Kukamato - o se fualaau faisua, e alofaina e le toatele ma e masani ona ola i luga o moega, o se tagata tafafao i le taamilosaga i luga o laulau e pei o salakeke, pila ma isi mea. O mea maualalo ole caloric ma le anoanoai o le vai ua avea ma mea taua i le taua e sili atu i kilokalama. E mafai ona ou aveesea le mamafa i kukama - i lenei tusiga.
Faʻavae ma aoga aoga
E pei ona taʻua muamua, o lenei fualaau faisua e aofia ai le 96% vai, ae le gata i lea e aofia ai mea taua mo le tino - vitamini C , K, PP, vaega B, faapea foi le potassium, sulfur, iodine, uʻamea, phosphorus, manganese, etc. i totonu ma o mea aoga amino, vailaʻau taumafa, meaola faʻasaina. O le potassium e masani ai le faʻasaina o le toto i totonu o fua, e lagolagoina ai le gaioiga o le muso o le fatu ma faʻasaʻo ai le tino o le tele o le vai. O le vitamin C e faʻaleleia le puipuia ma faʻaleleia le faʻalaumamaina o le uʻamea, o le kulūmū K e faʻasāina ai le faʻamaʻi toto.
Iodine o se faʻasologa o faʻamaʻi faʻamaʻi, ma o le sulfur e faʻaleleia le tulaga o nifo, lauulu ma fao. O le kalori o le kukama e na o le 15 Kcal mo le 100 g, o lea o i latou o loo mafaufau pe mafai ona leiloa le mamafa ma le fesoasoani a kukama, e leai se masalosalo e aoga le fai atu ioe. O le tele o fiber e faʻateleina ai le faʻaaogaina o lenei fualaau faisua i le tau mo se ata matagofie, aua e faʻamamaina le manava o toxins ma toxins ma fesoasoani i ana galuega masani.
E faʻapefea ona leiloa le mamafa i lenei fualaau lanumeamata?
O i latou e fesiligia pe mafai ona e le maua le mamafa i kukama fou ma le auala e fai ai, e fautuaina e filifili se tasi o filifiliga se lua pe faʻaopoopoina foi i le tasi ma le isi. Muamua o le faʻapipiʻiina lea o aso o kukama e toe faaluaina i le vaiaso. O le aso atoa e mafai ai ona e 'ai na o fualaau aina nei, faʻafefiloi ma yogurt, greens, fualaau' aina, fuamoa ua kuka, kisisi. E mafai ona e maua le mamafa i luga o kukama, malosi e aofia ai i lau taumafataga, ae e tatau ona e faʻaititia mea e maua ai caloric, tuʻuina atu maualuga-carbohydrate ma mea gaʻo. Mai kukama e mafai ona e saunia salakeke ma 'ai ia mea e pei o se falaoa i le itu i aano o manufasi.
O se pusi mafanafana e faavae i luga o lenei fualaau faisua, togafiti, namamoni ma isi mea faaopoopo e lelei mo se meaʻai i le va o meaai masani, ma se falaoa ma le kukone kukama o le a sili atu le lelei o le taeao. O filifiliga e tele, o le mea autu o le inu tele o le vai ma faaaoga le masima i se mea itiiti. I le taimi nei o le a leai se masalosalo pe o fesoasoani kukama e paʻu le mamafa, ae e le tatau ona latou manatu o se panacea mo faʻalavelave uma. Latou te le mafai ona foʻia le faafitauli o le mamafa o le mamafa. E taua tele le faʻateleina o lau taavale ma agai i luma i lau sini , o se ata matagofie ma atamai.