O le itiiti ifo ma le vaiaso e faʻaumatia ai le 3-5 faaopoopo pauna o le a fesoasoani i se kuka. O fatu fatu e aofia ai enzymes e susunuina gaʻo, faamama le tino o toxins ma toxins leaga. E pei o meaʻai uma, o se taumafataga i luga o sana e aoga i le auala sao ma e leai se faʻailoga.
'Au - lelei ma leaga mo le faʻaitiitia o le mamafa
O le tele o tagata fai meaʻai e finau pe mafai ona 'ai le sana pe a le maua le mamafa, pe sili atu le faʻaaogaina o isi mea eseese o meaai. Ae ui i lea, o le lelei o le maile ma le mamafa o le mamafa ua faamaonia, ona o le tele o meatotino o le maile:
- fiber ma fusi uʻu i totonu o le tuufaatasiga e i ai se aafiaga lelei i le galuega o le inumaga, faʻamalo o paʻu, faʻaitiitia le faʻaleleia o le kesi;
- faʻamamaina o le inumaga mai toxins ma toxins e taʻitaʻia ai le paleni vai masima, faʻaitiitia le faʻaleleia;
- tele vitamini ma minerale i le tuufaatasiga faʻaleleia metabolism;
- cornstarch tumau tumau le lagona o le fiaaai.
O ituaiga uma o mea taumafa i luga o sana e saʻo. Afai o nei taumafataga o loʻo maitauina, e le o aofia ai mea nei mai le taumafataga:
- soʻo se aano, aano o iʻa;
- suka, masima ma mea manogi;
- soʻo se meaʻai, e aofia ai falaoa;
- taumafa ma meaʻai;
- oloa faʻapipiʻi;
- mea inu suamalie;
- ava malosi.
O iʻa ma aano o manu e le aofia ona o le maualuga o meaʻai o fualaʻau fualaʻau i sana. Faatasi ai ma i latou, o mea aoga taua o le amino ua faʻaaogaina. O le le lava o meaola o manu i le meaʻai e tau atu i le pala o le maso, o le le lava o le kulukose e leaga mo le faiʻai. Mo mafuaʻaga nei, o le tele o meaai i luga o sana i le sili atu ma le tasi le vaiaso, sili atu - 3-4 aso, o le toe faia o le taumafataga e ono mafai lava pe a uma le ono masina.
Taua! O loʻo i ai le faʻasologa o togafitiga faafomaʻi:
- faamai o le gastrointestinal tract;
- gasegase toto;
- thrombosis;
- allergy.
Mafutaga o le Kasi mo le Pau o Paʻu
Afai e leai se faʻailoga, e mafai ona e 'ai sana ma le meaai e aunoa ma le fefe. O le kulimi i le slimming e faʻaogaina i ituaiga eseese: kuka, kuka, cereals, cereals ma laau. Afai o taumafa taumafa e aofia ai fatu saito faatoa seleseleina, alu i se meaai sili atu ile taumafanafana, i le "vaitau o sana".
Taumafa i sana sana
O lenei filifiliga e lelei mo le tuai o le taumafanafana, pe a fou le pusa. Faʻaaogā masini ua tunu mo le mamafa o le mamafa i totonu o se faʻataʻitaʻiga faigofie (3-aso, paʻu mamafa i le 4 kilokalama). Toe faia i aso uma:
- Breakfast: 1 ipu o sana tunu.
- Taumafa: fuamoa fualaau aina mai le 1 tomato, 1 kukama, 1 kapeti, faʻalanuina i le sipuniti o le sua o le tipolo.
- Taumafa: 1 taliga o sana sana.
- Inu vai, lanu meamata poo lauti.
Taumafa i luga o falaoamata sana
Mo se taumafataga, kuka le kuka mai le sana o sana , muamua na susu mo le po i le vai vevela. Aʻo leʻi kukaina, e manaʻomia le fufuluina o le faʻaʻau (o le a faʻaitiitia le faʻamamaina o mea, ma o le a faʻaitiitia le faʻataunuʻu o le caloric), kuka i le ratio 1: 4 i le vai. Maʻi ma le mamafa o meaʻai - o lea e mafai ai ona e valaʻau i le 3-day mono-diet i luga o le falaoamata sana. 3 aso sosoo na faatagaina e 'ai e le sili atu i le 600 kalama o le cereal i le vai e aunoa ma le suauu ma le suka. E mafai ona e faaopoopo i ai le masima ma e te manaʻomia e faʻapipiʻi le sesame falai i totonu o se apa vevela ma vevela. O le taunuuga e oʻo atu i le 5 kilokalama o le mamafa mamafa.
Taumafa i luga o le sana
Faaaogaina ma le kulimi ua kuka i totonu o le meaai. O lona caloric content e maualalo ifo nai lo le fou, e na o le 58 kcal mo le 100 g, ma e maua i le tausaga atoa. E le o mea aoga uma e puipuia i le taimi o le faasaoina, ae tatau i le taumafataga mo le mamafa o le mamafa. O se taumafataga faigofie ma lelei o le sana o lenei ituaiga e 4 aso:
- Aso 1 ma le 2: 100 g o sana mo le 'aiga o le taeao,' aiga o le aoauli, aoauli ma le 'aiga o le afiafi. Fuamoa o fualaau aina , i taimi uma ma aniani lanumeamata ma leai ni suauʻu, 1 apu.
- Aso 3 ma le 4: ua uma 50 g mo taumafataga uma. O le saladisi fuamoa lava e tasi, e mafai ona e faaopoopo i ai siva musika, ae le sili atu ma le 150 g.
Taumafa i luga o fafie
Porridge mai fagu o le sana ma le paʻu o le mamafa e mafua ai le faʻamautuina o faagasologa o otaota, o le faʻaitiitia o le faʻaitiitia o le gaosiga o le gaosiga. Faatasi ai ma se ituaiga taumafataga i luga o sana, e mafai ona e faaaogaina na o ni paʻu mama, e aunoa ma le faaopoopo o le suka poʻo le meli. O Porridge mai fuʻa e le naʻo le vave saunia vave, ae e faʻapipiʻi foi e le tino.
Faʻamatalaga faʻamaʻi meaai i luga o fusi saito e 4 aso, ma e faʻavae i luga o le 4 aʻai i le aso: 'aiga o le aoauli, aoauli, aoauli (faʻatagaina), taumafataga o le afiafi. E le gata i mea manogi uma, sugar, masima, e mafai ona e inu na o le lanu lanumeamata. O taumafataga taitasi e aofia ai:
- 100 g falaleni mai fagu sana ma fualaau mamago (apricots mago, vine, pulu);
- 1 fualaau aina po o fualaau faisua.
Variants o meaai i luga o sana e tele, ae mai mea taua taitasi e taua le alu ese. A leai, o le iuga o le a puipuia mo sina taimi puupuu. O le laʻititi o le tulafono autu lea pe a faʻaogaina le taumafa o sana. Ia faaopoopo i le aso le 100 kaloli i le fagu, muamua ia faateleina le fualaau faisua ma fua, ona faaopoopo lea o aano o meaʻai ma tao tao. O le a faasolosolo ona e toe foʻi i lau masani masani e aunoa ma le mauaina o le mamafa.