O le siloti o se peleni suamalie, o le tofo lea e toetoe o tagata uma. Masalo na faʻalogo tagata uma o lenei fualaau aina e aoga tele, ma afai e te 'ai le meaʻai i le taimi o se taumafataga, o le a fesoasoani e aveesea le mamafa o le mamafa . E faʻapenei? Sei o tatou taumafai e saili po o le a le mea e aoga mo lenei laʻau tele ma pe mafai ona 'ai se sima i luga o se meaai.
Le aoga o le talipupuni
E oo lava i le tafa o Saina anamua na matua faʻaaloalo ma taua tele o le mea sili ona taua. O mea faʻaleagaina o nei vine tetele e matua malosi lava, e le o se mea e le aoga ai le taloni e le gata o se mea taumafa, ae o se vailaau faʻasoifua maloloina.
O le fatu pepe o se tasi lea o togafitiga sili ona lelei, mafai ona aveese le oneone ma nai maʻa laʻititi mai fatugaʻo. Ae ia manatua, afai ei ai ni faʻamaʻi fatuga, o le faʻaaogaina o le siloti e tatau ona faʻamaonia e se fomaʻi.
E mafai e le kekeke ona faʻaitiitia le cholesterol, o lea e tatau ai ona 'ai lenei meaʻai i tagata o loʻo mafatia mai le fatu ma maʻi faʻapitoa.
O lenei fua suamalie e faamama atoatoa ai le tino, aveese mea leaga. Ma o le garotene, o le vaega lea o le siloni, e faʻamalosia ai le galuega o le digestive system ma faʻamalosia le vaai.
E mafai ona fua lenei fua ma tausia se tulaga masani o le hemoglobin, lea e taua tele mo tagata e mafatia i le anemia.
Faʻasaʻu i le tilo
O tagata e fiafia i fualaau suamalie, e masani lava ona faatea ese le mamafa o le mamafa, e masani lava ona popole i le fesili, ae e mafai ona e 'ai se meaʻai pe a le maua le mamafa? O lenei tamaʻi tamaʻi masini e taua o se mea taumafa ma maualalo le kalori, e talafeagai lelei mo le faʻaaogaina i le taumafataga. 100 kalama o le pulupulu o le silotilo e aofia ai 37 kcal ma le tele o mea sili ona taua mo tagata. O le siloti ma se meaʻai e mafai ona e:
- O le keke keke e faigofie ona faʻafeiloaia e aunoa ma le mafua ai o le faʻavauvau ma le ita, e pei foi o le mataupu i isi meaʻai;
- o lenei fua e faʻamamaina atoatoa le tino o toxins ma faʻamaonia ai le masima vai masima,
ma o le faʻafetai i nei uiga e vave ona mou atu kilokalo leaga; - o le berry e mauʻoa i le gaʻo siama, lea e faʻamaonia ai le fefaʻatauaʻiga o gaʻo, o lea e saofagā ai i le gau o le mamafa;
- i le 300 g o lenei mea suamalie o loo i ai se masani masani o le magnesium ma le vaitamini C. O le mea lea, o le meaʻai o le silotilo e aʻafia ai le le gata i le faʻaitiitia o le mamafa, ae faʻapea foi i le faʻamalosia o puipuiga;
- o lenei fua e faʻamaonia ai faiga uma i gaioiga o le tino;
- o le faʻaaogaina o le silotiʻai ma se meaʻai e maua ai se lelei sili ona lelei - i se taimi puupuu lava e mafai ona e leiloa i le 6 kilokalama.