E tusa ai ma fuainumera, o le toʻatele o sui o le vaeluaga matagofie o tagata e le faamalieina i latou foliga vaaia. E toʻatele e faʻapitoa i vae, e leʻo atoatoa. O le mafuaaga lena o le autu o le taina o se teine i le fale e sili ona lauiloa. E taua le matauina e le gata o ana tamaitai e sili atu le mamafa e manatu i le le atoatoa, ae o tagata laiti foi oe mananao e fausia le maso maso.
E faʻafefea ona ou fusi oʻu vae?
Ina ia ausia taunuʻuga, e tatau ona le gata ina faʻamalositino i taimi uma, ae ia 'ai foi i le mea saʻo. E fautuaina e aofia ai le tele o oloa gaosia mai le popo i luga o le lisi, faʻaopoopoina ia i latou i vailaʻau gaʻo. O mea faasaina o le gaʻo, falai, suamalie ma le falaoamata. Ina ia malamalama i le auala e pamu ai ou vae ile fale, e tatau ona e faia saʻo se seti o faʻatinoga. Sei o tatou mafaufau i ni suiga eseese.
- Squats "Pistoletik" . I le faaopoopo atu i sikuea masani, lea e iloa e le toatele, e mafai ona e faia ni fesuiaiga o lenei faagaioiga, aua o le a mafai ai ona e vave faanatinati ou vae. O le filifiliga ua filifilia e faigata ma o le a feagai muamua ma le muamua e le faigofie. Tu i luga saʻo ma sii maualuga luga le tasi vae. Tino - i luga o le vae lagolago, sikuea, ma le isi toso i luma ma tausia ia tutusa ma le fola. O le vae o le vae lagolago e tatau ona faʻamalosi atoa i le fola. Afai e faigata ona fai le faamalositino, ona e tu latalata ane lea o le puipui ma tuu lou lima.
- Tulai i le afa-vae . Afai e te naunau i le auala e pamu ai vae momomo, e tatau ona e gauai atu i lenei gaoioiga. O le avega e pau i luga o le caviar, lea e maeʻa le aʻoga . Tu i luga o se maualuga, mo se faʻataʻitaʻiga, i luga o se laasaga-laulau poʻo le laasaga ina ia taʻalo le mulivae i le ea. Le galuega - alu i luga i luga o tamatamai vae ma alu i lalo. O le uta i luga o maso e faalagolago i le tele o gaioiga.