Mamae mai pateta o se meaʻai lauiloa. E talafeagai mo meaai pepe, ma mo meaai paleni, ma mo tagata ei ai gasegase gasegase ma faamai. O mea faʻapitoa Caloric o paluga pateta ua faalagolago i mea e aofia ai i lona fatuga, mo se faataitaiga, pata ma susu. O palu pateta o le a manuia ai le tino, talu ai e faaopoopo atu i le manaia o le tino e matua faigofie lava ona eli. O lenei ipu ua maeʻa faʻatasi ma fualaau faisua eseese, e pei o le sisiina po o le atisikoke a Ierusalema. E le gata i lea, o le puree mai pateta o le a le afaina ai se tali atu. Pau lava le faʻailogaina o le faʻamausili o tagata taitoatasi.
Faʻaoga Caloric o pateta pateta, o lona fatuga ma meaʻai
O patatoes o le faavae lea o paluga pateta, ma o meaola caloric o le mea mulimuli e faalagolago i gaʻo faaopoopo o loʻo aofia ai i lana fua. O le mea lea, o le kalori mea o le palu pateta e mafai ona fetuunai taʻitasi. E fia calorie o loʻo i totonu o paluga pateta kuka i luga o le vai e aunoa ma le faaopoopoina o mea faaopoopo? 100 kalama o le faʻamatalaga o oloa gaosia mo na o le 63 kcal. O sea ituaiga e aunoa ma le faatuai e mafai ona aofia i totonu o le meaai. E foliga mai o le paluga pateta e itiiti ifo kaloli nai lo pateta ua gaugau i se toniga.
O le faavae autu o le pateta o le gaʻo ma le masini. E le gata i lea, o le oloa e mauoa i vitamini A ma C ma microelements, aemaise lava: potassium, calcium, sodium, magnesium ma fulukalama.
Faʻaaogaina palu pateta, faʻafuaseʻi ona amata ona lagona le tino o le tino, ma o na elemene o vaega o ia mea, e aʻafia ai le tulaga o ponaivi, nifo ma le faiʻai. O faʻaleagaga i pateta pateta e mafai ona faʻaaogaina faatasi ma mea faʻaopoopo. Mo se faʻataʻitaʻiga, le lelei o le suauʻu, salalau poʻo le margarine.
Faʻaoga Caloric o paluga pateta i fua eseese
E tatau ona fufulu mama le kuka i se naifi faapitoa mo le fufuluina o fualaau faisua. E mafai ona latou aveeseina se fasi lanu mananaia o le peel, talu ai o loʻo i lalo ifo le numera sili ona tele o mea aoga. Mo paluga pateta, o le pateta ua samasama i totonu. I ituaiga eseese, sili atu le malo ma fufulu lelei i latou. E tatau ona tipi le kuka, ae le o le suamalie ma tuʻu ifo i totonu o le vai vevela. O lenei faasologa o gaioiga o le a puipuia ai le tele o meaʻai. O le isi, faʻaopoopo le masima i le tofo ma kuka mo le 15 po o le 20 minute, seia oʻo ina sauni, faʻalagolago i le ituaiga o pateta, aʻo le ufiufi le pan ma se tapuni. Pe a tipi i se naifi, e tatau ona pa'ū uma le pateta. Afai ua tonu e sauni le pateta pateta i luga o le vai, ona tatau lea ona vavae le vaega o le vai lea na kuka ai pateta, ma mulimuli ane faaopoopo i le puree, ma aumaia i le setete o le mea e manaomia. Ma le isi, o pateta e tatau ona nutimomoia ma taia, faʻaopoopo i taimi uma le paluga muamua na teuteuina. Aua nei faʻaaogaina se mea faʻaleleia ma se paluga ao faʻavelaina pateta. E le mafai ona sau mai le tutusa tutusa. O faʻataʻitaʻiga o le kalori o lea mamae e 63 kcal.
Nai lo le pateta pateta, e mafai ona e faaopoopo le susu i le puree. O le gaʻo caloric o paluga pateta i le susu e aunoa ma le faaopoopo o le suauu o le a pe tusa ma le 90 kcal i le 100 g o oloa. E le mafai ona e faaopoopoina le susu susu i le puree. O lenei mea o le a faʻaleagaina ai le tofo ma le lanu o le ipu.
O le Caloric o loʻo i ai masini pateta ma le suauʻu manogi e tusa ma le 82 kcal. O le suālaʻau manogi i lenei tulaga e mafai ona sui ai le kulimi. I luga o lea mea e mafai ona e lūlū le sipisi ma faʻaopopo i totonu ole masini pateta pe a sauni le ipu. Faʻaaogaina o Caloric o paluga pateta i le pata o le a pe a ma le 120 kcal.