O le mea moni o nati o se oloa sili ona aoga ma le maualuga o le paleni o mea taumafa ua uma ona faamaonia i aso ua leva. Ae ui i lea, nai lo le hazelnut e aoga, ma o ai e fautuaina faapitoa e faʻaogaina ai le nut, e le iloa uma. E le tatau ona e leiloa le avanoa e maua ai le maualuga o le aoga mai se meaalofa o le natura.
Substances i hazelnut
O le Hazelnut o le punaoa sili lea ona taua o gaʻo gaʻo faʻaogaina: oleic, palmitic and stearic. I totonu o la tatou tino, o nei mea e faʻamaonia ai le maualuga o le cholesterol ma puipuia ai le atinaʻe o atherosclerotic faiga. O le mea lea, o alotini o le a aoga i le faʻaogaina lelei ia i latou e maua i le maualuga o le toto cholesterol levels. E le gata i lea, o mea aoga i totonu o le hazelnut e manaʻomia mo le gaosia o paʻu o latou lava tino, aemaise lava le tele o gaʻo e faʻaalu i le fausiaina o le faiʻai. O lea la ua fautuaina le hazelnut e aofia i le taumafaina o fafine maʻitaga, fanau ma tagata faigaluega i le mafaufau. O mea aoga o le hazelnut mo tamaitai e aofia ai foi i le mea moni o lona faʻaaoga masani e faʻapupulaina ai le lauulu ma susulu, ma o le paʻu e fai ma laʻau ma faʻalelei.
Hazelnut - o se punavai o vitamini
Ina ia filifili mulimuli ane pe lelei se hazelnut mo lou soifua maloloina, e tatau ona e manatua e uiga i vitamini , lea e aofia ai i le tele o mea.
- Ona o le anotusi o vitamini B , o loʻo aʻafia ai i le gaosia o lela mumu, o le hazelnut e puipuia lelei ai le anemia. O le mea lea, ua fautuaina le hazelnut mo le faʻaaogaina e tamaitai i le vaitau o le gaioiga, tagata vevela, tagata faʻamaʻi o le gastrointestinal tract.
- O lenei ituaiga o kulimi e matua mauoa lava i le vitamini E , o loʻo i ai meatotino faʻaleaga. O le mea lea, o le 'aiina o ni nai fatu o le kulimi i aso uma, o le ae faʻagata le tumau i le tino i le tino ma na o le lagona lelei. E le gata i lea, o le vitamini E ei ai lona aoga aoga i luga o le galuega o le faʻaleleia o tamaʻitaʻi.
- Vitamin C , lea e faamalosia ai le puipui o le vaa, o loʻo i ai foi i totonu o le hazelnut, o lea e tatau ai ona aofia ai le launiu i totonu o le lisi mo tagata e maua i maʻi mama.
- E le gata i lea, o le tuufaatasiga o kernels o le hazelnut e mafai ona maua le vitamini PP (niacin), lea e mafai ona faʻaitiitia le maualuga o "cholesterol matautia," faʻaleleia ai le microcirculation ma faʻateʻa ai mea oona.
Laʻu moa o le hazelnut
Ua faamaonia e iai le tele o minerale o hazelnut, peitaʻi o lenei nut o se tasi lea o faʻamaumauga mo mea o loʻo maua i le calcium ma le potassium i totonu o oloa o fualaau. O le kesi ma le potassium e manaʻomia mo le galue masani o le muso o le fatu. O le mea lea, e leai se masalosalo e tusa pe aoga le hazelnut. O le hazelnut e fautuaina faapitoa mo i latou o loʻo i ai faʻafitauli eseese o le cardiovascular system.
O fesuiaiga o le palatini o launiu ua fesuiai tele e suia ai i latou i aʻafiaga o meaola manu mo i latou e le 'aina aano o manu. O lenei ituaiga o kulimi o se puna o mea amino e le mafai ona suia, o lea e aofia ai i totonu o le lisi mea e tusa lava ia i latou e le faʻatagaina a latou lava meaʻai.
Le faʻaaogaina ma le faʻaleagaina o nifo ma le faʻaitiitia o le mamafa
O le faʻaaogaina lelei o le hazelnut i le gaʻo gaʻo e naʻo le fesoasoani, e tele naua le faʻamalo seseina mai le taumafataga, faʻamatalaina lenei toilalo i mea maualuga caloric. Ae ui i lea, o calories i le hazelnut e "agavaa", ona o lo oi ai i totonu o latou sulugatiti aoga, mea gaʻo ma isi mea e le o teuina i le puimanava, ae vave ona aafia i faiga o meaola oona, faaosofia ai le metabolism, lea lava ia e alualu i luma e aveesea ai oe lava faleoloa o gaʻo. O le aofaʻi o gaʻo i totonu o laʻau e laiti, o le tele oi latou o fiva, lea e aveesea ai toxins mai le tino ma faʻaleleia ai le faʻalaumalie. O le mea moni, e le tatau ona e faʻaleagaina nati, o launiu pe a faʻaitiitia le mamafa e aoga i ni tapulaa faʻamapulaʻa - ia lava le 'ai e oo i le 50 nisi i le aso.