O le Buckwheat porridge o se mea masani a le malo Rusia masani. E aoga tele mo o tatou tino: e maua ai i tatou i le uʻamea, polotini, tele o vitamini ma fesoasoani i le aveesea o le cholesterol sili atu. Sei o tatou mafaufau faatasi ma oe i fualaau mo le kukaina o falaoamata keke, ma o le ae iloa mo oe lava lona agavaʻa.
Meaʻai mo falala falala i totonu o le ogaumu
Meaʻai:
- buckwheat groats - 1 mea;
- vai - 2 mea;
- masima - ia tofo;
- pata - 10 g;
- pulu - 1 pc.
Sauniuniga
Sa sasaa le Buckwheat i luga o le malamalama, ma vavaeese mai fatu ma pogisa. A uma ona fufulu faʻaupu i le tele o taimi ma faʻagogo le tao i totonu o se fagu, o le a sili atu ona manogi. Ona matou fesuiaʻi lea o le tao i totonu o se fagu, faatumu i vai ma masima. Matou te tuu aisi aniani, paluga, ufiufi ma tuu i totonu o le preheated i le 180 tikeri le ogaumu pe a ma le 45 minute.
Totoga mo falala falala ma moa
Meaʻai:
- moa moa - 700 g;
- buckwheat groats - 2 mea;
- pulu - 3 fasi vaega;
- kāloti - 3 vaega;
- Bulgarian pepa - 2 fasi vaega;
- tomato - 3 pcs.
- greens of dill;
- vai - 4 mea;
- masima, coriander, paprika - ia tofo.
Sauniuniga
O le fua mo le kukaina o falaoamata faʻailo ma fualaʻau ma moa o le a tofo uma lava. O mama eleʻele ua faʻamamaina, faʻasusu i afa mama, tamato - fasi pepa, kāloti - mama, ma le Bulgarian pepa - sima. E fufuluina, faʻapipiʻi ma tipi i totonu o nila lapoa. Buckwheat faasoasoa, fufulu ni nai taimi ma lolovaia i le vai. Ua tipi Koriander i totonu o se paluga, ma matou tipi ese le gutu. O le taimi nei matou te utaina fualaau faisua i totonu o le ipu o le multivarquet ma faʻamalamalama lelei i le "Baking" mode. I le taimi nei, falai le fusi sisi i totonu o se fagu seʻia oʻo ina faʻapipiʻi se pulu. Matou te faʻafefiloi aano o manufasi ma fualaau faisua, masima, vaitau ma mea manogi ma fufuluina i laau. Ma, e tusa ai ma le fua, tatou te momoe i totonu o le multivarka fagu velawhea, faʻafuina le vai ma sauniuni mo le faiga "Buckwheat".
Meaʻai mo falala falala ma le kuka
Meaʻai:
- laʻau pipi - 350 g;
- buckwheat groats - 1,5 mea;
- vai inu - 2,5 mea;
- pulu - 2 vaega;
- kāloti - 2 fasi vaega;
- keleni 3 puʻu;
- gutu lau - ia tofo;
- masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
Buckwheat fufulu maeʻaeʻa i lalo o le vai tafe ma tuu i totonu o se fagu. Faatumu i vai inu, faaopoopo le masima ma aumai le vevela vevela i se vevela. Ona faʻaitiitia lea o le vevela ma faʻafefete mo le 20 minute. A aunoa ma le faʻaalu o se taimi i totonu o se ogaumu faʻafe, faʻafefete le gaʻo mai se apa, ma faʻafefete le aano ma se tui. O eletoni ma kāloti ua faʻamamaina, tipi i ni fasipepa ma pasi seia oʻo i le auro, pe a maeʻa ona matou faʻalautele le masini masini ma tape mea uma mo le 5 minute. O le kuka na saunia ua matou tuʻuina i totonu o le falaoʻo, faʻapipiʻi faʻapipiʻiina i luga o le 'ololisi olola ma faʻafefiloi lelei. Faʻafiafia le falaoa ma aano moa ua tuʻuina i totonu o le meaʻai , faʻasusu i gutu mataʻetaʻe o pi ma tautua i luga o le laulau.
Fua mo le falalati tao ma le pulou
Meaʻai:
- buckwheat groats - 1 mea;
- vai - 2 mea;
- riki - 2 pcs.
- pata - 10 g;
- masima - o se pine;
- musika - 200 g;
- moa fualaʻau - 3 tbsp. sipuni;
- uliuli pepa - ia tofo.
Sauniuniga
Buckwheat groats e faasolosolo mai otaota laiti ma fufulu i ni vai malulu. Ona matou tuu lea o le tao i totonu o se fagu, sasaa vai malulu, masima ma kuka ma tapunia le tapuni mo le 20 minute mai le taimi o le kuka. O le taimi lenei tatou te aumai ni puʻupuʻu fou, fufuluina, faʻamago ma tipi i papatusi. O mama eleʻele ua faʻamamaina, faʻasusu i afa mama ma fusi faʻatasi faatasi ma pulou i totonu o le suāuʻu manogi seia oʻo i le lanu auro. I le pito iʻuga o le masima, e kuka ai le pepa e tofo ma faʻafefiloi. A o lei auauna atu, faaopoopo le pata i le falaoʻo ma le pito i luga faatasi ai ma le mushroom e faʻasalalau pulou ma aniani. O le mea uma lava e teu ai ma pulou ua sauni!