tbsp. sipuni o le manogi fuālaʻau lelei. E taua le inu i le itiiti ifo i le 1.5 lita o le vai i aso uma.
E aofia ai le lisi o meaai mo "Roller Coaster" mo le 600 kcal, 900 ma le 1200 i le aso. O aso muamua o le a sili ona faigata, talu ai o le malosi o le taumafataga e pau i le tau maualalo. O le fuafuaga o le taumafa e pei o lenei mea: o aso muamua e tolu o le taumafataga e na o le 600 kcal, fa aso mo le 900, fitu aso mo le 1200, ona sosoo ai lea ma le tolu aso mo le 600 ma le fa mo le 900. O nei oso i totonu o mea faʻamaonia le faʻamaonia le igoa o le polokalama o meaʻai o loʻo tuʻuina mai.
Diet Martin Katan "Roller Coaster"
Aʻo leʻi faʻaaogaina lenei taumafataga, e taua le mafaufau i mea lamatia e ono lamatia ma faʻailoga. O le tele o tagata fai meaʻai e talitonu o le taumafataga a Martin Katan, e lamatia, e pei o faʻafuaseʻi faʻafuaseʻi i luga o mea e gaosia ai caloric e mafai ona faʻaalia ai ni mea le lelei i totonu o le tino. I aso muamua, toetoe lava o tagata uma e maua vaivaiga, tiga o le loto, le mautonu ma le le lava, ma e mafua ona o le le lava o le malosi. Afai e malosi le faʻavauvau, ona sili atu lea ona lelei le tuʻuina atu o se faʻaletonu mamafa. O le taumafa "Roller Coaster" e solia i le tulaga o faafitauli i le gastrointestinal tract, maʻitaga ma fafine susu.
Meaʻai "American roller coaster" - menu
Afai e te manao e vave ona feagai ma le faafitauli o le mamafa o le mamafa , e fautuaina e le gata ina matauina le tau o caloric ua faʻamaonia mo aso taitasi, ae ia filifilia foi mea aoga. Faʻesea mai le taumafataga falai, ulaula, tao, suamalie, gaʻo ma isi. O le gaosiga ma le ava malosi e leaga. Afai e te lagona se fiaai malosi, ona faʻatagaina ai lea e le Gorki le faʻaaogaina o meaʻai, lea e tatau ona e faʻaaogaina e tusa ma le 400 kalama fualaau faisua po o fualaau aina, lea e tele ai le vai, o le mea lea e maualalo a latou mea caloric. E aofia ai kukama, suamalie, seleni, apu ma isi.
E fautuaina e kuka lelei meaʻai, faʻamalo le kuka ma kukaina e faʻaaoga ai le suauu. E aoga le lafoai o le masima, sui i laau. E leai ni tapulaa i le faʻaaogaina o lauti ma kofe, ae e le mafai ona latou tuʻuina le suka ma le kulimi. O le afiafi e tatau ona sili atu nai lo le tolu itula ao le i moe, o lea ia taialaina e au masani i aso uma. Afai ei ai se manaʻoga e taulimaina le mamafa o le mamafa, ona mafai lea ona toe faia le auala, ae le sili atu i le tolu masina mulimuli ane.
Diet "Roller coaster" ma taʻaloga
O se tasi o tulafono o le leiloa o le mamafa o le mamafa, o le tuufaatasiga lea o taumafa paleni ma faamalositino laiti, ae i lenei tulaga e taua le amanaʻiaina o nisi o mea. Talu mai le lisi o le maualalo-kalori, o le faateleina o uta e faasaina, a le o lea e ono afaina ai le soifua maloloina. E le mafai ona e auai i le falemaalo, aau, tamoe ma faʻaaoga isi gaioiga ogaoga-mamafa. O taumafa a Amerika e maua ai aʻoaʻoga i vaega nei: savali, aʻe i luga o faasitepu, pilates ma yoga.